危害眼睛健康的五大敌人，我们应该怎么去防范？

　　在生活当中大多数的人，不会去刻意的去注意自己的眼睛健康，比如近视了就戴眼镜，视疲劳了就滴眼药水等等，所以会在不经意间对眼睛造成各种伤害，然而我们的生活是离不开眼睛的，眼睛对我们来说不仅仅是看见物体，一双清澈明亮的大眼睛，也会增加我们的个人魅力，那要保护眼睛，首先得知道那些事情会对我们的眼睛造成伤害。
　　1.酒精：酒精是漂亮眼睛的大敌。因为，酒中含的甲醇，对视网膜有明显的毒副作用。另外，酒还能直接影响视网膜，阻碍视网膜产生感觉视色素，导致眼睛适应光线能力下降。因此，近视眼、青光眼病人不要过量饮酒。 眼科专家提醒，（过量）饮酒会引起消化吸收功能减退，从而导致维生素的缺乏，引发结膜炎、视神经炎等眼疾病。尤其患有糖尿病、高血压者—定要戒酒。由于酒精的作用，饮酒会对眼睛产生很大的伤害，过量喝酒后，人的血液循环加快，眼睛也会出现充血现象，会损害视网膜，导致眼睛出血，严重的会失明。注意方法：对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水来抵消其对眼睛的不良影响。
　　2.干燥：干燥会使眼睛变得没有神采，好像你总是特别沮丧。 也能影响泪腺分泌功能下降，会感觉两眼干涩，少泪或无泪，情绪激动时亦哭不出眼泪，眼部有异物摩擦感，或烧灼感，眼睑沉重，自觉眼前有幕状遮蔽，畏光，眼痛，反复发作的角、结膜炎，严重者可发生角膜翳、角膜穿孔、眼色素层炎。注意方法：就是不断地给眼睛补水，滴眼药水（咨询医生，不能随便乱用）或者用加湿器使空气湿润。
　　3.过度日晒：眼睛经常暴露强烈日光下，极易受伤，牛顿曾直视日光好几小时，几乎把自己搞瞎，然后得待在暗室里好几天才恢复视力，许多人发现直射的阳光过于明亮而使人不舒服，特别是在阳光下阅读白色报纸的时候。的确，在直射的阳光下阅读有可能造成永久性的视觉损伤。再就是过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病，会导致眼晶状体混浊使视力下降，甚至最终失明。注意方法：适当的日晒是有益于身体健康的，但是不要长时间暴露在阳光下，所以在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
　　4.空气的污染：这个敌人隐蔽性很高，当你注意到它的时候，它已经在伤害你了。因为我们的眼睛时时刻刻在与空气接触，所以，空气中的粉尘、细菌等也会直接进入到我们的眼睛里对眼睛造成伤害，另外有一些病毒也会通过空气传播到我们的眼睛里，让我们也受到感染的。注意方法：眼睛能够隔离一部分空气中的有害物质与眼睛的直接接触（如果眼睛没有近视，可以佩戴墨镜或者无度数的眼镜），房间里也要注意空气洁净，使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
　　5.睡眠不足：如果你经常熬夜到深夜2-3点才睡，早晨又要早起，那么，你的眼睛就会缺乏休息，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。熬夜会加重眼疲劳，导致人体激素分泌量增高，进而影响到血管中的激素受体，引起血管中的收缩，导致血流量减少，影响脉络小血管，造成供血不足，造成视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响到视网膜的结构以及生理环境遭到破坏，影响视力。注意方法：早点休息，尽量避免熬夜，不要在相对较暗的环境里看电脑、看手机，如果要看，最好戴着防蓝光眼镜，平常午休的时候可以睡个午觉，长时间工作也可以小眯一会，让身体和眼睛都休息一下。
　　这里有一套适合办公室做的眼保健操，在长时间对电脑工作或者长时间盯着手机的时候，可以做一下，让眼睛休息休息：
　　1、后仰，紧靠椅背，深吸气。然后前倾，贴近桌面，深呼气。重复5—6次，
　　2、紧靠椅背，全身放松。然后眯眼，再张开，重复4次，
　　3、坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4—5次，
　　4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15—20公分，然后看前面不远处的墙2—3秒，目光转向手指，看指尖3—5秒。放下手，重复5—6次。