工作糟心，家务烦神，情绪暴躁怎么办？试试这16个减压小妙招

　　前几天，多年不联系的老友突然给我发消息，说自己这段时间很暴躁。在家里做老妈子，既要照顾老公，又要照顾孩子，老公也不分担点家务活；在公司做受气包，因为分心照顾家庭，领导对她有意见，下属也蠢蠢欲动想取而代之。所以最近情绪很差，特别暴躁想发泄，不知道该怎么办。
　　对此，我给她推荐了一些控制暴躁情绪，减压放松的方法，分享给大家。
　　1、看书。这是大多数人选择的方式，古语有云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。当我们心情烦躁时，看看自己喜欢看的书，让自己沉静其中不失为一种好的调节方式。
　　2、运动。这也是我们常用的方式，对于健身爱好者来说，来一场酣畅淋漓的运动，让身体的毒素排一排，毒少了，心情怎能不好？
　　3、倾诉。找个合适的人吐槽。可以是自己的闺蜜、兄弟，也可以是自己的亲人、信得过的朋友，噼里啪啦的讲出来， 他们永远会是一个宽容的人。
　　4、大吃一顿。这是吃货最喜欢的方式，也是爱情偶像剧里常有的桥段，但比较实用。世间唯有美食不可辜负。
　　5、大哭一场。哭是我们生来就有的一种情绪宣泄，只是随着我们年龄的增长我们渐渐忘记了或者是不好意思再用了，但这是最直接的调节方式。找个没人的角落，卸下所有的防备，痛痛快快的哭一场。
　　6、听音乐。音乐有一种神奇的力量，能够调动人的喜怒哀乐，是我们调节情绪的良药之一。但是要注意听一些欢快的歌曲，不要在伤心难过时听更悲伤的音乐，那样只会适得其反。
　　7、玩游戏。这种方式一般男生选择的会比较多，不过女生也可尝试，全神贯注的玩一场游戏，可以让你暂时忘却所有的烦恼。
　　8、看电影、电视剧。不需要看多烧脑的电视剧，就看那些不需要思考的喜剧或者动作片，什么都不想，放纵自己看他个天翻地覆，转移自己的注意力。
　　9、购物。这是女人常常选择的发泄方式，俗话说＂包＂治百病，适合冲动型的人，也需要考虑自己钱包的充实程度。
　　10、写日记。将自己的怒气写下来，或许写着写着脾气就没了，多年以后翻开日记再看，发现原来也不过就那么一回事，一笑而过。
　　11、独处。一个人静静地发呆，不刻意去想某件事，让思绪随意飘荡，想到哪是哪。
　　12、呐喊。唱k或是找个没人的地方吼上几句，不开心时约上好友，将心中的怨气、怒气都吼出来。
　　13、旅游。这个需要安排，需要时间，但也是大家常用的方式，就等于是让自己消失一段时间好好思考。
　　14、做卫生，搬家具。有些人喜欢化怒气为体力劳动，让自己累下，看着自己的劳动成果，心情莫名的就好了。
　　15、上今日头条。新型的解压方式，跟头条的朋友聊聊天，刷刷微头条和文章，跟网友互动，心情也会变好，如果还能获得一些收益，那就更好不过了。
　　16、小酌微醺。不是借酒浇愁，而是偶尔让自己晕眩下，也是舒缓情绪的有效方式。
　　以上是一些常用的方法，大家可以根据自己的喜好选择最适合自己的减压方式。我们先收拾心情再收拾工作和家庭。调节情绪比较有效的做法是：把影响自己情绪的事情一条条罗列出来，找出解决问题的方法，然后＂快＂速行动、 ＂乐＂在其中，这才是快乐的动力和源泉。
　　我是风凌云，国家高级人力资源管理师，多年央企和民企人力资源管理经验，专注分享职场动态、职场经验、职场技巧。欢迎关注#风凌云谈职场#。