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老人说孩子贪睡长得快,是真的吗?做好三点孩子睡得好长得高

  文丨京妈说,原创内容。
  总听娃奶奶说"贪睡的孩子长得快",而且的确是睡眠对孩子很重要,每天保证充足的睡眠不仅可以让孩子状态好、精力充沛,而且对长个子也有好处。
  但"孩子贪睡长得快"的说法是真的吗?
  对于孩子来说,本身每天的总睡眠时间就要比大人多,尤其是小月龄的孩子,从下面这张图可以看出不同年龄孩子每天所需的睡眠时长,月子里得孩子,比大人要多一半还多。
  而小婴儿之所以每天有这么多时间在睡觉,和新陈代谢快、生长快是有关系的。
  生长发育受激素影响,比如生长激素分泌的多,就会促使孩子长个子快。而在睡眠状态时分泌的这两种激素更多。
  第一种:生长激素
  一天中生长激素的分泌并不是固定的、平稳的,而是会有曲线变化。
  从下面这张"24小时生长激素分泌情况"的曲线图可以看出来:
  白天时基本分泌的很少,到了夜间睡眠状态时分泌的要多一些,而且还有两个特别明显的"高峰":晚上9点-凌晨1点、凌晨5-7点。
  如果这两个时间段宝宝是处于"深睡眠状态",可以让高峰更高一些,也就是生长激素分泌的更多些,自然对于促进孩子长个子也是更有利的。
  第二种:褪黑素
  这也是人体分泌的一种激素,对于防止细胞氧化受损、增强孩子免疫力有好处。
  如果孩子每天睡的比较早、晚上睡得时间比较长,并且是关灯睡觉,是利于褪黑素分泌的。
  因此每天尽量 早点安排孩子睡觉,避免熬夜,早睡对于生长激素的多分泌也有好处。
  综合上述分析,可以看出来这句话是 有一定道理的,但也不能一概而论。
  比如黑白颠倒的孩子,晚上不睡白天贪睡,不仅不利于睡眠习惯的养成,也不利于以上两种激素的分泌,和对生长发育的促进。
  再比如生病状态时的孩子,可能会出现嗜睡的情况,看上去也是贪睡,但并不是正常状态,这句话也不适用,这种情况家长也别大意,要及时带孩子看医生。
  想要孩子长的高,如何让孩子睡得好呢?
  天气越来越热,不少地方已经开始热到晚上睡不着了,那怎么做才能让还睡得好、长得好呢?
  家长可以从这几个方面去尝试做好。
  1、睡眠习惯:好的逐渐养成,不好的及时纠正
  首先要养成良好的睡眠习惯,这对孩子一生都很重要。
  而睡眠习惯又包括多个方面,比如晚上 几点睡、早上几点起,不同年龄的孩子 白天睡几个小觉、每次睡多长时间,小月龄的孩子是否已经养成了不好的睡眠习惯,比如 抱睡、奶睡、黑白颠倒 等。
  想要养成好的睡眠习惯,除了保证孩子 每天的作息规律 外,也要避免 每天睡眠时间充足(前面第一张图有不同年龄孩子每天最佳睡眠时间,家长可以收藏参考)。
  此外,还要 避免从开始养成不好的习惯,比如只能抱着睡、一放下就醒;必须在一点动静都没有的环境睡、稍有点声响就醒来;必须吃奶睡觉,不给吃奶哄睡,其他方式都不好使……
  2、 睡眠环境:温度湿度明亮度提前调整好
  想要睡得好,睡眠环境也重要。包括室内的温度、湿度、明亮度等,只要环境舒适,才会更有睡意、睡得也舒服。
  一般来说,室温可以控制在20-24 ,如果天热可以开空调,调整好温度即可;湿度控制在50%-60%。
  除了温度湿度外,明亮度也要注意,昏暗的灯光更利于入眠,因此晚上睡觉时,要关掉大灯,可以开小夜灯,等孩子睡着后把灯关了,不要开灯睡觉,不利于褪黑素的分泌。
  3、 睡前准备:洗澡、听故事、安静地入睡
  对于小孩子来说,睡前准备对于快速入睡和良好睡眠习惯的养成也很重要。
