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韩国瑜伽女神,黄金比例的身材惹人羡慕,小细腰大长腿太可了

  很多小伙伴跟小编一样,想减肥却没有动力,今天小编给大家介绍一位大家看了照片就想去健身房办卡的女生,她是来自韩国的瑜伽教练,ins ID叫ins:fairy_jej。
  看了照片大家是不是跟小编一样流下了悔恨的泪水,不由得感叹,这个女生身材好就算了,长得还这么倾国倾城!还让不让人活了!盈盈一握的小细腰,比水蜜桃还有人的臀部,和完美的0.7腰臀比,谁看了不流口水,这简直是当之无愧的直男杀手。
  这样完美的身材绝对不是在家躺着刷手机就能拥有的,要靠锻炼才能获得。看她的日常照不难看出,她最喜欢的运动就是瑜伽了。练习瑜伽让她拥有了更好的柔韧性,肌肉线条也随之变得越来越流畅。
  小编在下面整理了一些瑜伽女神同款的瑜伽动作,坚持练下去小伙伴们也可以拥有跟她一样完美的身材比例哦!
  1、动态女神式
  全身放松,站立在地面上,双脚分开至肩宽的2.5,双脚掌向身体外侧旋转至身体能承受的最大幅度。让膝盖朝向与脚趾朝向相同,重心放在两腿中间,用力将腹部往里收。
  吸气,双手朝天花板方向举起,掌心朝前。
  呼气,弯曲膝盖缓缓向下蹲,直到两侧大腿与地面平行。同时将两侧手肘弯曲,两侧大臂也平行于地面,小臂则是垂直于地面,进入女神式。
  在女神式保持40秒。
  吸气,将双腿和双臂伸直。
  呼气,将两侧膝盖弯曲,缓缓向下蹲蹲,同时,两侧手肘也慢慢向下弯曲。
  保持均匀呼吸,做10组动态女神式。 2、动态高位起跑式
  将全身完全放松,双脚并拢,垂直站立在地面上。
  左脚向身体后侧退一大步,将重心放在两腿中间,左腿肌肉保持紧张,左脚掌紧紧抓地。
  吸气,双手向天花板方向伸展,掌心相对。
  呼气,将右侧膝盖弯曲直至大小腿形成90度。
  在高位起跑动作保持40秒。
  再一次呼气,回到起始动作,练习左侧腿高位起跑动作。
  左右都完成为1次,一组做5次,做3组。
  如果上举双手时感到吃力,可以将双手扶在髋部,不用举起;向下弯曲膝盖时,膝盖不要与地面产生接触。 3、动态站立前屈
  放松身体,站立在地面上,双腿夹紧,不要分开,双膝与脚趾保持朝向身体正前方,用力收紧核心。
  吸气,感受脊柱的延伸,双手举过头顶,朝着天花板方向伸展。
  呼气,手臂朝着地面方向向下,带动身体向下折叠,双手向下伸展,尽量摸到脚趾。
  在站立前屈式保持40秒。
  右手轻抓住右脚大拇指。
  吸气,抬起右脚向身体右侧伸展。
  呼气,右脚收回,还原到起始动作,随后做左侧腿部练习。
  左右脚都完成为1次,一组做5次,做5组。
  这个动作对臀外侧肌肉刺激非常有效,推荐大家尝试这个动作。 4、动态虎式平衡
  放松身体,趴跪在地面上。
  双手、双膝盖分开至与肩膀宽度相同,手肘微微弯曲,不要完全伸直,手掌紧紧贴在地面上,大腿与地面垂直,背部挺直不要塌腰。
  吸气,左脚朝天花板方向上抬,脚尖朝向地面。
  呼气,向后缓慢伸直左腿至与身体呈一条直线。
  在虎式平衡保持40秒
  随后将左腿张身体左侧伸展,直到左腿与地面平行。
  呼气,慢慢弯曲膝盖收回左脚,回到其实动作,不要停顿,随后做右腿练习
  左右腿完成为1次,一组做6次,一次做5组。 5、动态单腿桥式
  放松身体,仰卧在垫子上,下巴收回来,不要往前,后手脖子后侧的伸展。
  两侧膝盖弯曲,双脚踩实地面,双腿分开至与髋部宽度相同,双手垂直于地面,放在身体两侧,掌心向下。
  吸气,将臀部向天花板方向抬起。
  呼气,将肩胛骨向中间收紧。
  在桥式保持40秒。
  再次吸气时,将右脚朝天花板方向抬起直到右腿垂直于地面。
  呼气,右腿保持向上抬起,臀部回到地面上。
  重复抬臀、下落的动作循环30次。
  这些瑜伽动作是不是简单又好上手呢?不要躺在床上咸鱼了!快动起来吧!

