在海淀家长学校开学第一课中 清华附中校长王殿军 围绕＂青春期家庭教育＂话题 为大家分享了一些建议 （点击蓝字，查看详情） 今天，＂心理＂话栏目邀请了 十九中心理老师、德育副校长陈雪芬 针对孩子开学后情绪低落 情绪波动较快等情况 进行全面分析，提出合理建议 家长朋友们快喊上孩子 一起来看一看吧 家里人一直很重视孩子的教育，从小对孩子严格要求，为TA提供最好的条件和成长环境。孩子原本学习不错，随着升学有些下降。可是开学后，孩子情绪有些波动，而且不抓紧时间学习，有时还偷着玩游戏，而且脾气越来越大，这可怎么办呀？ 十九中心理老师、德育副校长 陈雪芬 凡是对孩子有要求的家长，尤其是自己事业有成的家长，看到孩子成绩没有起色时通常都会很着急、焦虑，认为孩子贪玩、不努力。为了缓解自己的焦虑，一般的做法就是批评指责孩子，或者是跟孩子沟通完，把自己认为对的分析强加到孩子身上，认为这样才能帮到孩子，同时也能缓解自己的焦虑。 殊不知，青春期的孩子自我意识开始发展，希望通过挑战权威，违抗命令，证明自己长大了，家长越是指责孩子，孩子越有可能用反抗包装自己。如果这种指责持续不断甚至发展到打骂，孩子就有可能跟家长成为陌生人，不再与家长沟通。 其实，孩子极其渴望被家长接纳和理解，但是他们绝不可能说出口，除非家长放下指责的手，尊重孩子的感受，与孩子一起面对问题，而不是与问题一起打败孩子。因此，家长恰当的做法是放下指责和评判，发现并挖掘孩子自身的优势和特点，调动孩子内在的积极性和求知欲，激发他用自己的力量一点点地改进，允许孩子慢一点，引导他逐渐享受到通过自身努力而获得的满足感和成就感，从而获得持续的好奇心和学习力，这才是孩子面对未来、立于不败之地所必须具备的永恒的能力。 在心理学上，安全岛技术和遥控器技术是两种行为调节焦虑情绪、管理负性情绪的技术，建议家长们引导孩子试一试—— 安全岛技术 引导孩子在想象中找到一个自己觉得安全的地方，这个地方任何人不经过允许是不能进来的。也许它只是旅行时很喜欢去的海边、山顶、一片树林、一个村庄，也许是咖啡屋、图书馆的一角，也许只是家里的一角。当感到焦虑紧张时，可以想象自己来到安全岛，享受那种放松、安全、平静的感觉。 遥控器技术 当遇到一些强烈的情绪事件以后，可以想象自己面前放着一个盒子，这个盒子可以把负面情绪全部装进去。盒子可以是珠宝盒那么大，也可以像大硬纸箱那么大，还可以像一间房子，甚至一座大楼那么大。把负面情绪装进去以后，盖上盒子并上锁，把钥匙拔下来，放在自己手里，之后就可以把盒子推远。手里拿着钥匙，暗示着孩子对自己的情绪有掌控感，再想象把这个装有负面情绪的盒子推到一个他认为合适的距离，这就完成了情绪隔离。 其实，随着春天来临，气候多变会干扰人们固有的生理功能，人体内分泌和代谢明显变化，造成内环境改变，尤其是青春期、月经期女性激素变化较大，易引起情绪变化，如焦虑、抑郁、躁狂等。与此同时，人在春天血管扩张，出现大脑相对供血不足，常出现春困、情绪低落、乏力等症状。春天日照增多，褪黑素合成增加，会使人的情绪波动较快。 自古以来，人们常说＂一年之际在于春＂。春天是一年的开始，各种计划和任务都下来了，人的精神压力也相应增大了。且在春天，初三、高三学生备战中、高考，学习压力大，易患各种心理障碍。 以备不时之需 快来收藏下面这些 克服情绪低落的小妙招吧 多做户外运动，经常晒太阳。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等； 不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里，如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通； 改善营养，维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等，也可以吃些甜食辅助缓解焦虑； 合理安排作息时间，保证足够的睡眠； 做些自己喜欢的事物转移注意力，心情不好时可以看看喜剧片，移情效应很明显； 设置合理的、经过努力就能达到的目标，防止因目标过大难以执行而产生压力，进而影响情绪； 必要时寻求专业心理医生的帮助。 