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0。6极致腰臀比,这个浙江俏妞简直让人沦陷,2个动作get同款

  随着互联网的发展,现在我们能够看到越来越多的美女,我们发现越是好看的女性越是自律。
  今天我们介绍的这位浙江女孩就是这样,她本人长的非常甜美,但是气质非常温柔,不愧是南方姑娘。
  但是真正让她出名的并不是她的长相,而是她的身材。不得不说她全身就像是芭比娃娃一样,玲珑有致。
  最吸引人的就是她腰部的马甲线和蜜桃臀了,只要喜欢健身的朋友应该了解,一个人锻炼 的 好不好主要在于臀腰比例是否达标。
  而这位浙江女孩的腰臀比是0.6,其实我们要知道,一个人单纯拥有翘臀或者纤细的腰部都没有多厉害,厉害的在于同时拥有的人,这证明她一定是下过苦功夫的。
  其实这样的比例是会给我们视觉带来更大的冲击的,我们都知道凹凸有致有多好看。
  当然了,这样的身材并不是我们幻想就能拥有的,必须要经过长期的练习,这位浙江姑娘也是一样,为了这样的身材她一个周会跑四次健身房。
  也正是通过自律和不断的努力她才能够有这样傲人的身材的,毕竟我们也知道增肌和健身都是非常困难的。
  实很多人不知道,对于我们想要塑形的话,力量训练是必不可少的,在今天也教给大家几个简单的动作,我们就算是在家里也可以进行锻炼,对我们塑形是非常有帮助的。
  一、空中单车
  空中单车需要我们在平躺下之后,两只手平放在我们身侧,然后两个膝盖在我们胸口向上的位置弯曲,然后将我们的上半身向左方旋转,利用我们的右胳膊肘靠近我们的左边膝盖,然后这个动作相互交替完成即可。
  其实这个动作很简单,也就是我们保持骑自行车的状态,只不过是平躺着骑了而已。
  每组我们做十五次左右,然后换成另一边进行,这样一天做两组能够起到瘦腿的效果。
  其实很多人不知道,对于我们身材的锻炼,有的时候腿部线条是非常重要的,所以这个动作对于我们练成腿部线条有很大的帮助。 二、侧步蹲
  这个动作我们在上中学的时候大概都在体育课上做过,首先我们保持站立的姿势,两个腿分开站立之后,我们在吸气的时候让自己的臀部紧缩,然后我们的身体向左侧不断的移动。
  这个时候动作还没有完全完成,我们需要让我们的左腿不断向下压然后和地面保持直角,然后再换另一条腿进行。
  这个动作相对来说是比较简单的,但是需要我们一组做二十遍,然后换另一条腿。
  很多人认为侧步蹲只能 练习 到我们的腿部肌肉,其实这是错误的,我们的臀部在运动的时候得到了很好的锻炼。对于我们练习翘臀有很大的帮助。
  其实我们在做侧步蹲如果有一些压力的话,或者没有那么好做的话,我们可以试一下箭步蹲,这个动作相对来说没有那么大的难度,我们只需要保持直立,然后右腿向前迈。
  吸气的时候我们向下压身子,呼气的时候恢复原来的位置就可以,非常简单,对于我们瘦腿和练臀都有帮助。
  其实我们大部分人在锻炼的时候,只想着练习凹凸有致的身材,但是具体应该怎么做不知道,就容易这边练一点,那边学一些,其实对我们好身材的练成没有太大的帮助。
  其实我们要知道,想要有曲线,最重要的一点就是臀部和腿部的练习,臀腰比例好了我们带给大家的视觉效果会好很多。所以大家如果想要有好身材、好曲线,那么就多做这几个动作,对于我们曲线的练成有很大的帮助。

吴亦凡被刑拘!!论荧幕上明星人设演技有多好大家经常会在电视荧幕上看到一些很火的明星,他(她)们会有很多良好的品质。而近期发生的一件事,让整个娱乐圈都震惊并且引以为戒。吴亦凡多次诱骗年轻女性发生性关系,经警方调查,因涉嫌强奸娱乐圈经过这次洗礼后,饭圈会发生这些有趣的现象事物的发展不外呼两种主要方向,第一种是野蛮生长,前期通常都会跟随着一些非理性繁荣的假象,但会随着时间推移而逐渐变得不可控。而另一种就是尊重事物发展的客观规律,虽然前期难以快速达到预三十岁一无所有,怀疑自己没了未来?不!大器晚成的人生值得拥有导语人到三十,依然一无所有,一无所获,不禁怀疑人生,不知道自己还能不能做出成绩,也不知道下一步怎么办,好多的迷茫,好多的问号,每每看到优秀的人突然惊艳,感慨自己不如他人,也在思考人吴亦凡被抓后,看到了圈内人士的反转,也看到了粉丝的坚守2021年夏季,都美竹与吴亦凡的故事就如这天气一样火热,几乎天天都能上热搜。就在双方互撕了一段时间后,7月31号晚,朝阳警方公布了吴亦凡被刑拘的事实。一时间,吴亦凡也从顶流男星沦为谁说95后艺人不行?吴磊拍戏过程遭遇意外事故,他的表现帅呆了不知道从什么时候开始,部分娱乐圈的年轻艺人都被贴上了各种负面标签,从前呼后拥的保镖队伍再到拍落水戏时需要矿泉水的加持。