浪姐2并不是真的嫁入豪门就是好归宿,豪门太太也高危看浪姐2感慨并不是真的加入豪门就是好归宿,豪门太太也高危。乘风破浪的姐姐2可谓是最近霸屏的综艺了,人们茶前饭后议论最多的也是这些个姐姐们的舞台表现了,同时也曝光了这些个姐姐们的私生娱乐圈三大锤姐,自己受伤了也不忘把个渣男锤的无地自容这2021年真的是很特别,大瓜不断,娱乐新闻热度那是蹭蹭往上冒呀1毛晓彤最有远见的锤姐就说最近最热门的一个话题。毛晓彤和陈翔事件吧,一段录音真的就看透了端庄秀丽的邻家小妹毛晓彤这般春节档影片排行榜,你最期待那部?过年不扎堆,宅家看大片。今年的春节如往常,却又不如往常,特殊的今年再一次如去年一样,本着对自己和他人负责任,宅家是必选,当然这里说的宅家不一定是枯燥无味的单纯性待在家里,可以跟家人娱乐圈最炫富的不是李湘,她才是实至名归的有钱人,网友豪要说这娱乐圈最炫富的人,李湘的豪无法攀比,但是看了她的一瓶香水才知道什么较真的炫富。网友果然都是女人。娱乐圈有钱的人很多,尤其是女人,娱乐圈的女人都是活在镜头下的,光鲜亮丽的形象呈3年前这剧被吐槽的体无完肤,如今配角都大火,顶流男神上榜最近重温古装谋权剧凤求凰,才发现3年前这部神剧里面的配角如今都大红大紫了。当年这部剧被吐槽的体无完肤,印象最深的还是女主角缝纫机式的发型,那简直就是毁掉了观众最初的看剧欲望,但即使曹骏终于又当男主了,与安悦溪一同乡村振兴,这部好剧千万别错过提到曹骏,你对他的印象是什么呢?是莲花童子哪吒中的哪吒,还是九岁县太爷中的陈文杰,亦或是宝莲灯里的沉香?这个九岁就出道主演真命小和尚的童星仿佛天生就要吃演员这口饭,他年幼时的表演灵激荡我最喜欢的女角色!竟然是我们安徽人小编也是在抖宝上看见激荡这部电视剧感觉故事情节还是很不错就花了两天的时间把他看完了,不过这部电视剧还是比较不错的。激荡是由余丁执导,任重郭晓东李念车晓领衔主演的都市情感剧。激荡看过爱上特种兵,田勇成全剧最大意难平,最大boss居然是卓然大多数电视剧都是主角自带光环,爱上特种兵也是如此,从开始的甜蜜,到最后愤愤不平地看完全剧,行,跟着全剧而剧中最不能理解的是,面对前队长的牺牲和田永的悲剧,梁牧泽怎么突然就放下了?为一部和爱上特种兵感觉不一样的剧你是我的城池营垒,看过吗?最近热播的爱上特种兵已接近剧尾,很多观众朋友还是意犹未尽。有放下,有愤恨,有不满。为了填补心中的那一点点缺失,我把之前播出的你是我的城池营垒,又看了一遍。你是我的城池营垒是由马思纯那些惊艳时光的80年代港台女星那个年代的女星才真的是女神,每一个都美得各有特色,她们的代表作在如今亦是经典,那个神仙打架的年代再也回不去了,是永远无法超越的影坛盛迹。林青霞的东方不败,王祖贤的聂小倩,朱茵的紫霞80后满满的回忆,这些才是真正的武打男明星曾几何时,审美悄然变味。淡妆浓抹,描眉画眼涂唇,本是女儿才有的颜色。而如今的娱乐圈,白脸小生,遍地都是。央视提倡抵制娘炮文化,真是干得漂亮。作为80后的我,想起那时候的电视剧男神,
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