哄宝宝睡觉太崩溃?5个简单的小方法让宝宝轻松入睡
宝宝出生新手妈妈面临第一个挑战就是:哄睡。有的宝宝,是天使宝宝,一哄就入睡;而有的宝宝怎么哄都难以入睡。再碰上个睡渣宝宝,一晚上醒个五六次都是常事,每个情绪不佳的宝妈,都是从缺少睡眠开始的。
如果宝宝能睡个好觉,那简直是每个宝妈最开心的事。虽然宝宝个体差异,但让宝宝快速入睡、睡得香甜还是有很多小技巧的。新手宝爸宝妈宝妈快来看看吧,说不定就能拯救你糟糕的睡眠了呢!
1、睡前不要逗宝宝,避免眼神接触。
让宝宝入睡,秘诀在于让他/她放松、平静下来。睡前不要让宝宝过于兴奋,也不要盯着宝宝看。宝宝对妈妈的眼神很敏感,白天多一些眼神交流能更好地促进亲子关系,但睡觉前这会让他/她感到开心而兴奋起来,所以哄宝宝入睡时尽量避免眼神接触。
2、睡前给宝宝洗个温水澡、做个抚触,让宝宝彻底放松。
洗澡和抚触有助于宝宝睡眠,但要记得不要给宝宝洗澡玩具,不然会越洗越兴奋。
3、给小宝宝包襁褓,可以减少惊跳反射。
婴儿有时候会突然抖动一下,如果在睡觉时有可能会惊醒,或突然大哭,这种抖动就叫做惊跳反射,也叫莫罗反射(在3-5个月后会消失)。惊跳反射会影响睡眠,宝宝甚至会被自己弄醒。
用襁褓、包被或者专门的放惊跳包被把宝宝包起来,这样宝宝更容易入睡,且睡着不容易醒。
要注意,抱的时候把宝宝的小手放在身体两侧,不要双臂向上举着。
宝宝睡觉有时候总是扭来扭去,家长不要先着急去抱孩子,也可以采取这种方法,轻轻按住宝宝的手脚,不要让他乱动,如果不是饿了尿了不舒服的话,宝宝很快就会重新入睡。
4、父母和宝宝同房不同床。
宝宝和父母睡在一张床上,夜里大人翻身不当容易压到宝宝,也影响宝宝睡眠质量。
采用同房不同床的方式,既方便宝妈夜里照顾宝宝,也能让大人和宝宝各自都睡得放松、安稳。让宝宝从小独自睡小床,也有利于培养孩子的独立性。
值得注意的是,给宝宝准备的婴儿床要简洁舒适。不要放太多床品、毛绒玩具放置不当会让小宝宝有窒息的风险。床品要软硬适中,不要太软。
4、找到宝宝喜欢的安抚方式。
宝妈可以用手轻轻抚摩宝宝的腹部、手臂和小脑袋。安抚会带来安全感,让宝宝睡得更安稳。
白噪音和轻柔的音乐都可以安抚宝宝情绪,帮助宝宝停止哭闹并进入睡眠。下雨声、海浪声,以及生活中空调、排风扇等机器转动的声音,都是白噪音。
每个宝宝的偏好不一样,家长要多观察、多尝试,找到宝宝喜欢的方式。
小月龄宝宝通常还没有形成一定的生活规律,有的甚至会日夜颠倒,这几乎是每个爸爸妈妈都会遇到的难题,所以面对宝宝的哭闹时,家长尽量放平心态不要焦急,多学习一些技巧,多尝试一些方法。宝宝来到这个世界上,最需要的就是安全感,妈妈的好情绪也是安抚宝宝的良方。
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