巅峰时期的她被称为＂香港男人最想拥抱的女人＂杂志《health》评价她是＂这个世界上最美的女演员之一＂她就是李美琪——Maggie Q不笑时冷艳高贵华仔站她旁边也秒变铁憨憨笑时更是风情万种 五国混血的Maggie Q外貌条件优越家庭条件不好的她中学时期就开始兼职模特17岁正式成为专职模特但因为身高不够和没有金发碧眼让她在欧美模特界和日本模特界并不受欢迎回到国内的她机缘巧合和谢霆锋一起拍摄了杂志封面后进入大众视野 同年她又结识了正处于颜值巅峰时期的吴彦祖并与之交往两年后两人分手吴彦祖被甩后一度情绪低迷自言经常会从梦中哭醒向来喜欢搞事情的电影人又将他俩凑到一起拍了《赤luo特工》电影里吴彦祖可谓是全情投入可惜Maggie Q是真的不爱了两人并没有因此而复合 有媒体猜测两人分手是因为陈冠希2000年Maggie Q与陈冠希合作拍摄了《特警新人类2》期间两人日常保持着密切联系时不时还会传出一些绯闻而原本关系蛮铁的陈冠希和吴彦祖后来也很少同台了这形同陌路的模样不得不让人想入非非 （多年后吴彦祖在采访中说出分手原因是因为女方有了第三者，但到底是谁他没说） Maggie Q本人否认了这个分手原因而后接受了被称为＂亚洲贝克汉姆＂的球星中田英寿的追求不过这段恋情也因为对方工作室的阻挠无疾而终而后又交往了好几位男友当然事业也没有落下拍摄了《碟中谍3》、《虎胆龙威4》、《尼基塔》、《跟踪者》等多部电影最后一段恋情是和著名男星迪伦·麦狄蒙本以为俩人能够修成正果可惜最后两人还是分道扬镳了 如今Maggie Q已经42岁了虽然面部略有下垂但和撞脸苏大强的吴彦祖相比（岁月真是把杀猪刀啊）Maggie Q还是当年那个气质美女啊！而且她的身材保养得也很好最近她身穿一件银色修身包臀裙出席活动姿态挺拔翘臀迷人粉丝直夸＂姐姐，好美！＂ 很多妹子练臀只是为了让臀部更加饱满挺翘，也有些妹子练臀是为了增加臀围从而显腰细，但练臀的好处不单单止于外观的美丽与否， 臀部本身就很重要！ 臀部肌肉是人体肌肉中力量最大的肌群之一，主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌构成。臀大肌是臀部最大、最浅层的肌肉，臀中肌和臀小肌则位于臀大肌的深层。 臀肌是重要的伸髋肌，主要负责髋部的外展、外旋等，维持髋关节及盆骨的稳定。当臀中小肌肌力不足时，原本该由它们主要负责的工作会被迫移交给膝关节和股股外侧肌群承担。长此以往膝关节压力变大，容易出现膝盖疼痛，大腿外侧发达、盆骨摆动（走路不稳）、膝关节外翻/内旋的情况。当臀大肌薄弱时，会出现大腿后侧肌肉代偿，导致后侧肌肉紧张，从而引起膝关节周围的肌张力失衡，导致膝关节受损。 臀肌不仅影响着下肢，对上肢也有影响。发达的臀肌能够稳定盆骨，而盆骨是腰椎的底座，当臀肌薄弱时，盆骨不稳定，不稳定的盆骨会直接影响到腰椎，使得腰椎的生理曲度发生改变，从而引起腰疼。 练臀的过程中，臀部连接着腰腹跟腿部肌群，练臀的过程中会带动腰腹、腿部一起运动，下肢的肌肉会有所生长，热量消耗值也会提升，身体代谢水平提高，有助于提升减肥效率。 所以不管是从塑形的角度上，还是健康和减脂的角度，我们都需要重视臀部的训练。 值得一提的是，很多妹子渴望练臀不粗腿的方法，这是比较难的，因为臀腿不分家，当我们在练臀时，身体内的肌肉会协同合作，其中腿部肌肉的参与度相比较高，所以很多臀肌发达的妹子，大腿通常也会略粗！ 大屁股配大粗腿 但是妹子们别担心，肌肉并没有那么好练，你腿粗更多的是因为脂肪厚~相较于把腿练粗，正因为臀腿不分家，所以臀练好了，腿也不会差，那么因为腿部肌力不足或者不均引起的腿型问题就能得到改善~所以腿不直、屁股不好看、腰疼、走路不稳的妹子，练臀吧！ 今天就给大家分享一组臀部训练动作，一共5个，主要针对臀大肌、臀中肌、大腿内侧和腰腹力量。 ❶宽距深蹲弹动 双脚分开大于肩宽，脚尖朝外，膝盖与脚尖方向一致。背部挺直，臀部向内夹。呼气时屈髋屈膝臀部向下坐，同时双手于胸前交握保持身体平衡，下蹲至臀部与膝盖齐平后小幅度上下弹动1次。吸气时臀肌发力回归原位，注意 膝盖始终与脚尖方向一致，不要内扣 。（X型腿请自查） ❷左右侧弓步 双脚分开3倍肩宽，脚尖朝外。双手于胸前交握/叉腰。核心收紧脊背挺直，不要弯腰。呼气时左腿屈膝，臀部向后向左顺势下蹲，至臀部有收缩感后小幅度弹动1次。