产后下奶困难,宝妈每天被迫喝下奶汤,不仅没效还上火便秘
宝妈在顺利地生下宝宝以后,首先就要面对母乳喂养的问题。
由于母乳喂养相对比较麻烦,特别是对时间和地点都有一定的要求,在喂养时显得极不方便,如果再遇到宝妈的奶水不足,对整个家庭来说,可谓是忙中添乱,尤其艰难。
一边是嗷嗷待哺的宝宝,一边是焦急万分的宝妈 ,因而产后尽快催奶,是许多新手宝妈的头等大事。
小云在生下女儿后,奶水一直不足。分娩前,家人就做了很多准备,分娩后,老公又是熬鸡汤,又是炖鱼汤,忙得不亦乐乎,几乎把能想到的办法都变成了现实。
为了多产奶,小云被迫把这些"下奶汤"喝光 ,然而催奶的效果并不理想,而且自己还因为吃了过多的油腻食物,出现上火、便秘和肠胃不适等现象,面对这种情况,小云只好向医生请教。
医生问明情况后,对小云说: "母乳不足的现象比较多,新手妈妈千万不能着急,只要保持良好的心态,再辅以相应的营养,很快就会取得效果。特别要注意在喝下奶汤时,必须要做到四个要求,这样既让孩子有奶喝,宝妈也不会受罪"。
听了医生的要求后,小云回家全部照做,奶水变得充盈起来,有效的解决奶水不足的问题。
那么,医生所说的几个要求,具体是指哪些内容呢?
不喝太油腻的汤
很多人认为,宝妈在怀孕期间,由于给宝宝供应营养的缘故,因而自身非常缺乏营养,所以在产后必须补充大量的营养,才能尽快恢复身体,同时在产后尽快下奶。
但是, 作为"下奶汤"的主要原料,是由鸡、鱼、肉类等食物经熬制而成 ,主要成分大多是脂肪和嘌呤,宝妈喝了这些汤之后,不但起不到补充营养的作用,还可能让自己的体重猛增,甚至发生堵奶的可能,让下奶的希望成为泡影。
所以,不能用这种油腻的汤作为"下奶汤",宝妈在"坐月子"时,多吃清淡的食物,对下奶更为有利。
不喝无盐的汤
传统观念认为,宝妈在"坐月子"时,不能吃含有盐分的食物,所以,很多"月子餐"大都是淡而无味的。
事实上,宝妈在"坐月子"时,身体会出现经常性的排汗现象, 在排汗的过程中,体内的电解质、微量元素会随着汗液而排出体外,导致微量元素和电解质不足 ,特别需要补充一定的盐分,以保持身体内部的平衡,促进产后恢复。
因此,宝妈在产后,该吃的盐一点也不能少。
不喝太单一的汤
有的人自以为鸡鱼下奶,往往经常做鸡鱼汤给宝妈喝,而且每天都是这些单一、固定的食谱,这既让宝妈难以下咽吃得难受,对下奶和身体恢复也无多大的效果。
其实, 宝妈的身体迫切需要恢复,必须补充丰富多元的营养,因而要考虑食物的种类和营养搭配。
所以,家人在照顾宝妈时,要多征求她的意见,经常更换食谱的花样,多吃新鲜的蔬菜水果,让她对食物更有口味,同时,也能保持愉快的心情,这样下奶自然不是问题。
不把"下奶汤"当主食
尽管喝"下奶汤"的目的是为了下奶,但其根本上只能作为一种营养补充,并不能作为宝妈的主食。
如果以喝汤为主食,既影响营养的供给,更影响宝妈的身体恢复,这样的做法是不可取的。
由此可见,对宝妈的"月子餐",要坚持做好四个要求,同时,每天保证足够的营养搭配,就能提供充足的母乳。
为有利于下奶,宝妈的"下奶汤"可以搭配哪些东西呢?
搭配牛奶
牛奶是一种天然的营养食品,其中富含大量的铜、铁元素,以及各种维生素,具有很好的催奶作用。
把牛奶和"下奶汤"搭配在一起,让宝妈喝了以后,能促进宝妈的情绪稳定,有镇静和安神的效果,下奶的功效将大大增加。
搭配中药
在长期的实践中,人们发现,某些性质温和的中药,也有较好的下奶作用,其中,以通草最为典型。
在制作"下奶汤"时,加入适量的通草,既滋阴安神,下奶效果特别明显,对急需下奶的宝妈,不妨搭配中药进行尝试。
值得注意的是,由于个体的差异性,在搭配这些食物时,要根据各自的情况进行,比如有的人对牛奶过敏,就不能搭配牛奶。
特别是在"下奶汤"中搭配中药,必须征求医生的意见,并在医生的指导下进行,不可随意选择,更不能盲目仿效。
事实上, "下奶汤"虽然重要,但毕竟只是一种辅助手段,要从根本上解决奶水不足的问题,还得做好食补。
针对宝妈产后可能遇到的问题,很多育儿书籍提出专门的建议,其中,有"下奶汤"的制作或搭配方法,并且 从心情调理、营养搭配和补充等角度 ,对下奶难的问题做了详细的介绍,能够有效 的 减轻宝妈的压力,让宝宝吃饱吃好,值得新手宝妈阅读和参照。
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