各种各样的负面标签就这样提前植入了各路网友的潜意识当中,特别是圈内人士面对镜头,就吴亦凡事件进行表态,感觉三观被重塑了吴亦凡事件爆发之初就威力惊人,不仅从网络舆论还逐渐渗透进了现实生活中,就连餐厅的服务员小哥哥都开始议论这位曾经不可一世的顶流偶像了。因为吴亦凡在被爆丑闻之前,他就是一位在国内外都具谁能再次扛起国产嘻哈的大旗?这位难以超越,其余三位很难选即使目前网络上已经把有关吴亦凡参加的说唱综艺都删除了,但并不会影响整嘻哈音乐体趋势的发展,如果以后还要打造一档以竞演筑梦为主的嘻哈综艺节目,那么势必也会让节目组发出邀约,那么谁来接谢明浩实名举报林俊杰,网友看到他拿出的证据,才明白真实意图在娱乐圈这个大染缸里,我们通常看到的是顶级明星的光鲜亮丽,却没看到幸运者偏差背后的那些默默无闻的N线艺人!这些呆在局内却总是只能被当成陪衬的艺人们,想必如果打算长期扎根的话,除了矜原生家庭最开始也是一个小家,除了伤害,它带给我们更多的是感动幸运的人一生都在被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年。说的是原生家庭对人的影响之大,或多或少我们都在被影响着。现在很多时候都在说父母不需要考证就可以直接上岗太可怕,说不负责的父母对愿你出走半生,归来仍是少年。读李煜的词流自己的泪,仍满怀期待最近在重读李煜词集,又被这个千古词帝感染得忍不住想说些什么,没有南唐后主这种亡国之君的悲怆,也能从他的词中感受自己受过的伤,流过的泪。李煜生平百科上这样描述南唐最后一位国君,他于9那个宣称人间不值得的李诞,不出意外的还是选择了离婚今日娱乐圈曝出了一则猛料,知名脱口秀艺人李诞跟他的妻子黑尾酱离婚了!朋友们总问起就说一下,我和典典确实分开有段时间了,感谢关心。日前就有媒体致电李诞的工作人员,对方确认李诞黑尾酱已
鼠于我们的年代已经过去了今年夏天CCTV没有播放西游记少儿频道也没有播放家有儿女河南卫视也没有再播放还珠格格,我才知道属于我们的那个时代已经过去。你说是我在怀念电视剧呢?还是说我们在怀念那个时候的自己!年扫黑风暴7个不同出身的女人,命运大不同,依附男人生存不可取张爱玲曾说过依附男人而活的女人是悲哀的。看了扫黑风暴之后,心情很复杂。孙红雷张艺兴江疏影王志飞等主演的电视剧扫黑风暴中有7个不同出身的女人,她们分别有着各自的身份。她们是警察母亲记理想之城真相大白,审计天科赵显坤另有所图电视剧理想之城由孙俪赵又廷于和伟领衔主演,还有陈明昊高叶李传缨李洪涛,杨超越等实力演员,在剧中饰演重要角色,正在东方卫视和央视八套热播中,是一部以建设工程行业为背景的群像剧。剧中,七夕恋情曝光都不塌房?陈伟霆的爱国心,能让多少翻车顶流脸红?嗯,你永远可以相信汪峰。2021年是娱乐圈备受考验的一年,有顶流因错误言行一夜丢掉27个代言,演出作品传说会下架,可能连累龚俊胡歌等一大波演员。有作家问去JG神社也不能参拜吗?结果王语嫣别硬演,新版世俗味重,老版有人像村姑,有人一眼击中人心金庸的粉丝们最近又要骚动了,因为念叨了许久的新版天龙八部终于上线啦!拍得好不好,暂且不说,但就王语嫣这个角色,巴塞君是不满意的。众所周知,王语嫣是金庸小说里出了名的美女,人称神仙姐大鱼海棠2变成双男主,湫重生后邂逅美少年,椿成了获利者大鱼海棠是一部很好看的动漫作品,不管是音乐还是特效都做的非常棒,湫的结局也让很多人感到伤心,在第一部结束后,很多人都期盼着第二部能够早点上映。其实大鱼海棠这部作品受到了很多人的争议薛宝钗张莉身价过亿,56岁依旧未婚,终究难逃红楼一梦有人说她精明世故,有人说她暗藏心机,有人说她大彻大悟,有人说她宽容忍让,有人说她才华出众。她就是红楼梦中的薛宝钗,也是宝姐姐的饰演者张莉。自小与艺术结缘,意外出演红楼梦1965年,欢瑞力捧成毅不是空穴来风,与君歌后再加4部自制剧每一个公司都有每一个公司比较火的艺人,嘉行有杨幂跟迪丽热巴,欢瑞有杨紫。除了女艺人之外,欢瑞的男艺人中也有不少出色的,其中成毅跟任嘉伦,就一直被不少的小伙伴热议。在资源上,欢瑞似乎花千骨姊妹篇将拍!主演被盼原班回归,楚乔传2也筹备中导语这两年影视剧行业刮起小说改编旋风,带火了众多爆款剧。这样的作品本身就自带流量,有大批原著粉追随。只要不要过分魔改,观众跟粉丝都能够接受,一般爆火的希望是很大的。比如说之前的楚乔谭咏麟71岁生日,干儿子送酒陪吃饭,亲生子长居国外久未同框社交媒体平台上经常会看到明星刷自己的生活,每次还配上图片。有心情愉悦的图片,也有心情不好的图片。总之很多明星都把自己的心情发布给关心他们的网民看,也算是和网民们近距离互动了。8月1柳岩晒出艺术照,人与花融为一体,远看近看都美到极致通常情况下想成为女明星的第一要素就是人长得漂亮,像几十年前的香港娱乐圈再到现在的大陆娱乐圈,女明星长得一个比一个漂亮。就拿我们喜欢的明星柳岩来说,她就很有气质,人长得很漂亮。最近她