张若昀撕鸡胸肉强迫症上线，不愧是健身人士

　　减肥7分靠吃3分靠练，吃得合理才能减得高效。
　　鸡肉是大家印象中最适合健身时吃的肉类，高蛋白低脂肪。
　　但不是鸡的所有部位都能够帮助减肥的！那么鸡身上最值得吃的是哪里呢？ 张若昀撕鸡胸肉精益求精
　　鸡胸肉是健身人士最爱的蛋白质来源，很多减脂增肌的人每日必吃。
　　快要当爸爸的张若昀也不例外，估计是要增加肌肉有力气抱宝宝，现在化身美食博主，称自己为＂顺义张师傅＂。
　　最近张若昀晒出自制的鸡丝凉面，可这哪里是鸡丝，分明是鸡块。
　　随后＂强迫症＂上线，表示要去把鸡胸撕细一些再重新发。
　　这才是鸡丝嘛，细嫩如丝，和面条一起拌起来，辣椒油浸入到鸡丝的每一缕缝隙，想想就觉得香。
　　但是酱紫的鸡丝面可不是减肥的好帮手，虽然有鸡胸肉，但加上面条碳水和调料辣椒油，热量迅速增加。
　　而且这位哥把肌肉撕得更碎了，吸油力更强，无形中又多吃了些油脂。
　　那么鸡肉到底怎么吃，才能发挥它最大的减脂增肌效果呢？ 鸡胸肉为什么是健身人士首选食物？
　　鸡是我们身边最寻常不过的家禽和肉⻝来源，它几乎无处不在，它的做法也千种多样。
　　对于健身减肥人士来说，鸡胸肉是首选。不仅蛋白质含量最高，脂肪含量和能量也最低。
　　而且营养价值也比其部位高，鸡胸肉的钾含量是整只鸡身上含量最高的，是鸡腿的1.5倍，鸡翅的1.6倍、鸡爪的3.1倍。
　　可是，营养上的高蛋白低脂肪，在口感上却意味着老和柴，也正因为如此，鸡胸脯肉很少煮一煮大块的啃。
　　康妹儿建议大家提前腌制鸡胸肉，香煎着吃，或者煮了撕成鸡丝吃，这样嚼起来就没那么费劲了。
　　如果你要很严格地控制能量，又要更多的摄入蛋白，那就牺牲一下口感吃鸡胸肉吧，它的价格还是最便宜的呢。 鸡身上什么部位最值得吃？
　　那么鸡身上还有值得健身人士宠爱的部位吗？
　　和康妹儿一样，大多数人都爱啃鸡爪，毕竟肉少，似乎啃十几个加起来的肉也没一块鸡胸肉多。
　　其实鸡爪的热量是鸡身上最高的，5只鸡爪相当于两碗米饭。它和鸡腿、鸡胸肉、鸡翅比，脂肪含量最高。
　　虽然鸡爪的蛋白质含量接近鸡胸脯肉，遗憾的是它的蛋白质主要是胶原蛋白，这种蛋白质质量较差，利用率低。
　　而且也没啥营养，除了口感好，康妹儿真不推荐没事啃鸡爪。
　　还有很多妈妈让孩子吃鸡心，能够长记性。
　　？？？但内脏里能量最高的就是鸡心，鸡心的能量是鸡血的3.5倍，而且完全没有长记性的作用，吃多了倒是长肉！
　　康妹儿吃鸡心不如吃鸡胗，鸡胗的蛋白质含量更高，脂肪含量却很低，只有鸡心脂肪含量的 24%，内脏里的低脂高蛋白就属鸡胗比较优秀了。
　　鸡腿也是综合型得分选手，对比鸡胸脯肉和鸡翅，鸡腿肉的蛋白质含量并不低，只比鸡胸脯肉少了 18%。
　　在热量上，鸡腿也并没比鸡胸脯肉多太多，却比鸡翅、鸡爪低很多。
　　而且鸡腿铁、硒含量和鸡胸脯肉、鸡翅比高出1倍及以上。兼具营养和口感，它的价格也不贵。
　　所以要珍惜每一个给你夹鸡腿的人，是真爱。