纯天然的黄体酮食物有哪些？提醒女性45岁后，这4物适量吃点

　　导语：女性在20岁左右的时候，身材和颜值处于巅峰的状态，可是随着时间不断的流逝，步入中年以后，体内的黄体酮分泌越来越不足。
　　当女性体内缺 少这种物质时，月经周期不 规律，睡眠质量越来越差，肌肤暗沉无光 ，记忆力下降得比较快等等 。
　　虽然说衰老是 无法抗拒的存在，但是我们可 以通过各种各样的方式让自己来得慢一 点，达到抗衰老的目的。
　　很多人第一时 间想到的是通过食疗的方式 ，让自己变得年轻一点，因为这种方式可 以增强身体素质，补充体内 的黄体酮。
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　　纯天然的黄体酮食物有哪些？提醒：女性45岁后，这4物适量吃点
　　1、鹌鹑蛋
　　虽然说个头非 常小剥蛋皮非常麻烦，因此 很多朋友不喜欢吃，可是这种食物有益 于身体的健康，能够补充身 体缺少的孕酮。
　　并且含有的微 量元素以及蛋白质等等物质 去争取必需的营养素，能够让女性的皮肤 变得越来越白，具有很好的 养颜美容效果。
　　如果每天生活 中坚持吃三个鹌鹑蛋，对于 45岁的女性来说，可以补充身体缺少的 孕酮，让自己年轻有活力。
　　2、鱼肉
　　牛肉是比较健 康的肉类食物，其中的维生素 含量非常丰富，适当吃一点鱼肉，可以 利尿消肿，清热解毒，有利 于身体健康。
　　特别是鱼肉当 中含有的镁元素，可以保护心 血管健康，预防血压升高，心肌梗死等疾 病，可以说是非常好的食物 。
　　同时鱼肉中含 有的微量元素能够保护肝脏 健康，加快肝细胞恢复，具有很好的生发 养发作用。
　　3、核桃
　　核桃是非常有 营养价值的食物，适当的吃核 桃可以补脑，能够加快大脑细胞的再生 ，特别是其中含有的维生素以 及孕酮，帮助女性抗衰老。
　　所以说中年女 性在生活中可以适当的吃一 点核桃，能够让自己的肌肤红润有光泽， 看起来青春靓丽。
　　4、黑豆
　　黑豆中异黄酮 的含量异常丰富，被称为植物 类的雌激素，生活中吃黑豆可以改善女 性孕酮分泌不足。
　　对于45岁的女 性来说，日常生活中吃一点 黑豆可以延缓衰老，而且黑豆的吃法非 常多，味道非常美味。
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　　牢记三点，抗衰老没那么难
　　1、每天开心
　　良好的心态能 够帮助女性抗衰老，如果经常 处于负面情绪，特别是更年期波动过大 时，损害肝脏的健康，食欲 越来越差。
　　所以说女性每 天保持积极乐观的心态，可以 延缓身体的衰老，因此女性在生活中学 会控制情绪的变化，可以维 持身体健康。
　　2、运动
　　运动是最廉价 最健康的抗衰老方式，长期缺 乏运动，让自己变得越来越懒，而且给 身体带来安全隐患。
　　所以说女性应 该在日常生活中多多锻炼，身 体代谢能力不断地提高体内毒素和垃圾 含量越来越少，衰老的速度 越来越慢。
　　想要身体健康 ，而且年轻有活力，可以尝试 做一些有氧运动，不仅能够改善经费功 能，而且可以增强免疫力， 比如说游泳瑜伽等等。
　　3、补充水分
　　女性保持青春 靓丽的状态，日常生活中保证 充足的饮水量，在衰老的过程中脸上容 易长皱纹和皮肤缺少水分有 关系。
　　如果身体长期 处于缺水状态，皮肤变得干 燥粗糙，容易长皱纹，所以说应该多喝水 ，可以加快皮肤细胞的循环， 让自己的皮肤红润有光泽。
　　结语：对女性 而言衰老不可怕，可怕的是你 没有掌握正确的抗衰老方式，希望女性在 生活中改善不良习惯，多吃 健康的食物，多多的运动，让自己的心情 每天美美的，或许比同龄人 看起来年轻。