  小月龄的孩子,可以建立一套 睡眠流程,比如每天固定时间点地做睡前准备:吃奶、洗澡、听故事、入睡。
  避免在睡前给孩子讲太过刺激惊吓的故事,或是陪孩子玩太过激烈的亲子游戏,这样都不利于睡意的培养,会影响孩子的入睡,还有睡着后也可能睡得不踏实。
  以上就是关于孩子睡觉和生长发育的一些知识,你家娃睡觉好不好呢,你觉得"贪睡的孩子长得快"的说法有没有道理呢,来说说你的经验和建议呀~
  关注「京妈说」,学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识,如果你喜欢这篇文章,要给京妈点赞并分享给更多的人哦。

期末复习二年级下册加减乘除混合运算,可打印参考答案46567546102116862654482262128555589189911001496791169676549935365321121216153025182824期末复习一般现在时讲解练习,可打印附答案一定义与讲解一般现在时表示经常性,习惯性的动作或状态。时间状语often经常,usually通常,always总是,every每个,sometimes有时,never从不,seld一年级下册语文期末考试真题合集,可打印附答案一把下面的词语进行分类,把序号写在横线上。铅笔西瓜皮球橡皮足球桃子排球尺子苹果文具水果球类二看拼音,写词语。红豆招呼医生分别身体夕阳声音伙伴已经高兴三照样子,写一写。1寸(时)(过期末复习二年级下册克和千克的换算,可打印附答案较轻的物品用克作单位,较重的物品用千克作单位,1000克1千克。1000克1千克7000克7千克10000克10千克3000克3千克7千克7000克6000克6千克10千克1000二年级下册语文期末考试真题合集,可打印附答案一看拼音,写词语。寻找赶紧温暖分发团圆精灵愿意帮助二在加点字正确的读音下面画上。目的(d)漂亮(pio)炸酱(zh)好的(de)漂流(pio)炸开(zh)泡桐(po)磨坊(fng)六一送小朋友这些礼物准没错一年一度的六一儿童节又到来了,这一天无疑是孩子们最欢乐的一天,因为这天爸爸妈妈不仅可以陪伴他们玩耍,还会送他们礼物,那么你知道孩子们都喜欢哪些礼物吗,今天小编给大家推荐一些很受孩子宝宝换奶粉怎么换?妈妈有呵护宝宝的好帮手我相信各位妈妈在照顾宝宝最担心的事就是宝宝经常生病,一到春天换季了就容易感冒生病,说到底还是抵抗力弱,特别我家宝宝断奶后,喝过几款奶粉都不是很好,抵抗力一点都没见提升,所以选择一款大家平时对大妈们这些人印象如何,为什么现在某些大妈很让人反感大妈在我们印象当中应该是和蔼可亲的,应该是很受人尊重的。最近发生了好多大妈负面事件,也让大家对中国大妈也有了一个新的认识。这些大妈也许就在我们身边,也有可能是我们亲戚朋友。某些大妈现在婴儿喝什么奶粉好?有合生元奶粉宝宝最爱喝作为宝宝的妈妈,我希望他长得胖胖的,每天都笑得开心,我就已经很满足了,每个妈妈都对孩子有不同的照料方式,包括选奶粉也是亲力亲为,现在婴儿喝什么奶粉好?在面对宝宝在断奶时候有便秘上火新生儿喝什么牌子奶粉好?合生元双管齐下很有用记得当初给宝宝选合生元派星奶粉的时候,就是通过综艺节目!!!想不到最近又在上班啦!妈妈中看见了合生元冠名的身影!这让我回忆起当初选奶粉的时光,要问我抵抗力奶粉哪款好,我首推合生元派小孩喝什么奶粉比较好?TA是大龄妈妈的心意之选身为父母不但照顾家里小孩要头头是道,就连选奶粉也要选得有门有道,小孩喝什么奶粉比较好?合生元阿尔法星奶粉是我认为最值得买的奶粉,大家不要急,可以先听一下我家孩子的养育历程。小孩喝什
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