立秋有三不睡三不做三要吃,分别指啥?
虽然炎热还没有退去,但"立秋"确实马上就要来了。很多人觉得立秋之后,还有"秋老虎",所以还是和夏天一样,吃饭贪凉,睡觉贪凉,殊不知这样做会对身体造成伤害。
立秋将至,老人说 立秋有"三不睡、三不做、三要吃",分别指啥?
二十四节气是我国古人根据星象文化以及丰富的经验来制定的,帮助指导农作物生产,延续至今,仍是农民种植的依据。既然分出了二十四节气,每个节气就应该做该做的事。就像是立秋,它代表着秋天的来临,虽然气温还没有降到秋天的温度,但一场秋雨一场寒,立秋的到来确实也多了一丝寒气。所以有些事就该避免。
1、立秋"三不睡":人不可不睡觉,规律的作息是养精蓄锐,维持每天正常活动的关键。立秋之后,昼夜温差变大,若再贪凉,会损伤阳气。
①睡觉少吹空调,避免受凉:夏天的时候,很多人都吹一晚上空调,甚至明明不热,也喜欢吹着空调,盖着被子。秋天过后,夜间温度降低,若一味贪凉,只会让身体受伤。所以立秋之后千万不要再开空调睡觉,风扇也要少吹,必要时还得盖好被子。
②睡觉少熬夜,规律作息:所谓"春困秋乏夏打盹",夏去秋来,天气变凉,机体也会进入周期性的休整阶段,此时我们常会感觉疲乏,这时候正是养精蓄锐的时候,一定不要熬夜,早睡早起,规律作息,才更精神。
③睡觉少伤神,心态平和:古人云"伤春悲秋",秋天因其萧瑟而易让人伤感,从生理学上来讲,秋天温度下降会影响内分泌系统,使之失调,就会影响到我们的情绪,导致烦闷、抑郁、情绪低落等。而人们躺在床上的时候,最容易伤感,胡思乱想,所以睡觉的时候一定要调整好心态,多想想开心的事,少点悲凉、压抑,以防失眠。
2、立秋"三不做":夏天养成的一些习惯,在立秋之后就要尽早改掉。
①不做贪凉之事:吃饭只吃凉的,冰镇水果、冰镇啤酒、冷饮冷食,非它莫属;空调屋里一待待一天,门都不出;洗澡用凉水,运动之后非得冲个凉水澡才行,这些都是年轻人在夏天常有的行为,如果立秋之后再如此,后果不堪设想。
②不做贪食之事:俗语有"苦夏"一说,指的就是夏天天气炎热,很多人都不思饮食,导致进食量减少,加之饮食不节、过度吃凉,使得肠胃功能不佳,就会出现体重下降的现象。所以很多人就以"贴秋膘"为由,立秋之后胃口好了,就开始肆无忌惮地暴饮暴食,这会使得还未完全恢复的肠胃功能继续受伤。所以立秋之后切忌放纵饮食。
③不做贪睡之事:秋天是最适合睡觉的季节,不冷不热刚刚好,加之秋天人们困乏、精神萎靡,很多人都喜欢睡懒觉,甚至一睡睡一天,这显然是不行的。早睡早起,也是秋天的养生之道,早晨阳气生发,此时精神最旺盛,身体机能最强,所以早点起床,早点吃饭,出去锻炼一下,对身体一定是有好处。
3、立秋"三要吃":饮食的重要性不言而喻,无论在哪个季节,吃饭一定要重视。
①吃点应季的蔬果:秋天是丰收的季节,很多蔬果应时而生,应季的蔬果最健康,所以立秋之后要多吃点葡萄、苹果、秋梨、石榴、柿子、豆角、小白菜等。
②吃点滋阴润燥的食物:秋天天气干燥,容易伤肺阴,最适合吃一些滋阴润燥的食物,像是梨、百合、银耳、甘蔗、枇杷、山药等,都应该多吃点。
③吃点滋补的食物:秋天也适合滋补,尤其是经过夏天后,体重减轻的人,适度贴秋膘是有必要的,所以可以吃一些滋补的食物,包括牛羊肉、狗肉等肉类;核桃、花生等坚果类;阿胶、乌鸡汤等大补的食物等。但要注意,滋补要适当。
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