来自戒烟门诊如何72小时成功戒烟？

　　喊口号要戒烟的人，往往会找到很多说服自己不要戒烟的借口。
　　老李是个有30年烟龄的老烟民，口头上说要戒烟已经好几年了，从来没有真正实施过。
　　老李总在网上看到抽烟危害健康的新闻，下决心开始戒烟，他在网上查找戒烟相关的信息，看到报道说老年人不能突然戒烟，不然会有引发心梗的风险。
　　老李被吓到了，认为烟不能突然停止，要慢慢戒，每天少抽一些，就这样慢慢戒着，可拖了大半年，戒烟口号依然喊着，烟却没少抽。
　　直到有一天，老李突然说不抽烟了，这次没有尝试任何科学戒烟的方法，也不再喊空号，就是突然不想抽了，直接就戒了，也没有复吸。
　　问其原因才知道，老李体检的时候查出冠心病，医生认为和他长期抽烟有关系，让老李尽量戒烟。老李在网上查了冠心病相关信息后，突然就对抽烟没啥兴趣了，以往戒烟过程中出现的待戒断症状，仿佛一下子消失了，他自己都觉得奇怪，为啥突然就不想抽烟了。 生理上戒烟只需要72小时‍
　　吸烟者的烟瘾主要分为两种，一种是身体依赖，第二种是心理依赖。
　　长期吸烟的人体内含有大量尼古丁，一旦停止吸烟，体内的尼古丁浓度下降，身体就会出现一些让人难受的症状，比如失眠、心慌、焦虑、食欲增加等。
　　对于大多数人，这些症状会在72小时后得到缓解，生理上便不再依赖香烟。
　　吸烟者戒烟三个月后，体内的尼古丁完全清除干净，所有生理上的不适症状都会消失，生理上对烟的依赖完全消失。
　　生理上戒断烟瘾需要的时间并不长，但现实中的吸烟者想要戒烟太困难了。据数据显示，吸烟人群中只有3%的人单纯依靠意志力戒烟成功。
　　更多吸烟者一生中都会经历5次以上的反复＂戒烟—复吸—再戒烟的过程，一些人一辈子都无法摆脱烟瘾，主要原因是对烟的心理依赖。 戒烟过程中的心理依赖‍
　　戒烟路上最大的障碍是患者自己，很多人都很难熬过身体戒断期，要克服咳嗽、头晕的生理症状，还要克服易怒、焦躁等不良情绪。
　　即使熬过生理戒断期，很多人也无法戒烟成功，心理上对烟草的依赖比生理依赖更严重。
　　离开烟草后，很多人常被生无可恋的负面情绪包围，慢慢的身体会出现一些病症，患者就会认为这是戒烟的后遗症，所以又会开始复吸。其实这些都是借口，心理上无法离开香烟，只要能找到一点相关理由，就会复吸。
　　这并非患者意志力薄弱，而是一种烟草依赖症，这是被世界卫生组织承认的＂精神疾病＂，属于药物成瘾疾病中的一种。
　　长期吸烟的人，对烟草的心理依赖超过生理依赖，吸烟已经成了和吃饭、睡觉一样的日常习惯，想要靠＂毅力＂来对抗几十年养成的习惯确实很困难。 如何健康戒烟‍
　　想要健康戒烟，单纯依靠意志力很难做到，可以去医院寻求医生帮助，给予药物支持度过生理戒断期。
　　想要度过心理依赖期，还得患者自己来调节，不同人的心理需求是不一样的，对症下药才可以顺利摆脱吸烟的心理依赖。
　　生活中，一些老烟民在得知身体出现异常后，会突然对香烟失去兴趣，这种就是对疾病的恐惧战胜了对香烟的依赖。
　　患者在戒烟期间可以多看一些相关疾病的科普知识，在心理上坚定戒烟决心，利用心理方法战胜对香烟的心理依赖。
　　有的人对生死看得很淡薄，明知吸烟有害还是无法戒断，这样的患者，可以培养一些别的容易＂上瘾＂的健康兴趣，比如：下棋、钓鱼。
　　短时间戒烟成功后，最需要预防的就是侥幸心理，别人递来一根烟，想着就抽一根，没啥影响，结果一发不可收拾，又开始每天抽上了，中国礼节中的递烟文化是很多戒烟者复吸的主要原因。
　　戒烟需要的不是用毅力去抵抗，而是从心理上戒断，这样成功的几率才会增加。 老年人有必要戒烟吗‍
　　任何年龄段的人都有戒烟的必要，吸烟是导致肺病和心血管疾病多发的危险因素。
　　人到老年本来就是疾病高发期，吸烟会加速各种慢性疾病的恶化。网上所说的戒烟会导致老年人各种疾病的发作是没有道理的。老年人戒烟后发作的疾病不是戒烟导致的，而是本身就有这些病，不要给自己不戒烟找借口。
　　患有心血管疾病和呼吸系统疾病的人更要尽早戒烟，这些疾病随着烟龄的增长会更加严重。
　　有研究数据表明，戒烟可以降低多种患病风险。轻度吸烟者戒烟两年后，患心血管疾病的风险和普通人一样。
　　重度吸烟者戒烟五年后，身体恢复与正常人一样的水平，能戒烟者应尽早戒，只要能戒，什么年龄都可以。
　　目前，我国吸烟人数超过3亿，每年有上百万人因为烟草失去生命，戒烟已经成了社会话题，科学戒烟可以寻求医学方法的协助，戒烟就要彻底戒掉烟瘾，而不是寻找电子烟等替代品。