怀孕期间，7个身体部位变化明显，很多孕妈都觉得尴尬

　　执笔：肖肖
　　主编：木子
　　定稿：苏子后
　　处于妊娠期的女性，身体会出现特别多的变化，如早孕反应、身体发胖、肚子变大等等，这些身体的变化虽然比较正常，但是其中一些会让孕妈感到尴尬。
　　怀孕后，身体可能会出现这7个尴尬的变化
　　■皮肤变黑、变暗沉
　　因为怀孕后各种激素水平的变化，孕妈可能会突然发现自己变黑了，而且腋窝、关节、颈部等本来就比较黑、容易积累暗沉的地方可能变得更黑。
　　■身上长痘、细纹变多
　　有的孕妈因为身体激素的变化、饮食的变化，还因为身体的不适很难休息好，很容易使自己的内分泌出现紊乱、身上的油脂增多从而引起脸上、背上长痘，眼角处的细纹等情况。
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　　■身上的体毛增多
　　怀孕后因为雌孕激素的变化、新陈代谢的减缓，孕妈的毛发的生长周期可能会变长，这时可能会发现自己身体的体毛变得又浓又硬。
　　不过有一些幸运的孕妈，身体的体毛不仅没有变多，头发还可能比之前更加的浓密。
　　■放屁的频率增加、口臭、便秘
　　当宝宝越长越大时，变大的子宫也会压迫孕妈的各种器官，如肠胃等，这时孕妈会出现肠胃蠕动慢、积食等情况，食物的残渣也会在身体里越停越久，还会产生气体。
　　这时，孕妈自然就感觉到放屁的次数增加，口腔异味加重，还可能出现便秘的情况。
　　■尿频、憋不住尿
　　孕妈的子宫变大后，也会压迫到膀胱，导致孕妈出现一喝水就想上厕所的情况，每天去厕所的次数增加了很多，而且想憋也憋不住，还可能失禁。
　　■身上的异味增多、难闻
　　除了口腔里会产生异味外，孕妈在怀孕5个月后，身体的分泌物也会增多，还会产生异味，上完厕所后，异味会变得更多，还担心他人会闻到。
　　■胸部胀痛
　　受身体的孕激素的影响，从怀孕的第8周开始，孕妈的胸部会逐渐增大，有些孕妈会因此出现胀痛、瘙痒、刺痛、静脉明显等等不适反应。
　　这些变化是很多孕妈都不希望经历的，能够避免的是真的很幸运。
　　那么，面对这些难受又难堪的身体变化，孕妈该怎么办呢？
　　★饮食
　　❶食物孕妈平时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如西蓝花等，可以增强肠胃的蠕动，及时排便，减少便秘和积食。还要注意少吃大豆、红薯等容易产生气体的食物，就可以减少放屁了。除此之外，高脂高盐等食物也需要少吃，吃多了不仅会造成身体的负担、导致肥胖，还可能影响内分泌，引起长痘、皮肤暗沉 。
　　❷水孕妈尽量将喝水的时间放在白天，以免晚上喝水引起水肿，或因为频繁起夜影响休息。还可以通过局部的肌肉锻炼来改善尿频、失禁的情况。孕妈也要注意少喝饮料，以免越喝越干，需要大量喝水，尿频的现象会更严重，而且饮料中的糖含量太高，对孕妈的血糖和胎儿的健康也会有很大的影响。
　　★生理
　　❶运动：孕妈平时可以通过散步和按摩肚子来促进肠胃的蠕动，预防便秘。运动还可以调节内分泌、促进睡眠，让孕妈的身体变得更好，皮肤问题也可以有所改善。
　　❷注意休息：充足的睡眠对孕妈和胎儿都是很重要的，孕妇应该按时休息，保证身体的精力和健康。
　　❸个人卫生：为了减少身体、口腔的异味以及身上的痘痘，注意个人卫生也是很重要，因此要每天注意清洁、保持身体干净。
　　★心理
　　❶正视身体变化：身体出现的变化，如皮肤变黑、体毛增多都是很正常的现象，在分娩之后，这些情况还会改善，因此孕妈不需要担心。
　　❷与家人沟通：当遇到不开心的事，或对家人的行为不满意时，可以及时提出自己的要求，以免生闷气影响健康。
　　❸自我调节：正视自己的问题和脾气也很重要，为了胎儿和自己的身体，孕妈也要学会自我发现、自我排解负面情绪。