呼气时臀肌发力换侧练习。注意全程脊背挺直， 不要弓背 。 ❸侧卧髋外展+侧抬腿 侧卧，下方手屈肘支撑在头部下方，上方手可撑在胸前地面保持身体稳定。上方腿屈膝，大腿尽量与身体垂直，感受臀部后侧的拉伸感。呼气时腹部收紧保持稳定，同时臀部发力带动上方腿的膝盖上抬，至臀中肌有紧绷感后，向侧上方踢腿上抬。短暂停留1s，让臀中肌充分挤压。吸气时屈膝回归原位，膝盖短暂触地。注意整个过程中 尽量不要翻髋，保持盆骨垂直地面 。（否则会影响训练效果哦） ❹侧支撑蚌式开合腿（腰不好的换蚌式开合） 侧卧屈膝，双腿并拢，下侧腿着地支撑身体。上方手叉腰，下方手屈肘，小臂撑地。核心收紧，保持身体稳定。呼气时臀肌发力上抬，带动腰部和上方腿上抬，同时上方腿尽量抬膝向上，感受臀中肌的紧绷感。呼气时有控制的回归原位。 ❺侧卧夹腿 侧支撑在瑜伽垫上，上方腿屈膝，脚掌落在身体前侧地面，下方腿伸直，脚尖回勾。呼气时腹部收紧发力，带动下方腿向上抬离垫面，上下摆动，感受大腿内侧、侧腰的收缩感。 每个动作15-20次，做3-4组。可以增加弹力带OR壶铃辅助。 本文图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。
刘邦称帝后，为何不给项羽子孙赐国姓？这心机，无人能及楚汉争霸，一场血雨腥风，本是仇敌之间的较量，可决战双方却曾是结拜兄弟。到底是为什么，才会让这对曾经战场上的手足兄弟，演变为一对仇敌呢？原来当年楚怀王兵分两路攻打，气数已尽的秦朝，这关羽很爱护士兵，为何败走麦城时，身边竟无人追随？原因让人心疼刘备带着众人进入川蜀，拿下了川蜀，而此时关羽一个人留守荆州，可是关羽却有些按捺不住了。所以在没有刘备同意的情况下，关羽就出兵攻打樊城，而且也因为水淹于禁，杀了庞德，威名远播。可是后当年的亮剑剧组真穷，旅长居然是导演？可惜现在才知道导语当年的亮剑剧组真穷，旅长居然是导演？可惜现在才知道说到抗日片相信大家都差不多能说到亮剑这一部经典之作，毕竟人家经典是有他的道理的，里面的剧情都是比较有真实性看上去是比较符合当时4位钢铁直男，张艺兴，刘昊然，林更新，都比不上他句句戳心在娱乐圈中有许多颜值巨高的男明星，这些人都有大批粉丝追随，但是有些明星的粉丝却对自己爱豆并不上心，那是因为他们的爱豆过于钢铁直男了，伤了一众粉丝的心，让那些女粉们只能佛系看爱豆了，甄嬛传雍正逝世后，为何叶澜依要在春禧殿结束生命？原因很扎心在甄嬛传里，有情人非常多，每个人的故事通过那或多或少的描写，单拿出来都可以作为衍生的剧集了。不过大多数人都没办法与自己所爱的人在一起。也许是大人们的世界里无奈太多了，需要考虑的东西带娃嫁人的5位女星，伊能静钟丽缇上榜，个个被老公宠上天都说现在婚姻很儿戏，无论是在我们普通老百姓还是娱乐圈里的明星，有不少二婚妈妈，就是带着自己跟前夫所生的孩子，再转嫁到新任老公。按照我们平常观察得知，这应该是蛮尴尬的一件事，婚姻从两甄嬛传后宫嫔妃都各有家世，为何华妃欺负端妃，却没有人站出来古代社会中，人也是分等级的，所以才会有士农工商这类划分。在等级制度下，各阶层的行为习惯也会有所差别。对不同阶层的人来说都想要向上走，但很多时候冲破阶级地很困难的，毕竟出生的家庭很大4位钢铁直男，张艺兴，刘昊然，林更新，都比不上他句句戳心在娱乐圈中有许多颜值巨高的男明星，这些人都有大批粉丝追随，但是有些明星的粉丝却对自己爱豆并不上心，那是因为他们的爱豆过于钢铁直男了，伤了一众粉丝的心，让那些女粉们只能佛系看爱豆了，甄嬛传浣碧至死不知，自己为何白天出嫁，而玉娆却是晚上出嫁？在甄嬛传中，观众们看到的大多都是在进行宫斗，那些手段不如人的总是活不久，不过看到主角一个个扳倒自己的敌人还是非常爽的。这也会给观众一个印象宫里很难有真正的情谊，毕竟像皇后对自己的姐贾宝玉和袭人，偷偷地初试云雨情时，到底多少岁？答案很羞涩红楼梦在古代文学领域，占据着相当重要的地位，该书描写的场面宏大，人物繁多关系复杂，用词华丽，现在还专为此书成立了研究协会，可见其价值之高。这本书也受到许多朋友的喜爱，大家对宝玉和他神雕侠侣杨过唯一请不动的高人，背景很深，连黄药师都忌惮三分在金庸的小说里我们知道了不一样的武林，在书中那些主角自以为自己早已看清江湖，实际上身在江湖又如何能看清呢，真正清楚的只有金庸自己。金庸有许多武侠作品，其中的射雕英雄传是非常出名的一