运动真能提高学习成绩？是的，还能提高孩子的智力评分

　　如果孩子上学时总抱怨痛苦、难熬、负能量爆棚，我建议国庆长假不妨鼓励孩子运动一下，去健身、跑步、爬山、骑行......
　　当孩子爱上运动之后，就会发现——
　　运动和不运动，学习是两种截然不同的状态。
　　运动真能提高学习成绩？是的，还能提高孩子的智力评分！01
　　法国思想家伏尔泰说：＂生命在于运动。＂
　　一个小孩子，刚蹒跚学步，就想跑起来，大人总会说：＂还没学会走，就想跑？＂
　　没错，要跑！
　　美国一项名为＂零时体育计划＂的研究表明，运动有助于提升学习成绩。
　　芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。
　　开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？
　　结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
　　他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。
　　因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。
　　一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。
　　为什么＂浪费＂时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？
　　因为，我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。
　　多巴胺是种正向的情绪物质，我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
　　血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。正肾上腺素使孩子的专注力增强。
　　所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。
　　不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力！
　　只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力。
　　运动真能提高学习成绩？是的，还能提高孩子的智力评分！02
　　我们都知道，运动有利于身体健康，有利于提升精神活力。
　　但你可能不知道，运动可以改变大脑，运动有利于提高学习成绩！
　　运动对大脑的作用可能比你想象中更大。一起来看看纽约大学神经科学教授的研究成果。
　　我来自纽约大学。曾经有一段时间，我花了太多时间，独自待在黑暗的房间中，完全没有动身体，体重增加了二十五磅！
　　于是，我开始参加健身房中所有的运动课程。
　　我什么都尝试了，我去试了自由搏击、跳舞、瑜伽、阶梯课程，一开始真的很辛苦。
　　但我注意到，在我每回尝试会让我满身大汗的运动之后，我的情绪和能量都会大大提升。
　　这就是为什么我会一直持续回到健身房。
　　我开始感觉比较强壮了，我开始感觉更好了，我甚至把那二十五磅给减掉了。
　　现在，从我开始做日常锻炼至今已有一年半多了，我注意到一件事，它让我吃惊并吸引了我的注意。
　　我坐在桌前写研究补助申请书，脑中浮现一个想法：＂天，今天的研究补助申请写得真顺利。＂
　　补助申请能写得很顺利，是因为我专注和维持注意力的时间，都比以前更长，且我的长期记忆似乎在我身上也变得更好。就在那时，我把一切都连起来了。
　　我发现了自己的所有改变：更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。
　　我坚持运动越久，我就越能了解运动有多强大。
　　最终，这导致了我做出重大决定，完全转变我的研究重心。
　　身为神经科学的教授，我从记忆的先驱拓荒者，变成了运动探索者。
　　既然运动有可能改变许多人的生命，我知道自己得去研究它。
　　研究后我发现，运动有改变大脑的效应。
　　在真正投入这个研究几年后，我得到了下面的三个结论。
　　运动真能提高学习成绩？是的，还能提高孩子的智力评分！03
　　在现今你能做的所有事情当中，运动最能改变你的大脑，理由是以下三个：
　　▼ 运动可以即刻改变你的大脑
　　1. 你做的每一次运动，都会马上提升你的心情。
　　2. 一次运动就能改善你转移和聚焦的能力。
　　3. 一次运动就能改善你的反应时间。基本上，如果一杯星巴克咖啡从柜台滑落，你能更快速接住它。
　　当然，这些立即的效应很短暂，来得快去得也快。
　　只有坚持运动，增加你的心肺功能，才能得到持久的效应。
　　这些效应之所以能持久，是因为运动确实改变了大脑的结构、生理机能，以及功能。
　　用科学术语来说，运动能制造出全新的脑细胞，而新的脑细胞能增加脑容积，所以可以改善你的长期记忆。
　　▼运动改善注意力
　　在神经科学研究中最常见的研究发现，长期运动可以改善注意力。
　　你不但会有更佳的专注力和注意力，你的海马回的容量也会增加。
　　最后，通过运动得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。你的好心情神经传递质能得到持续的增加。
　　▼运动对大脑产生保护效应
　　运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。
　　可以把大脑想成是肌肉。你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。
　　在你的一生中增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以你更不容易患上上述疾病。
　　最后说一说，最少要做多少运动才能得到这些改变呢？
　　首先，你不用变成铁人三项运动员也可以得到这些收益。
　　只要每周运动三到四次，每次至少运动三十分钟，且最好是一些有氧运动，即要让你的心跳升高。
　　运动给人带来的变化，可能一天两天，一个月两个月看不出来；
　　但是当你坚持半年、一年之后，你会发现你的身体，到人生都会发生翻天覆地的变化。
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　　国家为什么越来越重视体育呢？因为体育运动太重要了。
　　现在的孩子虽然个头越长越高了，但体力方面确实比不上上一代人。
　　虽然吃得更好了，孩子们的身体素质却越来越差了。
　　究其根本还是：体育运动太少了！
　　忽视体育运动的直接后果是：越来越多的孩子在各项体育测试中不达标，身体素质越来越差。
　　军训途中晕倒，体测出现晕倒、甚至猝死的情况屡屡发生，青少年肥胖问题，日益严重。
　　国家卫健委表示，我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%，肥胖率6.4%，二者相加达到16%。
　　在不满17岁的青少年儿童中，有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。
　　中国12至18岁的孩子中1.9%患有糖尿病，相当于美国同龄人(0 .5%)的四倍。
　　新华网报道，2018年，我国发布首份《义务教育质量监测报告》，报告指出四年级、八年级学生视力不良检出率分别为36.5%和65.3%。相比之下，美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅为1.3%，德国的近视率也一直控制在15%以下。
　　现在，几乎所有的初高中家长，都忽视了孩子的体育运动，都把关注的重点放在孩子的学习上，认为只有提高文化成绩才是重要的。
　　但是据研究发现，一个人智力发展最迅速的时期是在6岁～16岁这个阶段，在这个时期经常运动，有助于智力发展。
　　喜欢体育运动的学霸，在满满的文化课学习时间中抽出了一小部分时间进行体育运动，身体得到放松，精神更加饱满，学习效率得到提高，学习成绩自然就上去了。
　　运动真能提高学习成绩？是的，还能提高孩子的智力评分！
　　我们在关注文化教育的同时，也不能忽视身体素质教育。
　　因为，体育运动不仅会改变你的躯体，更多的是会塑造你的性格，不仅强身，更能强志。
　　运动真能提高学习成绩？是的，还能提高孩子的智力评分！
　　钟南山院士说：＂锻炼就像是生活的一部分＂。
　　在这几十年里，他每周坚持最少锻炼三次，每次一个小时以上，已经成为了雷打不动的习惯。
　　正是基于健康的运动锻炼方式，钟南山院士一直保持着硬朗的身材和充满活力的体格，至今奋斗在医疗健康事业的最前线。
　　所以，建议在体育方面欠缺的同学坚持锻炼，给自己一个强健的体魄，不要因为学习放弃所有的体育运动。
　　而家长朋友们，也请从这个长假开始，重视起孩子的体育运动，鼓励孩子坚持适当的锻炼吧。