希望大家都能做到 及时调整好自己的心态情绪 开开心心地开启新学期 love&peace 素材来源：海淀教科院 编辑：黄依依 投稿邮箱：hdjywx@126.com 海淀教育内的文章，大部分是海淀教育记者的原创以及征集资料的整合，除海淀教育授权外，禁止转载，否则将追究相关责任。本公号荣获2017年度、2018年度＂首都教育新闻宣传策划创新力奖＂和＂首都教育新媒体传播影响力＂大奖！ 优质 均衡 特色 海淀教育永恒的追求 微信号：hdjyxw
来客不摆三盘菜，可叹十人九不知，三盘菜有啥禁忌？不妨看看中国人都比较热情好客，家里面来了亲戚朋友时，会弄一大桌子好吃的。生怕别人在自己家里吃不好。还有很多人为了招待好亲戚朋友，也会秀出自己最拿的菜，一方面是让客人感受到自己的热情，另一方棺材为何一头大一头小？其中有啥讲究？很多人还不清楚自然界造就了全世界的一切，而咱们全人类毫无疑问是一个独特的存在，远古上千年以来，全人类对死亡都是有一种挥之不去的阴影，那便是人死后没法复活。尽管人死后没法复活，可是咱们却想方设法对2021年春节还会封村吗？已给出回应，这4种人将返乡难！一年就要到了，在这个寒冷的季节，每个人都逐渐开始去返乡。春节是我们心中最温暖的时候，家人团聚的美好是每个人都向往的。虽然过年因为一些原因没有以前热闹了，但是大家对过年的热情一点也没农村老俗语农村人住了楼，好日子到了头，究竟有何道理？这是一句让城里人感到不解的话，因为城里人住楼房是理所当然的事。还有住楼房有多舒服。你可以随时洗热水澡。长路不用绕厕所。你不必在烟雾弥漫的厨房里做饭。美很多为什么农村人不舒服？坚持美新年将至，农村的伪富豪越来越，专家不解这是图什么？从离开家乡到出去读书，一路走来，心里有一种说不出的滋味，不是开心，就是激动，不是平淡，就是孤独。尤其是到了年底，感觉很不安。每天晚上，我都会经常想念我的家乡，想念我出生长大的地方，春节前，农村这4样物品或将涨价？农民可能要勒紧裤腰带了我们农民朋友的生活水平和物质条件得到了很大改善。同时价格水平也是同样比例的提升力，还有几天就要过年了。元旦过后，元旦只持续一个多月。春节前，农村这4样物品或将涨价？农民可能要勒紧裤亲戚只怕亲戚穷，邻居只怕邻居富，为何怕邻居富？说的太现实一般的俗语，都是人们经过多少代人总结出来的，它都会说明一定的道理，告诉后人处事的做法。有的人总喜欢拿自己和别人对比，其实不知道，这样活着也是非常累的。其中这句俗语亲戚只怕亲戚穷，邻农村娶妻难还未解决，接着又出现一新怪像，以后的日子咋过？十年来，农村发生了巨大变化，衣食住行都有了很大改善，村民的生活水平不断提高，生活一天比一天好。按理说，农民过得很好，大家应该都很幸福，但是没有太多的后顾之忧。但是农村很多农民很难过俗语三十晚上不熄灯，有什么讲究？看完涨知识了！春节马上到了，年三十晚上又称除夕。所谓除夕破就碎，除夕夜的晚上已经是新一年的开始。我国在除夕和春节这两天有很多习俗，又被称为年俗。正是这些年俗让过年变得更有年味。不过，现在过年的时去年回老家过春节被拦在村口，2021年还会封村吗？最新回应！春节作为中国的一个传统节日，一直是农民最期待的。不管是在外打工的农民，还是在外上学的农家子弟，基本都是腊月回来。作为不平凡的一年，今年快过去了。作为一个土生土长的农村人，笔者经历了土地承包再延续30年，无地农民该咋办？新政策给出3个信息！对农民来说最重要的是什么？答案肯定是土地，土地是农民生产生活的根本，是最基本的生活资料，是农民的命根子。虽然现在有些年轻农民选择出去打工挣钱，但还是希望家乡能留一块地。俗话说家中有