雷老师孩子每天回家东摸西搞不学习，睡得晚怎么破？

　　暑假期间，孩子们大多睡得晚，起得晚，生活完全不规律。
　　我女儿是属于晚睡早起型，每天晚上12点多钟睡觉，早上6点20起床。
　　表面看起来早起还好，可这样长期睡眠不足，对身体很不友好。
　　在开学前两天，我参加了一个时间管理训练营，老师要求我们配一个运动手环，用来监测运动情况和睡眠情况。
　　我就给自己和女儿各买了一个，参加时间管理训练营后，我刻意把睡眠时间调到11点，刚好女儿也开学了，我就要求她和我统一睡觉时间。
　　结果女儿每天晚上9点到家后，就东摸摸西摸摸，2个小时什么都没做，11点还睡不了觉。
　　这两天仍然是12点才睡觉，不仅影响她的睡眠，也影响我的睡觉时间。
　　以昨天晚上为例，她12点睡觉，早上6:20起床，睡觉时间才六个小时左右，手环提示睡眠不足。
　　我觉得这样下去不行，睡眠不足，必然影响她第二天的学习和我第二天的工作。
　　我决定把刚刚从时间管理老师那里学到的早起时间管理方法，用在女儿身上。
　　我们分为三步走：
　　第一步，记录时间和事项
　　我和女儿一起回忆她放学到家以后，分别做了什么事情，各花了多少时间，逐一详细记录。
　　然后看看哪些是可以不用做的事情，然后全部砍掉，以后回家就不做了。
　　哪些是时间安排不合理，多花了时间的事情，把这类事情进行流程优化，缩短时间。第二步，设计时间流程
　　1、先列出每晚必做的事情
　　主要的事情是三大件，一是学习；二是日更写作、朗读打卡；三是洗漱。
　　2、最重要的事情最先做
　　按照优先级，最重要的事情最先做，回家后先学习一个小时到10点钟，然后半个小时完成写作和朗读的打卡，最后半个小时洗漱，11点准时睡觉。
　　3、优化细节
　　把整个流程进行优化，比如进门是先放书包还是先脱鞋？
　　比如要不要一边吃水果一边学习？
　　比如家里的洗漱时间，每个人分别排在几点？
　　……
　　控制好了细节，才能真正保证时间和进度。
　　比如在早起训练营，老师仅仅帮我优化了＂前一天晚上烧好开水＂这一个小事件，我早上起来就可以从容不迫了。
　　细节的设计和把控，是我在时间管理训练营最大的收获之一。
　　第三步，调整时间流程
　　流程设计完了，我们还需要在践行的过程中不断调整，也许有不合理的地方，也许有还可以优化的地方。
　　总之，目标就是要把一切流程化，最好是像老师训练我们一样，把一系列的事件练成肌肉记忆，形成条件反射。
　　这样的话，以后做一切都不费劲了！
　　如果以后我学到更多时间管理的方法，再分享给大家呀。
　　当然，我更推荐大家都学学时间管理的方法，价格超便宜。
　　关键是掌握了时间管理的方法，不仅自己的工作效率提高了，精神状态变好了，还能用来管理好孩子的学习和生活，真是一举多得呢！
　　我是学霸教练雷老师，从事教育行业多年，一手家庭教育理论，一手学习提分方法，帮助孩子提升学习成绩，帮助家长解决教育难题。
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