压力空虚伴随焦虑，如何缓解？阅读是这个时代反脆弱的有力武器

　　文｜若水
　　有压力就会有焦虑，现代人有不同程度的焦虑。
　　焦虑孩子上哪所学校，似乎名校是孩子成材的重要筹码。考试前，孩子复习到深夜，怕考差了抬不起头。谈恋爱无房无车怕被搁置，一家人东挪西借撑面子。住进大house，依旧有烦恼，各种网贷心慌慌，发了工资都填坑。每个阶段的劳心忧虑，像软件提前写好了程序，孩子踏上父母当初的路，开始一代代的焦虑……
　　这些焦虑，不管是竞争引起的，还是攀比引起的，或是生存压力引起的，都有一个共同特征： 对未来有不确定性，而自身又缺乏对抗脆弱的能力。
　　可以说，不确定性是现代人焦虑来源。而如何有效对待这种焦虑是我们关心的话题。 短视频让我们充实，也剥夺了思考能力
　　英国作家莎士比亚说过，生活中没有书籍，就好像没有阳光；生活中没有书籍，就好像鸟儿没了翅膀。在这个让人焦虑，无所适从的脆弱时代，空余时间去读书，无疑是正确选择。
　　然而扎心的事实却是，读书的人越来越少，刷视频的人越来越多。 至今，我手机上不敢下载dou音一类的App，我怕自己控制不住将空虚时间都耗费在上面，更怕孩子上瘾难戒，在本该好好读书的年纪里堕落成网络瘾君子。
　　不可否认，这类短视频给我们带来不少快乐和满足，让我们有更多谈资。但它的危害不容忽视。
　　英国哲学家培根说，＂习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。＂可见习惯的力量是巨大的。
　　当我们无意浏览了感兴趣的视频，软件强大的个人分析功能，会将类似的视频推给我们。一个接一个的短视频让我们目不暇接，不容思考，长时以往，我们便如温水中的青蛙失去了思考和辩识能力。
　　千里之堤溃于蚁穴，业精于勤荒于嬉，行成于思毁于随 。一个好习惯让人终生受益， 而视频看似一时很爽，但从长远看它是剥夺了我们思考的能力。 阅读，是现代人成长最快的有力武器
　　畅销书作家塔勒布在《反脆弱》中有句名言，＂ 读书是反脆弱的学习方式 ＂。樊登读书的创始人樊登践行了这一方式，并深深认可。
　　樊登读书，是知识付费时代的代表。目前注册用户突破4千万，遍布全国大中小城市，这个耳熟能详的名字也许就躺在你的朋友圈中。
　　它的发起人——樊登， 有三个标签：学霸、主持人、创业者。但这个光鲜亮丽的人 也曾有过焦虑空虚的时候。
　　早年，樊登 在参加某电视台以＂50万年薪聘请主持人＂的大赛获得冠军后，樊登受崔永元邀请来到央视，跟着学做《 实话实说 》节目。每次的节目策划会让樊登感觉自身欠缺文化，尤其说到孔孟一类他压根听不懂。每周一期节目，他的空余时间挺多，他一边担心节目未来，一边惶恐自身知识欠缺，再加上房贷困扰，很长一段时间，樊登焦虑不安，无所适从。
　　在纠结如何改变自己的状态时，樊 登试着拿起了书本。
　　当读到《论语》中＂ 君子谋道不谋食。耕也，馁在其中矣，学也，禄在其中矣。君子忧道不忧贫 。＂时，樊登豁然开朗，君子应该立下大志向，瞬间他被论语治愈了。
　　所以2013年，樊登从体制内辞职的他创办了樊登读书，不仅自己读书，还将精选好书以精华解读的方式，点亮很多人晦暗的内心。他的畅销书《读懂一本书》的封面上，印着＂阅读，是人类反脆弱的强大武器。＂
　　樊登曾说，＂书是绝大部分问题的出口＂，虽然有些夸大其词，但就像他说的，＂ 读书不一定能让我们成为影响世界的伟人，但可以让我们成为更好的自己 。＂ 讲书，是高效的沉浸式学习
　　我家姑娘每次读到一本好书，常会激情澎湃或感同身受，甚至想要立马行动改变，但过一段时间你问她那本书的相关，她几乎没留下印象。
　　我的写作课老师百合，每读一本书，都要写若干书评。她读《 认知觉醒 》后，对书中理念很有感触，不仅力荐此书，还从不同角度陆续写下40多篇感悟。听她说课，不少观点张口就来、贴合语境。她说，如果没有读后的这些书评，她对一本书绝对没有这么深的印象。
　　她常说，阅读后要一定要拆书，不仅有助于深入了解该书内涵，书中理念成为自己认知领域的一部分。
　　讲书呢？是比拆书更高一层的阅读学习形式 ，也是樊登老师的切身体验。
　　樊登的《读懂一本书》里，有他密密麻麻的手写思维导图。每看一本书，他带着问题，读后通过思维导图将内容细化梳理。他不习惯用现成的思维导图软件去做这个事，他说，手动写过的内容更容易在大脑中扎根发芽。
　　孔子说，＂温故而知新，可以为师矣。＂如果一个人能够读懂一本书，还愿意讲出来，当然也是老师。
　　如同旅游，随团走马观花式的旅游之后，大脑中有种感觉＂好像看了很多地方，但对每个景点好像没有印象＂。 阅读也一样，走马观花式的阅读不如沉浸式阅读。而要做到沉浸式阅读效果，讲书，无疑是将阅读的效果发挥到最佳的方式。 总结：
　　法国思想家孟德斯鸠说，＂ 读书对于我来说是驱散生活中的不愉快的最好手段。没有一种苦恼是读书所不能驱散的 。＂如今这个社会，我们有更多的焦虑和不解，我们更没有理由远离阅读。
　　所以我们要进行沉浸式阅读，因为它 不仅会增加一个人的知识储备，改变Ta的认知结构，还会改变一个人的精气神，塑造一个人的容貌。
　　武汉作家艾小羊在讲课时也曾提到，读书多了，一个人会显得年轻。 所以说 读书让人解惑，疑惑少了，心自然舒展，相由心生，面容自然变得舒展。 生活就是照妖镜，在情感故事中领悟成长。
　　「涓涓意念，终汇成河