孩子不爱吃肉,该怎么办?这里有妙招
经常有家长抱怨孩子不爱吃肉。无论用上什么招数,孩子最终还是不肯接受,这可急坏了妈妈们,担心孩子营养不良或缺锌。如何破解孩子不吃肉的难题?
1. 肉类的营养价值
肉类包括畜肉和禽肉,畜肉也称为红肉,含有优质蛋白质、脂肪、铁、锌、维生素B12等,是补铁补锌的良好食材。比起红肉,禽肉(白肉)含有的铁、锌稍逊一些,但铁、锌的吸收率也高。因此,从宝宝6个月以后,就可以逐步尝试肉类,来获得一定的血红素铁。
有次在门诊,我让一位妈妈给6个月的宝宝尝试肉泥,她有点惊讶,经过苦口婆心讲解,她才明白其中的道理。
2. 孩子不吃肉,应该如何解决?
孩子不爱吃肉,首先评估一下,给孩子吃的肉的性状是否合适。
孩子觉得肉丝或肉片塞牙,不愿意吃,可以尝试肉圆、肉包、肉馅饼、馄饨或饺子。
孩子不愿意吃红肉,可以尝试鸡肉等白肉。有时候,孩子不愿意吃家里做的肉,但喜欢吃餐馆做的,这就需要评估家长的厨艺了,有时候需要营养健康和美味可口进行综合考虑,权衡利弊,而不是一味的只追求营养健康。
对于消瘦的孩子,我有时会建议家长适当增加孩子外出就餐次数,点些孩子爱吃肉类,如红烧肉、烤鸡翅、牛排等。
如果孩子既不愿意吃红肉,也不愿意吃白肉,对所有肉类都拒绝,那么就需要通过其他食材来弥补,可以增加鸡蛋、牛奶、豆腐等获得优质蛋白质。如果孩子持续不吃肉类, 那么会存在缺乏B12等营养素的风险,那么可以通过补充多维营养素,或者注意摄入一些发酵食物来弥补。
在门诊,确实遇到一个3岁多的孩子,任何肉类都几乎不吃,但孩子吃鸡蛋,喝牛奶,我建议家长不必强迫孩子非要吃肉,可以增加鸡蛋等的摄入,只要总体满足孩子的营养就可以。
3. 真的有人不能吃肉或对肉过敏吗?
有的。
有的人不吃肉,是因为没有接受肉类,确实有人对肉里的一些成分出现机体反应,吃了肉以后不舒服,有恶心、呕吐等表现。还有一些人由于机体缺乏一些酶,吃了肉等高蛋白食物导致氨基酸无法正常代谢,导致机体选择性的不想吃肉。所以,少数情况下,不愿意吃肉,可能存在客观因素。
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