"皮裤姐"最近怎么了? 肉眼可见的瘦了,穿衣风格也不再那么辣眼睛了,美了不只一点点。 从小自带婴儿肥的邓紫棋 ,最近在参加出道十周年庆功活动时透露,她一年瘦了7公斤。 当问到她是如何减胖的? 她表示:"以前不吃淀粉质,但状况不好,唱歌还会破音,只要拥抱自己,不再care自己瘦或是胖,心情变好,正常吃饭,很神奇就瘦了!" 康妹儿也不在乎自己胖瘦,然而还是很神奇地胖着。 最近上传的日常Vlog中,邓紫棋公开私底下最爱吃的懒人减脂早餐,渐渐养成了易瘦体质,不少网友佩服地说:"难怪可以1年瘦7公斤!"神奇的易瘦体质到底是什么? 说起"易瘦体质"康妹儿满脸全是泪啊,因为有些人像我一样,喝凉水都能胖,而有些人就是怎么吃都不胖。 "喝水"也会肿的人,其实有两种原因,一是身体虚胖,也就是湿气特别严重,水分占据了身体大部分重量,如果排湿恰当,身体便会慢慢瘦下来。 二是真的胖,他们认为自己是喝水都胖,其实他们习惯了吃零食,喝饮料,而他们根本没有把这些算进食物的热量中去,便产生了自认为"喝水"也发胖的假象。 那些怎么吃也不胖的人是真的存在的,一是消化道吸收能力差,吃多少都只是吸收一部分,这种现象比较特殊。二是代谢旺盛,消耗得快。 代谢旺盛的人就属于易瘦体质,这是因为基础代谢高所致,"坏消息"是基础代谢这在一定程度上是先天决定的。 而"好消息"是基础代谢也会取决于体重和肌肉量,而要降低就得改变这两样的指标。 所以你胖真不能全赖基因,因为易胖体质是可以改变的,看看彭于晏,从小时候的大胖子变成现在的帅男神。 别再为自己的胖找先天基因的理由了。 怎样养成易瘦体质? 怎么才能获得易瘦体质呢?坚持4个方法,你也能改变"易胖体质"。 1. 健康饮食,补充蛋白 瘦肉不胖人,碳水是罪人。 肌肉的生长需要蛋白质提供能量。蛋白质很难转化成脂肪,所以吃肉并不是肥胖的原因。 在邓紫棋的Vlog中,她一起床先煮咖啡并倒入豆奶,接着煮烂燕麦再打入一颗蛋混着煮,最后吃一根香蕉营养满分。 燕麦丰富的纤维质能帮助肠胃蠕动,鸡蛋则是能补充蛋白质,完美! 2. 多做力量运动 力量运动的优势不仅是让你练出强壮的肌肉,还会给你额外的热量消耗,因为肌肉量越大的人,所需的能量也就越多,代谢也就越高。 你看那彭于晏是不是没事就举举铁。 3.尽量不熬夜 晚上是瘦素分泌的黄金时间段,睡得好身体才会运转通畅,否则各大器官代谢紊乱,代谢率将大大降低。 想想你吃得多排的少,你不胖谁胖。 每天最好23点前睡觉,即使有最贵的眼霜也不要熬最晚的夜。 4.多喝水 喝水是促进血液循环代谢的,不要害怕喝水,水是没有热量的。研究发现每天8杯水的人,比不喝水的人燃脂速度要快很多哦。 邓紫棋也分享自己每天都要喝红豆水,既祛湿又帮助排泄。 5.保持好心态 说自己喝水都胖的人,其实是有点放弃自己的态度了。心理学家已经证实了:总说自己胖,真的会瘦不下去,越来越胖。 所以要相信自己,做更好的自己,心理暗示很重要,任何一个小改变,都有意义。 看邓紫棋保持好心态,心情愉快了,身体代谢自然也会正常,想瘦是自然而然的事。 养成良好的饮食习惯,多做力量运动,保持好心情,"肉来如山倒,肉去如抽丝"这种事再也不是你的"独家烦恼"。