身材好的标准是啥？长腿细腰丰臀？ 有些美女即使拥有纤细的身材，但柔韧性和力量感却不值一提。 当＂白瘦幼＂们只能在舞台上表演诗朗诵时，有实力的姐姐已经开始劈叉、踢腿侧空翻了！康妹儿承认没有一丝扎实的功底，根本做不到！吴昕公演惊艳众人 吴昕，做了多少年大家眼中的小透明。但如今的她是时尚大咖，是健身模板。 现在随着＂浪姐＂的播出，又让大家看到了一个唱跳实力颇佳的女团团员，有些高难度动作，很多姐姐都做不了，但吴昕可以。 在和自律狂人蓝盈莹一组时，快被逼疯的吴昕越来越不自信，但一个劈叉让她成为全场高潮呐喊点。 本来是一个半下腰动作，吴昕因为腰伤总是做得不够完美，老师就询问她能不能劈叉，连吴昕自己也没想到这个动作能帮到整个团队，而且还能成为全场亮点。 在最近一期的公演中，吴昕以干净利落的侧手翻，和充满惊喜的戏曲腔，再次让人惊艳！ 昕昕子自己也说在这个舞台，解锁新技能比什么都重要！ 先是一字马，又是侧手翻，吴昕的实力比大家想象中还要强。康妹儿也没想到吴昕的健身功底这么好，否则怎么会做出这些动作。力量感才是健身的目标 在这个以瘦为美的时代，太多人只关注体重数，视觉上也是越瘦越好，甚至病态美也没关系。 然而一直瘦下去，并不等于好看，之前有过很多所谓的女神体重表、BM女孩体重表，都在向大众传达一种观念，那就是瘦下来就会变美。 由于大多数女明星都比较瘦，而且稍微一胖就颜值幻灭，所以大家也会认同瘦才会美这种观点。 的确，对于大部分人来说，瘦下来都会比身上挂着一坨肥肉的时候看起来更好，但是这并不代表越瘦就会越好看。 原来被称为小粗腿的吴昕，现在瘦吗？瘦，但不是病态瘦，而是有力量感的瘦。 看浪姐们的身材，她们个个能打，但却不纤弱，所以在舞台上才能做出又帅又酷的难度动作。 当我们减肥健身时，不要一味地追求瘦，有线条有力量才是我们锻炼的目标。怎么训练柔韧性和力量感？ ＂白瘦幼的林黛玉＂才不是健康美的标准，像吴昕一样，劈得了叉，翻得了身才是有力量的体现。 能劈叉说明身体柔韧性好，侧手翻也证明昕姐上肢力量不差，那么平时锻炼我们怎样提高身体柔韧性和力量感呢？ 1.伸展腰臀 仰卧两腿弯曲与髋同宽，骨盆保持中立放松肩膀。然后右腿弯曲，将右膝拉至胸口处，左腿伸直后左脚上勾，使劲蹬左脚以增强左腿挺直的感觉。 骨盆保持中立呼吸20次后换腿重复动作。 2.伸展腿筋 仰卧两腿弯曲与胯同宽，放松双肩，然后将右腿向上举起两手分别扶住右腿膝部和小腿将右腿尽量向身体拉近，保持3秒之后慢慢放下右腿换左脚进行练习。两腿分别练习10次。 3.杠铃俯身划船 杠铃俯身划船是训练背部肌群的动作，不但可以训练到背部，还可以训练到手臂、核心肌群和大腿肌群。 4.引体向上 引体向上是训练背阔肌的动作，虽然难度较大，但是它也是全身训练，手臂、肩膀、核心都会参与其中。 5.俯卧撑 俯卧撑虽然主要是训练胸部的动作，但同时核心肌群、背部肌群、大腿肌群、手臂和肩膀都会参与其中。 吴昕更加自信，都是因为她由内而外的力量感。 仙女们不要一味追求白瘦幼了，力量和柔韧性训练会让你更有魅力！
