转骨趁秋天，秋天孩子吃什么长高快，家长不用动脑跟着吃

　　目前，中午仍然处于酷暑之中，在早晚变得有丝丝凉意，已经感受到了秋季的到来。大家都以为孩子在春天长得最快？事实是如何呢？
　　世界卫生组织的一个研究小组通过对多个国家的调查证实，儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米；长得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。
　　一年四季，春天确实是孩子长得最快的一个季节，可也有一处说法叫＂转骨趁秋天＂。秋天温度适宜，孩子们的食欲慢慢变得好起来，所以秋天也是孩子们长身体的大好时机。家长们抓紧这个季节，让孩子身高窜一窜吧。
　　秋天孩子吃什么长得快？
　　给孩子多吃富含蛋白质的食物：包括鸡蛋以及各种肉类，这些食物中含有丰富的蛋白质，对正在生长发育中的孩子的肌肉以及骨骼增长，均有较好的帮助。
　　给孩子多吃富含钙质的食物：包括海鲜、虾皮、海带等。孩子骨骼生长过程中，钙元素起到比较重要的作用，所以要多给孩子补充钙质。
　　给孩子多吃富含维D的食物：维生素D在对促进钙、磷吸收有重要的作用，如果单纯补充钙而不补充维生素D，无法促进钙在体内的吸收利用，所以仍然可能出现缺钙的情况。给孩子补充维生素D，有一个天然的方法就是多晒太阳。
　　日常长高食物推荐
　　1天1个水煮蛋
　　很多孩子其实不爱吃鸡蛋，包括我家孩子就很反感吃鸡蛋，但是由于鸡蛋含有丰富的蛋白质，非常利于孩子生长，尤其是蛋黄中的卵磷脂，有利于孩子专注力以及记忆力，所以处于成长期的孩子建议1天吃1个鸡蛋，以水煮蛋的烹饪方式最佳。
　　1天300ml牛奶
　　牛奶是孩子成长路上不可或缺的饮品，因为其中含有丰富的钙，可以促进骨骼制造，所以家长要每天让孩子喝奶。
　　《中国居民膳食指南》建议每人每天饮奶300克。1988年，《中国居民膳食指南》就明确提出＂300克牛奶计划＂，即建议我国居民每人每天摄入相当于鲜奶300克的奶及奶制品。
　　沙丁鱼
　　沙丁鱼可能在海边城市吃得更多一些，因其中富含蛋白质和钙，相比其他海藻类中的植物性钙更利于吸收，有利于孩子的生长发育，所以条件具备的家庭可以让孩子多吃。
　　黑大豆
　　豆制品中的植物蛋白较高，尤其是黑豆中的蛋白质更高，有利于孩子长高。但妈妈们要注意其烹饪方式，利于＂蛋白质互补＂原则，平时在做米饭的时候可以加入适量的豆，这样更利于其中钙质、蛋白质的吸收。
　　菠菜
　　秋天又到了吃菠菜的季节，很多孩子都不喜欢吃菠菜，那是因为菠菜中草酸较高，所以要烹饪时要注意先用开水焯。妈妈们也可以不要只做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面，这样孩子更容易接受。
　　橘子
　　橘子在当季水果，其中富含维生素C，维生素C有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择菠萝、草莓、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。
　　胡萝卜
　　胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质的合成。但很多孩子不爱吃胡萝卜，妈妈们可以将胡萝卜榨汁给孩子喝。另外，也可以与肉类一起烹饪，这样不仅可以调味，更能利于肉类中铁的吸收利用。
　　均衡营养，才是长高的饮食要点
　　孩子们长高有两个时间高峰期，一个是婴幼儿时期，另一个则为青春期，在该阶段的孩子更要注意营养的补充。
　　没有所谓的长高食物，要想孩子长高，均衡营养才是要点，所以家长们要保证一日三餐两点，荤素搭配，饮食得当。
　　保证充足的睡眠
　　＂孩子睡得好，才能长得高＂。
　　生长激素家长们都知道一二，但却不知道具体。科学家们发现，孩子生长激素分泌高峰期为晚十点以后，而且持续较长时间。所以，要想孩子长个子，就要孩子在十点以前上床入睡，
　　特殊情况特殊对待：骨龄检测找出孩子矮小原因
　　孩子的高矮与各种因素有关，有些家长发现孩子很矮，首先要想想自家基因是不是本身不高。另外，仅凭家长肉眼无法准确判断孩子是不是真的矮于同龄人。
　　如果发现孩子一直不长个子，或明显矮于同岁数的孩子，建议及时带孩子到医院进行骨龄检测，通过该检测可以看到孩子骨骺闭合情况，再根据检测结果，进行个性化长高方案的定制。
　　写在最后
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