50岁的她虽然已到半百之龄,长腿吸睛颜值逆龄,还是那么美
还记得《我和僵尸有个约会》这部电影吗?当初感觉里面的女孩都是超级甜美可爱的,其中,就有马小玲,而更出彩的就是她的一双美腿,导演当时还开玩笑说,"可能小玲的腿就为电影创造了不少票房"。近日,她出现在某社交平台上,立即收获大量新生代粉丝,纷纷说"小玲姐的腿不买保险真的可惜了"
不仅腿年轻,身材照样吊打大多数女星,出席活动也很敢穿,小露香肩酥胸,大秀纤细长腿,太让人羡慕了。让人不禁想问"这真的有50岁吗""是不是吃了防腐剂,真是又年轻又美丽",因为她现在的身材跟出道时期的时候完全没有差别。
其实她的并不高,做过兼职模特,由于对演艺圈非常的向往,因为时常在下班后练习猫步和练习瑜伽,一次偶然的机会参加了模特比赛,并一举拿下亚军,由此打开了演艺之路,被不少导演相中,纷纷向她伸出橄榄枝,演艺道路蒸蒸日上。
生活中的她也保持着一颗少女心,都五十多岁的人了,跳跃起来还是那么轻松,仿佛还是那个18岁的小姑娘,网友们纷纷留言说"我们都老了,你的腿还没老",真的是一直保持着少女感,其实想要保持少女感并不难,首先第一步要做的就是让自己的身体时刻年轻活力,那么瑜伽就是这么一种能够延缓衰老的运动,下面就给大家介绍几个抗衰的瑜伽体式,学起来~
★狂野式
这个体式能够一次性募集到全身多处肌肉,当身体的作用功越大的时候,可燃烧的脂肪也就越多,因此体式还能够帮助掉秤哦!另外从解剖学的角度来看,大腿的股直肌、缝匠肌都可以获得强烈的拉伸感,预防腿部老化。向后弯曲的躯干能够更显灵活,做完一套下来,整个人身轻如燕,仿佛回到18岁。
步骤:坐立于地面上,以双手和双脚掌作为支撑点,将躯干向上抬起,同时躯干微微向右扭转,让左腿股直肌得到更大的拉伸感,稳定住右手和右脚,将左手放置于胸口上,保持匀速呼吸,颈部向后仰,打开胸腔和拉伸腹部,停留10-12秒,回正换边练习。 ★毛毛虫式
该体式可以拉伸腿筋,减少腿部浮肿并且让腿型得到优化,同时还可以缓解坐骨神经疼痛,并让尾椎得到有效拉伸,改善腰部代偿发力,让背部受力更加均匀,从而让全身得到舒展,获得更完美的体态,当你整个人都呈现出伸展放松的状态时,看起来就会比同龄人更加年轻有气质。
步骤:坐在瑜伽垫上,将双腿伸直摆放好,双膝合并,脚尖向上勾起,躯干慢慢下放,胸口尽量贴近大腿,背部稍稍拱起,加大背部的拉伸力度,当下压到最低点时,双臂垂放于腿部两侧,静止30秒。 ★坐立宽腿扭转
该体式可以有效打开髋关节,让内脏得到滋养和按摩,同时可以让脊柱更加灵活,另外可以让肩周部位的肌肉、神经得到拉伸,减少肩部脂肪和手臂脂肪,改善虎背熊腰的不良体态,让你尽显年轻。
步骤:以跪姿进入体式,双膝打开比肩略宽,让身体下放,保持骨盆中正稳定,脸部和肩部贴于地面,右手穿过胸前,尽量向外延伸,左手外旋,放于后腰上,保持10-12秒,慢慢回正。
以上3个瑜伽体式都比较简单,可以居家自行练习,坚持下去,时间会给你答案~其实我们很多是时候就是因为太懒了,世上没有丑女人,只有懒女人,当你开始注重自己的身材管理后,身体也会辜负你。
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