产后下奶困难，宝妈每天被迫喝下奶汤，不仅没效还上火便秘

　　宝妈在顺利地生下宝宝以后，首先就要面对母乳喂养的问题。
　　由于母乳喂养相对比较麻烦，特别是对时间和地点都有一定的要求，在喂养时显得极不方便，如果再遇到宝妈的奶水不足，对整个家庭来说，可谓是忙中添乱，尤其艰难。
　　一边是嗷嗷待哺的宝宝，一边是焦急万分的宝妈 ，因而产后尽快催奶，是许多新手宝妈的头等大事。
　　小云在生下女儿后，奶水一直不足。分娩前，家人就做了很多准备，分娩后，老公又是熬鸡汤，又是炖鱼汤，忙得不亦乐乎，几乎把能想到的办法都变成了现实。
　　为了多产奶，小云被迫把这些＂下奶汤＂喝光 ，然而催奶的效果并不理想，而且自己还因为吃了过多的油腻食物，出现上火、便秘和肠胃不适等现象，面对这种情况，小云只好向医生请教。
　　医生问明情况后，对小云说： ＂母乳不足的现象比较多，新手妈妈千万不能着急，只要保持良好的心态，再辅以相应的营养，很快就会取得效果。特别要注意在喝下奶汤时，必须要做到四个要求，这样既让孩子有奶喝，宝妈也不会受罪＂。
　　听了医生的要求后，小云回家全部照做，奶水变得充盈起来，有效的解决奶水不足的问题。
　　那么，医生所说的几个要求，具体是指哪些内容呢？
　　不喝太油腻的汤
　　很多人认为，宝妈在怀孕期间，由于给宝宝供应营养的缘故，因而自身非常缺乏营养，所以在产后必须补充大量的营养，才能尽快恢复身体，同时在产后尽快下奶。
　　但是， 作为＂下奶汤＂的主要原料，是由鸡、鱼、肉类等食物经熬制而成 ，主要成分大多是脂肪和嘌呤，宝妈喝了这些汤之后，不但起不到补充营养的作用，还可能让自己的体重猛增，甚至发生堵奶的可能，让下奶的希望成为泡影。
　　所以，不能用这种油腻的汤作为＂下奶汤＂，宝妈在＂坐月子＂时，多吃清淡的食物，对下奶更为有利。
　　不喝无盐的汤
　　传统观念认为，宝妈在＂坐月子＂时，不能吃含有盐分的食物，所以，很多＂月子餐＂大都是淡而无味的。
　　事实上，宝妈在＂坐月子＂时，身体会出现经常性的排汗现象， 在排汗的过程中，体内的电解质、微量元素会随着汗液而排出体外，导致微量元素和电解质不足 ，特别需要补充一定的盐分，以保持身体内部的平衡，促进产后恢复。
　　因此，宝妈在产后，该吃的盐一点也不能少。
　　不喝太单一的汤
　　有的人自以为鸡鱼下奶，往往经常做鸡鱼汤给宝妈喝，而且每天都是这些单一、固定的食谱，这既让宝妈难以下咽吃得难受，对下奶和身体恢复也无多大的效果。
　　其实， 宝妈的身体迫切需要恢复，必须补充丰富多元的营养，因而要考虑食物的种类和营养搭配。
　　所以，家人在照顾宝妈时，要多征求她的意见，经常更换食谱的花样，多吃新鲜的蔬菜水果，让她对食物更有口味，同时，也能保持愉快的心情，这样下奶自然不是问题。
　　不把＂下奶汤＂当主食
　　尽管喝＂下奶汤＂的目的是为了下奶，但其根本上只能作为一种营养补充，并不能作为宝妈的主食。
　　如果以喝汤为主食，既影响营养的供给，更影响宝妈的身体恢复，这样的做法是不可取的。
　　由此可见，对宝妈的＂月子餐＂，要坚持做好四个要求，同时，每天保证足够的营养搭配，就能提供充足的母乳。
　　为有利于下奶，宝妈的＂下奶汤＂可以搭配哪些东西呢？
　　搭配牛奶
　　牛奶是一种天然的营养食品，其中富含大量的铜、铁元素，以及各种维生素，具有很好的催奶作用。
　　把牛奶和＂下奶汤＂搭配在一起，让宝妈喝了以后，能促进宝妈的情绪稳定，有镇静和安神的效果，下奶的功效将大大增加。
　　搭配中药
　　在长期的实践中，人们发现，某些性质温和的中药，也有较好的下奶作用，其中，以通草最为典型。
　　在制作＂下奶汤＂时，加入适量的通草，既滋阴安神，下奶效果特别明显，对急需下奶的宝妈，不妨搭配中药进行尝试。
　　值得注意的是，由于个体的差异性，在搭配这些食物时，要根据各自的情况进行，比如有的人对牛奶过敏，就不能搭配牛奶。
　　特别是在＂下奶汤＂中搭配中药，必须征求医生的意见，并在医生的指导下进行，不可随意选择，更不能盲目仿效。
　　事实上， ＂下奶汤＂虽然重要，但毕竟只是一种辅助手段，要从根本上解决奶水不足的问题，还得做好食补。
　　针对宝妈产后可能遇到的问题，很多育儿书籍提出专门的建议，其中，有＂下奶汤＂的制作或搭配方法，并且 从心情调理、营养搭配和补充等角度 ，对下奶难的问题做了详细的介绍，能够有效 的 减轻宝妈的压力，让宝宝吃饱吃好，值得新手宝妈阅读和参照。