如何科学补充维生素D！
　　维生素D可以调节骨代谢，促进钙吸收，预防婴幼儿佝偻病。除此之外维生素D还与心脑血管疾病、糖尿病、代谢综合征、恶性肿瘤、抑郁症等慢性疾病相关。
　　维生素D这么好，怎么获得呢?
　　维生素D以海产品及动物肝脏含量最为丰富，如鳕鱼、比目鱼及剑鱼，还有禽畜肝脏、蛋类和奶类等。但是，一般情况下，单靠从食物中获得的维生素D是远远不够的。好在人体及大多数高级动物有特殊功能，我们可以通过晒太阳来促进自身维生素D的合成。而且这是人体维生素D的主要来源。
　　但是目前不建议6个月以下婴儿在阳光下直晒(易增加患皮肤癌几率)。
　　可以在阴凉地短时间活动，但是隔着玻璃晒太阳是达不到补充维d效果的;
　　儿童、青少年参加户外活动时也应注意防晒。所以适量补充维生素D是十分必要的!
　　维生素D怎么补充呢
　　为了预防佝偻病，专家共识建议无论何种喂养方式的婴儿，均需补充维生素D 400 IU/d;12月龄以上儿童至少需要维生素D 600IU/d。
　　早产、低体重、双胎等婴幼儿：建议生后补充维生素D 800-1000 IU/d，3个月后改为 400 IU/d ，1岁后600 IU/d。
　　其他：腹泻病、肝胆疾病、慢性肾脏病，以及口服利福平、异烟肼(抗结核药)、抗癫痫药物者，也会有维生素D缺乏，需适当补充。
　　维生素D怎么监测呢？目前主要通过血清25(OH)D浓度来监测血维生素D水平
　　根据血清25(OH)D水平，专家共识把维生素D状况分为4个等级：
　　充足：>50~250nmol/L;
　　不足：30~50nmol/L;
　　缺乏：中毒：>250nmol/L。
　　专家共识强调，保持血清25(OH)D水平高于50nmol/L十分重要。
　　当血清25(OH)D水平长期低于30nmol/L，有发展为营养性佝偻病的危险。
　　福棠儿医
　　福棠儿医是小儿方健康科技（北京）有限公司依托于福棠儿童医学发展研究中心联合其理事成员单位共同建立的互联网医疗服务平台。其使命是：辐射全国儿科医疗资源和广大用户，促进优质医疗资源流动，实现中国儿科医疗水平的整体提升。
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