春季比秋季能多长4厘米？若是孩子养成这三种坏习惯，也难以长高

　　文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
　　如今18岁男生的身高在172.7厘米，女生的平均身高在160.6厘米，比上一辈的人增长了不少。
　　这也表明即使身高70%遗传自父母，但有家长的努力，孩子们依旧能多长10厘米左右。
　　现在春季已经到来，这个一年之中，孩子身高增长的＂黄金时期＂，希望家长们不要错过。
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　　世界卫生组织研究表明，孩子在春季的时候，成长最快，是秋季的2~2.5倍。他们在5月份的时候可以长高7.3毫米，10月份的时候，只能长高3.3毫米。
　　但身高的增长除了家长饮食的补充外，孩子们的努力也不少。特别是当他们养成某些坏习惯时，就容易损害家长的付出。
　　因此想让娃春季多长高，家长对他们的某些坏习惯，千万不能纵容。
　　孩子养成这三种坏习惯，身高可能输于同龄人
　　✘熬夜
　　影响孩子身体增长的生长激素，是在他们熟睡之后的11点到凌晨2点，以及早上7点左右旺盛的分泌。
　　每天熬到凌晨两三点睡觉的孩子，正好错过了生长激素分泌最旺盛的时期，也就影响了自身身高的增长。
　　✘暴饮暴食
　　暴饮暴食的孩子控制不住自己的食欲，喜欢吃得饱饱的，这会导致体内血糖上升，同样影响生长激素的分泌。
　　而且研究表明，吃七分饱，保持适当的饥饿，反而会促进生长激素的分泌。
　　而且暴饮暴食的孩子也难以控制自己的体重，出现肥胖的情况，从而导致他们身体早熟，致使骨骺线过早闭合及生长激素分泌变少的情况。
　　✘喜欢宅在家
　　如今的很多孩子生活条件比较好，其实并不缺钙，反而可能缺少维生素D这个促进身体吸收钙，从而促进骨骼发育的营养元素。
　　而且维生素D不是隔着窗子晒太阳，就可以补充到的，必须要阳光接触自己的皮肤才可以。
　　不管家里有没有足够大的阳台，也不能纵容孩子养成宅在家中的习惯，多出门，除了能晒太阳外，还能通过散步等活动锻炼自己身体，促进长高。
　　而家长在帮孩子努力长高的同时，也不要陷入这两种误区。
　　✘陷入焦虑，影响孩子
　　当在发现孩子没有同龄人高时，家长也不要陷入焦虑中，以免自己低落紧张的情绪，引发孩子的情绪问题。
　　情绪对人的身体有很多的负面影响，对孩子的身高而言也是，它会导致娃体内的生长激素分泌减少，还会影响肠胃问题，使身体吸收的营养减少，甚至会降低娃的睡眠质量。
　　✘盲目相信各种偏方
　　有些家长很喜欢相信别人的经验和偏方，并以此来在孩子身上进行试验。
　　这些也是错误的，有的孩子可能是真的身体有问题，但也有很大一部分只是发育得较晚，如果发现儿童时期的孩子没有大幅度长高的情况，应该及时带他们去医院。
　　当孩子春季在长高的时候，身体会出现什么变化呢？
　　✔食量增加
　　这个时候的儿童是最需要营养的时候，身体新陈代谢较快，消化能力强，因此食欲也上升，在春季的时候可能比冬季要多吃一些食物。
　　但家长也需注意，不要让他们吃得太饱，饿的时候更不能用没有营养、添加剂较多的零食来加餐，可以补充一些水果坚果之类的。
　　✔身体疼痛
　　当孩子的骨骼在快速增长的时候，肌肉增长可能未及时跟上，从而出现拉扯、酸痛的情况。
　　✔鞋子开始不合脚
　　娃长高时，身体各个地方的骨骼也在生长，因此会出现鞋子挤脚的情况，注意及时帮他们换鞋子，以免影响脚部骨骼的发育。