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想让孩子长高,一定要避开这4个误区,不然补了也是白补

  想让孩子长高一点,拥有一双挺拔的大长腿,是很多爸妈心里的一桩大事。
  尤其是现在春天到了,万物生长,孩子也到了蹿个子的季节。很多家长便多管齐下,给孩子喝牛奶、补钙片,每天早早地催他上床睡觉,周末一起做运动、爬山。
  力气是花了很多,却因为方法不当,很难取得明显的效果。
  所以今天,小样妈就来给大家盘点4个长高的误区,妈妈们可以对照一下,看看自己做对了没。误区1: 多补钙,就能长得高
  一说到长高,妈妈们第一个想到的恐怕就是补钙了。为了让孩子多摄入一些钙,有些家长会逼孩子每天喝牛奶,还有的家长索性直接买来钙片,让孩子坚持吃。
  多喝牛奶、多吃钙片真的能让孩子长高吗?
  答案可能要令大家失望了。虽然钙质是骨骼的成分之一,但过多地补钙,并不能让孩子长高。
  首先,对于一般的孩子来说,只要饮食均衡,保持喝奶的习惯,就能够从天然的食物中获取足够的钙质,不需要额外补钙。
  医学界最具公信力的Cochrane Library就曾表明,儿童补充钙质只会让下肢骨密度增加约1.7%而已。而且一旦停止补充,就可能恢复原状。所以吃钙片对不缺钙的孩子来说是没什么效果的。
  至于牛奶,让孩子从小养成喝奶的习惯,的确对长高有帮助。但这并不只是因为牛奶中的钙质,还因为牛奶中有很多其他促进生长的营养物质,比如类胰岛素生长激素。所以钙片不能代替牛奶。
  另外,牛奶也不是多多益善的。中国居民膳食指南建议:
  1-2岁的孩子每日饮用500ml奶;2-5岁的孩子每日饮用300-400ml的奶。不喜欢喝配方奶或纯牛奶的,可以用酸奶、奶酪作为补充。
  如果孩子每天的奶量超过了这个量,一方面会影响孩子吃饭的胃口,导致其他营养元素摄入不足。另一方面,过量摄入钙质还会影响铁的吸收,可能会导致孩子缺铁,影响身体和大脑发育。
  所以牛奶虽好,也别喝太多哦。误区2: 吃得好,才能长得高
  我们父母小的时候生活条件艰苦,很多都因为营养跟不上,限制了身高的发育。
  因为这个原因,我们现在养育孩子的时候,对营养格外重视。总觉得吃得多、吃得好,才能让孩子长得高高长壮。结果一不小心,把很多孩子喂成了小胖子。
  其实现在生活条件好了,除了贫困地区,很少有孩子因为营养不良长不高的,倒是有越来越多的孩子因为肥胖长不高。
  有研究发现,肥胖的孩子小的时候可能会比同龄人长得快一些,但这只是小时候。
  等到同龄孩子上了小学、初中,真正开始蹿个子的时候,肥胖的孩子就后劲不足了,长高的速度会明显落后于正常体重的孩子。
  想要让孩子长高,应该做到饮食均衡,吃得丰富,而不是光吃肉。
  具体来说,对长高有好处的食物有全谷类食物、种子类食物、深色蔬菜、非油炸白肉(鸡肉)、非油炸红肉(牛羊猪肉)。
  尤其是深绿色与深黄色蔬菜,因为富含碱化矿物质,所以对骨骼的发育、钙质的吸收都很有好处。误区3: 早睡就能长高
  我们都知道,孩子睡觉的时候会大量分泌生长激素,对长高有帮助。所以很多家长对睡觉格外重视,每天7、8点就催着孩子睡觉。
  上床时间是够早了,却忽略了影响睡眠的其他因素,反而达不到促进长高的效果。
  总的来说,优质的睡眠要保证3点。1、入睡时间要规律
  规律的上床时间有助于孩子形成稳定的生理时钟,能让孩子睡得好,不夜醒。
  所以比起平时7点睡,一放假就拖到10点、11点才睡,不如保持规律,每天都在8-9点睡会更好。2、睡眠时间要充足
  之前小样妈写过一篇关于睡眠的文章,里面提到了不同年龄的孩子每天睡多长时间才够,这里把数据列出来,给妈妈们做个参考。
  (数据来自美国儿科学会)
  4-12个月:每天12-16小时(包括小睡)
  1-2岁:每天11到14小时(包括小睡)
  3-5岁:每天10到13小时(包括小睡)
  6-12岁:每天9至12小时
  13-18岁:每天8至10小时
  虽然每个孩子有差异,不必完全按照这个数据来。但如果偏差太大,尤其是孩子起床时总是没精神,容易发脾气,那就可能真的是睡太少了。3、睡眠环境要够暗
  这是爸爸妈妈最容易踩坑的一点。
  我们平时哄孩子睡觉,等他睡着了,常常会掏出手机,或者打开平板、电视,一边陪着孩子,一边放松一下。
  这些从屏幕、电灯发出的光,其实是会影响孩子生长激素的分泌的。
  孩子睡觉时,周围的环境一定要安静、够黑。只有这样,孩子的身体才知道现在是晚上了,很安全,然后放心地开启褪黑激素和生长激素的分泌开关,蹭蹭地长个。
  如果周围的环境有声音和光线的干扰,孩子的身体就没办法真正地休息,激素的分泌也会受到影响。
  所以下次哄完娃想看手机、电视的话,就关上房门,到客厅去看吧。误区4:认为孩子的情绪不重要
  以前,我们只知道饮食、睡眠、运动这些因素会影响孩子长高,对孩子的心情并不在意。
  孩子不喜欢喝牛奶,我们就逼着他一天三顿地喝。孩子不想早睡,我们就硬把他抱上床,强迫他睡。
  小样妈住的地方有一位妈妈,为了让儿子长高一点,天天带着在楼下跳绳。孩子跳得不好,数目不够,妈妈就狠狠地批评。从男孩的表情就能看出,他有多讨厌跳绳。
  还有很多孩子上小学后,要承受很大的学习压力。前段时间出了很多父母陪孩子写作业,结果被气到住院的新闻。
  的确,这些父母很不容易,但他们的孩子每天在怒吼、指责声中学习,又何尝容易呢?
  如果这些父母知道,孩子在这样的家庭氛围下会压力过大,体内皮质醇升高,抑制生长激素的分泌,他们还会对孩子这么严厉吗?
  想要让孩子长得高、免疫力好、学习好,就不能用任何逼孩子的方法,给他太大压力。
  放下对孩子的高期待、严要求,营造一个温馨、有爱的家庭环境,才是对孩子最好的支持。历史文章:
  孩子会说话就行?3-6岁才是拉开语言差距的关键期,这样练效果好

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