张艺谋导演时隔24年又来演电影了，徐峥吴京章子怡沈腾分别导演电影我和我的父辈定档十一，这部电影延续了之前的风格，四个单元由四个导演分别执导。这部电影是国庆三部曲中最后的章节，前面的我和我的祖国和我和我的家乡也是相当精彩。所以第三部的影片也是何炅摊上大事了！父亲开餐饮店饮食不干净，骗取加盟费，违法失信何炅父亲关联公司严重违法失信的话题登上热搜，引起诸多争议。据相关资料显示，湖南桃花岛生态开发有限公司被列入严重违法失信企业黑名单，原因是该企业被列入经营异常名录三年，仍然未履行相关周杰伦发新歌被说抄袭？回应给媒体上乐理课，这些是哥当年玩剩的周杰伦发新歌，要求粉丝给他点赞量超过20万，才会发布一段前奏，不然就等明年。而大量网友对周杰伦说你是不是对你的知名度一无所知？我们是老了，不是死了！区区20万点赞？你开玩笑呢！结果张钧甯发布声明称网友恶意造谣张钧甯台独等不实信息张钧甯工作室声明，发现部分网络用户发表关于张钧甯女士的不实言论，罔顾事实，恶意造谣张钧甯台独等不实信息。张钧甯女士无台独立场，她一直坚定地认同自己的中国人身份，也决不允许任何有心人王俊凯生日，林芊妤和儿子一起泡澡惹争议，林正英师弟钱嘉乐聚会王俊凯的22岁生日，王源易烊千玺卡点发文祝福。9月21日是中秋节，也是王俊凯的22岁生日，易烊千玺王源发文为其庆生。易烊千玺发文说道祝凯哥，22岁生日快乐，新的一岁继续向前冲，做越德云色于子淇被曝劈腿，竟是一软饭男，一碗酸辣粉都要女生付账因为德云斗笑社的开播，有关德云社的热搜基本上都与德云斗笑社以及参加德云斗笑社的演员有关。热搜娱乐榜的前三名有两条都是来自德云社的。一条是德云斗笑社延期，另一条就是德云社于子淇。最近悬赏10万的下水道无名女尸警方10天抓捕32岁丈夫！是什么原因呢悬赏10万的下水道无名女尸警方10天抓捕32岁丈夫！起因疑似是财产纠纷，浙江省台州市警方通报，8。18无名女尸案告破，嫌疑人廖某是受害者的丈夫，2021年8月18日浙江台州椒江区洪杨幂生日的神秘嘉宾是？热巴和baby送祝福，魏大勋没有，粉丝送礼9月12日，是杨幂35岁生日，当天她发了2条庆生消息出来，并配有现场照片，可以看到杨幂的庆生现场有个四层的蛋糕，现场没有看到她的圈中好友，只是看到多位杂志主编，也没有见到小糯米，想廖启智和吴孟达也是香港电影中的黄金配角，可廖启智遗作遭冷落廖启智和吴孟达一样，也是香港电影中的黄金配角，他曾塑造无数角色，代表作有线人消失的子弹证人反贪风暴等。廖启智曾两次拿下金像奖的最佳男配角的奖，演技实力可想而知。廖启智的个人生活十分痞幼否认是网传不雅视频女主角，目前已报警，被造谣导致患抑郁症知名网红痞幼更新最新状态，不过，这一次，痞幼不是说车和cos新作品，而是维权。痞幼视频中提到，最近承受了很大的压力，还好只是轻度抑郁，并且，自己晒出了报案回执和律师声明，引发不少网亲爱的爸妈三种离婚三种结局，男人甘当备胎，国产剧真大胆今年的电视剧市场很清醒，很少有剧集会走单纯的偶像剧路线。感知敏锐的制作团体，顺应观众的宏观心态，将电视剧题材的中心点，转向家庭剧和情感剧方面。电视剧不再单纯的承载观众的情绪宣泄，而