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雷老师孩子每天回家东摸西搞不学习,睡得晚怎么破?

  暑假期间,孩子们大多睡得晚,起得晚,生活完全不规律。
  我女儿是属于晚睡早起型,每天晚上12点多钟睡觉,早上6点20起床。
  表面看起来早起还好,可这样长期睡眠不足,对身体很不友好。
  在开学前两天,我参加了一个时间管理训练营,老师要求我们配一个运动手环,用来监测运动情况和睡眠情况。
  我就给自己和女儿各买了一个,参加时间管理训练营后,我刻意把睡眠时间调到11点,刚好女儿也开学了,我就要求她和我统一睡觉时间。
  结果女儿每天晚上9点到家后,就东摸摸西摸摸,2个小时什么都没做,11点还睡不了觉。
  这两天仍然是12点才睡觉,不仅影响她的睡眠,也影响我的睡觉时间。
  以昨天晚上为例,她12点睡觉,早上6:20起床,睡觉时间才六个小时左右,手环提示睡眠不足。
  我觉得这样下去不行,睡眠不足,必然影响她第二天的学习和我第二天的工作。
  我决定把刚刚从时间管理老师那里学到的早起时间管理方法,用在女儿身上。
  我们分为三步走:
  第一步,记录时间和事项
  我和女儿一起回忆她放学到家以后,分别做了什么事情,各花了多少时间,逐一详细记录。
  然后看看哪些是可以不用做的事情,然后全部砍掉,以后回家就不做了。
  哪些是时间安排不合理,多花了时间的事情,把这类事情进行流程优化,缩短时间。第二步,设计时间流程
  1、先列出每晚必做的事情
  主要的事情是三大件,一是学习;二是日更写作、朗读打卡;三是洗漱。
  2、最重要的事情最先做
  按照优先级,最重要的事情最先做,回家后先学习一个小时到10点钟,然后半个小时完成写作和朗读的打卡,最后半个小时洗漱,11点准时睡觉。
  3、优化细节
  把整个流程进行优化,比如进门是先放书包还是先脱鞋?
  比如要不要一边吃水果一边学习?
  比如家里的洗漱时间,每个人分别排在几点?
  ……
  控制好了细节,才能真正保证时间和进度。
  比如在早起训练营,老师仅仅帮我优化了"前一天晚上烧好开水"这一个小事件,我早上起来就可以从容不迫了。
  细节的设计和把控,是我在时间管理训练营最大的收获之一。
  第三步,调整时间流程
  流程设计完了,我们还需要在践行的过程中不断调整,也许有不合理的地方,也许有还可以优化的地方。
  总之,目标就是要把一切流程化,最好是像老师训练我们一样,把一系列的事件练成肌肉记忆,形成条件反射。
  这样的话,以后做一切都不费劲了!
  如果以后我学到更多时间管理的方法,再分享给大家呀。
  当然,我更推荐大家都学学时间管理的方法,价格超便宜。
  关键是掌握了时间管理的方法,不仅自己的工作效率提高了,精神状态变好了,还能用来管理好孩子的学习和生活,真是一举多得呢!
  我是学霸教练雷老师,从事教育行业多年,一手家庭教育理论,一手学习提分方法,帮助孩子提升学习成绩,帮助家长解决教育难题。
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特朗普沙雕打压,华为王者专利护身,美国注定变青铜字数1200字,阅读约3分钟01沙雕和他的悲催手机你刚买了一部超豪的手机,觉得自己牛X得很,站在办公室桌旁,打开窗子,豪迈地望向窗外街道上渺小的行人,此时一个没留意,把手机掉地上了国与国矛盾公开化,美国对华为祸心已明,华为或将迎来转机美国祸心昭然若揭随着中美关系进一步恶化,矛盾已经从贸易技术的商业领域,公开到外交等政治领域。特朗普政府对华为的包藏祸心也就昭然若揭了,是借着商业技术的幌子,背后的目标的中国政府,不华为从狼性走向开放,却仍被美国打压,华为的终点在哪里华为为世界而改变华为此次受到制裁和打压的应对措施,从术上讲是技术上的突破从道上讲,却是达到高处不胜寒的高度。以往华为的战略上有个重大的转变,这个战略涵盖了管理经营的本质,形成了文化下一个华为浮出水面,美国为何要根除美国版抖音TikTok01特朗普要粗暴禁用在对中国硬件公司华为深度打压之后,特朗普政府又将大手伸向中国的一家软件公司美国版抖音Tictok。美国此前打压华为,还是采取步步紧逼的政策而这一回对TikTok华为美国之争组织分析胜负已定特朗普任期74天,任正非无限期关于华为与美国的特朗普政府之争,人们一直关注的点是技术的封锁和国际市场的控制,以此分析华为的生存空间和美国的利益得失。其实,我们回归本质,从组织的角度分析,结论很明显,华为一定是胜商业竞争大格局变迁,职场要变天,职场人如何前瞻性思考01中美关系新格局中美关系是自建交以来的最低谷,经济与技术脱钩已经成为事实。对于中国经济与市场而言,这正是产业调整的时机。短期看,利小弊大长期看,利大弊小。由外力的促动,使我们补足持续亏损的拼多多,是将要拼好好,还是要拼更多多8月21日,拼多多发布第二季度财报,亏损近9亿元,而自2018年上市以来持续的亏损,终于引发资本市场的震荡,股价大跌13,一夜蒸发1000亿人民币。今天我们就来说说曾经的电商黑马拼中国经济链底层缺失在哪里,任正非出手,华为先行任正非关注底层伴随中美摩擦深化,任正非认识到美国的政客目的不是制裁华为,而是要华为死掉。之后,任正非用实际的行动点破了中国经济链条的最薄弱点,那就是他最关注的点。他没有关注我们常常马斯克势必成为超级世界首富,财富将是贝佐斯2倍以上首富改变人们的生活方式今天我们聊一个首富的话题。在我们这个星球上未来几年将会产生超级世界首富,所谓超级,就是财富将是现在首富贝佐斯的两倍甚而更高,而且很多年将不会有人超越。这个超级华为进500强,管理层犹听噩耗,不喜反忧,原因让人唏嘘成为世界500强,这几乎是所有企业家的梦想。有很多企业把发展目标定为成为500强,写在自己的企业文化之中。如果企业进入500强,一定会全公司大庆一番,成为公司的里程碑纪念。小米进入华为与诺基亚同样是高福利,怎样才是真正对员工负责?01福利最大好处之一不用员工交税福利属于员工的间接报酬,包含了保险带薪假期节日礼物工作餐班车水果零食体检健身房退休金等诸多内容,这些项目也是员工全面报酬的一部分,在企业人力资源战略
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