传统审美已经局限了我们对美的想象力，女孩并不是只有奶欲，纯欲，性感，在女孩身上也同样可以找到属于坚毅和力量的美，这种美，是一种独特的美，不依赖任何人的霸气美，最近一项韩国的健美比赛中，Songyi的健美照吸引一票健身爱好者。 看到脸的时候，隐隐约约觉得神似章子怡！不愧是霸气肌肉版章子怡，配上这一身无处安放的肌肉，太吸引人了。想摸腹肌的时候，根本用不着男友，自己就可以摸！帅！ 对了，别看人家身材这么好，但是孩子都已经8岁了，果然自律可以解放身材，Songyi一直以来都非常喜欢健身，健身可以说占了她生命中的三分之二，看到她在健身房的撸铁照，这哑铃重量起码跟男生的一样，我这种连1kg举起来都困难的人，实在是羡慕这种大肌肉练习大重量的健身者！ Songyi的腿部肌肉也非常匀称有力，臀部和腿部的衔接堪称完美，看看人家坐着的时候还是在运动，而我们这种肥宅，做的时候只想躺着，羞愧啊！得向Songyi学习才行。 Songyi平日里的健身通常以负重训练为主，负重训练能够撕裂肌肉，让肌肉重新塑形，而且负重器材也有很多选择，练起来也不枯燥，下面就为大家推荐几种负重训练动作。 坐姿腿前伸 选择好重量后，以坐姿坐在器材凳上，将双脚脚踝放在脚垫下，勾起脚尖，挺胸收腹，臀部和背部尽量贴近座椅，双手握住两侧的手柄，屏住呼吸。用股四头肌发力，带动膝关节向上抬起，在伸直的位置上保持1-2秒，再慢慢下放器材，反复练习腿部抬起动作。 杠铃卧推 躺好后，让杠铃放于前胸上方，选择合适的宽距后，双手抓住杠铃，利用胸肌收缩，向上抬起杠铃，坚持1秒后双臂缓慢下放，到杠铃回落到胸前时，再收紧胸肌向上推举。每组训练可以做8-12个，以中速的频率推举较好，在推举的过程中保持匀速呼吸同时注意力不可分散，如果是初学者最好让同伴协助完成该动作。 负重体前屈 打开双脚站好，将杠铃放置于肩膀上，双手握住杠铃，上半身微微往前倾斜，切勿完全低头，上半身慢慢向下压，收紧大腿和下背部肌肉，当下压至45°后慢慢回到初始站立位，反复练习。 该动作一般以轻重量或者空杆练习为宜，一方面可以感知发力肌肉的激活，这样后续再做的话更熟悉，从而能够保证动作做到标准，当经过摸索后，再适当增加重量，循序渐进即可。做该动作时保持匀速或者慢一些更能够刺激肌肉，让训练效果更好。 很多人之所以不愿意练习负重训练，认为会发生意外危险，但是在训练的时候找到与自身匹配的重量后，再集中注意力去完成每一个动作，就能大大降低负重训练的危险性，需要注意的是如果在训练过程中感到腰酸背痛，那么则需要及时停止训练，以免腰肌、背肌加速受损，如如果反复出现这样的情况，那么可能是因为核心肌群薄弱而导致的，因此后期训练应注重刺激核心肌肉为主，慢慢提升能力后再开始增加负重训练计划。 一副好身材并不是两天打渔，三天晒网，而是持之以恒的训练，把每个动作做到力竭，让肌肉慢慢得到增强，上天不会辜负你的努力，无论你正处于哪个年纪都不要忘了健身，健身可以让你更自信，让你穿衣更有型，让你上街回头率更高！
续写乡爱第1集山庄遇危机改制求生存，幼儿园小李老师受伤五月的一天，象牙山笼罩在阴云之下，大雨雷声隆隆大雨将至，山庄会议室里，山庄全体干部会议召开，副董事长大个向大家转达了集团形势，李奇伟集团陷入企业互保贷款案，因担保向银行偿还了二十亿乡爱前传9看电视前打牌消磨时间，王老七输钱约好继续玩谢广坤广坤因为没有买年货而买了电视被家人埋怨，便感觉很委屈躺在炕上就睡着了。正在睡梦中隐隐约约听到有人在叫自己，睁开眼睛一看，原来是金凤在叫自己吃饭。东北的冬天人们没什么事都吃两顿关于乡村爱情13剧情的几大猜想，有些问题可以给出答案据报道，按照防疫的要求，前几日参与拍摄乡村爱情13的全体剧组人员做了核酸检测，为拍戏做好了准备。在昨天5月30日乡村爱情13也低调地开机了，正式地进入了拍摄阶段。回顾上一部的故事情11岁女儿超常发育，身高1米51仍不满足，家长心里苦文美芽兰心无论是生一个男孩还是女孩，孩子的身高与健康都是父母最为关注的。希望他们能够在健康的情况下长得高高的，毕竟高个子在社会上能够拥有更多的发展机会，甚至在结婚找对象这件事情上，90后女老师太会玩，借分让学生及格，却招来网友一片骂声文美芽兰心校园时光是非常快乐的，孩子们可以跟同学们自由地玩耍，享受青春带来的美好。可一遇到考试，很多孩子就傻眼了，因为试卷上的题目很刁钻，自己左看右看就是看不出来答案，一不小心就考长歌行李长歌生命中这3个男人，其实都不爱她在观看电视剧长歌行的时候，觉得李长歌是全剧最幸福的女人，因为剧中的这些男主角们，都围绕在李长歌的身边，对李长歌也倍加呵护，同时也觉得李长歌是最不幸的女人，因为李长歌虽然身份尊贵，但长歌行李世民心机深，他更深，李长歌和李乐嫣都沦落为棋子电视剧长歌行已经播出有一段时间了，在刚播出没多久的时候，女主李长歌就沦落街头，因为李建成被李世民所杀害，而李世民成为了最大的赢家，他成为了唯一的王位继承人，当然李世民对李长歌也非常大宋宫词婉儿人设反转，她一图点明刘娥结局由李少红制作的大宋宫词这部电视剧，在开播之后，在网络上的评价就不是很高，毕竟大家对于这种后宫争斗的桥段，已经屡见不鲜，所以这部剧对于当下的观众来说，也没有了太大的吸引力，当然在这部长歌行3对cp结局，两对收获幸福，一对阴阳两隔在电视剧长歌行中，确实加入了许多比较有创意的角色，赵露思也好，李乐嫣也罢，我们在讨论的时候，都在为这部电视剧增加热度，当然剧中的感情线，也比较模糊，男女主的感情线自然很清晰，但是配陪你一起长大最幸福的人不是苏醒，而是婚姻失败的林芸芸电视剧陪你一起长大，很具有现实意义，也聚焦了目前大家关心的教育问题，但是剧中这几对夫妻的婚姻，也引人深思，剧中这四个女人的生活，都井然有序地进行着，她们属于不同的阶层，用自己的方式看了陪你一起长大发现，娶妻当娶林芸芸，做人不能太苏醒由刘涛颖儿胡可李光洁和陶昕然主演的电视剧陪你一起长大，在刚播出的时候，热度并不是很高，但是因为这部剧中的一些故事情节很有争议点，所以很快就引起了观众的关注，毕竟教育问题也是当下议论