老人说孩子贪睡长得快，是真的吗？做好三点孩子睡得好长得高

　　文丨京妈说，原创内容。
　　总听娃奶奶说＂贪睡的孩子长得快＂，而且的确是睡眠对孩子很重要，每天保证充足的睡眠不仅可以让孩子状态好、精力充沛，而且对长个子也有好处。
　　但＂孩子贪睡长得快＂的说法是真的吗？
　　对于孩子来说，本身每天的总睡眠时间就要比大人多，尤其是小月龄的孩子，从下面这张图可以看出不同年龄孩子每天所需的睡眠时长，月子里得孩子，比大人要多一半还多。
　　而小婴儿之所以每天有这么多时间在睡觉，和新陈代谢快、生长快是有关系的。
　　生长发育受激素影响，比如生长激素分泌的多，就会促使孩子长个子快。而在睡眠状态时分泌的这两种激素更多。
　　第一种：生长激素
　　一天中生长激素的分泌并不是固定的、平稳的，而是会有曲线变化。
　　从下面这张＂24小时生长激素分泌情况＂的曲线图可以看出来：
　　白天时基本分泌的很少，到了夜间睡眠状态时分泌的要多一些，而且还有两个特别明显的＂高峰＂：晚上9点-凌晨1点、凌晨5-7点。
　　如果这两个时间段宝宝是处于＂深睡眠状态＂，可以让高峰更高一些，也就是生长激素分泌的更多些，自然对于促进孩子长个子也是更有利的。
　　第二种：褪黑素
　　这也是人体分泌的一种激素，对于防止细胞氧化受损、增强孩子免疫力有好处。
　　如果孩子每天睡的比较早、晚上睡得时间比较长，并且是关灯睡觉，是利于褪黑素分泌的。
　　因此每天尽量 早点安排孩子睡觉，避免熬夜，早睡对于生长激素的多分泌也有好处。
　　综合上述分析，可以看出来这句话是 有一定道理的，但也不能一概而论。
　　比如黑白颠倒的孩子，晚上不睡白天贪睡，不仅不利于睡眠习惯的养成，也不利于以上两种激素的分泌，和对生长发育的促进。
　　再比如生病状态时的孩子，可能会出现嗜睡的情况，看上去也是贪睡，但并不是正常状态，这句话也不适用，这种情况家长也别大意，要及时带孩子看医生。
　　想要孩子长的高，如何让孩子睡得好呢？
　　天气越来越热，不少地方已经开始热到晚上睡不着了，那怎么做才能让还睡得好、长得好呢？
　　家长可以从这几个方面去尝试做好。
　　1、睡眠习惯：好的逐渐养成，不好的及时纠正
　　首先要养成良好的睡眠习惯，这对孩子一生都很重要。
　　而睡眠习惯又包括多个方面，比如晚上 几点睡、早上几点起，不同年龄的孩子 白天睡几个小觉、每次睡多长时间，小月龄的孩子是否已经养成了不好的睡眠习惯，比如 抱睡、奶睡、黑白颠倒 等。
　　想要养成好的睡眠习惯，除了保证孩子 每天的作息规律 外，也要避免 每天睡眠时间充足（前面第一张图有不同年龄孩子每天最佳睡眠时间，家长可以收藏参考）。
　　此外，还要 避免从开始养成不好的习惯，比如只能抱着睡、一放下就醒；必须在一点动静都没有的环境睡、稍有点声响就醒来；必须吃奶睡觉，不给吃奶哄睡，其他方式都不好使……
　　2、 睡眠环境：温度湿度明亮度提前调整好
　　想要睡得好，睡眠环境也重要。包括室内的温度、湿度、明亮度等，只要环境舒适，才会更有睡意、睡得也舒服。
　　一般来说，室温可以控制在20-24 ，如果天热可以开空调，调整好温度即可；湿度控制在50%-60%。
　　除了温度湿度外，明亮度也要注意，昏暗的灯光更利于入眠，因此晚上睡觉时，要关掉大灯，可以开小夜灯，等孩子睡着后把灯关了，不要开灯睡觉，不利于褪黑素的分泌。
　　3、 睡前准备：洗澡、听故事、安静地入睡
　　对于小孩子来说，睡前准备对于快速入睡和良好睡眠习惯的养成也很重要。
　　小月龄的孩子，可以建立一套 睡眠流程，比如每天固定时间点地做睡前准备：吃奶、洗澡、听故事、入睡。
　　避免在睡前给孩子讲太过刺激惊吓的故事，或是陪孩子玩太过激烈的亲子游戏，这样都不利于睡意的培养，会影响孩子的入睡，还有睡着后也可能睡得不踏实。
　　以上就是关于孩子睡觉和生长发育的一些知识，你家娃睡觉好不好呢，你觉得＂贪睡的孩子长得快＂的说法有没有道理呢，来说说你的经验和建议呀~
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