大便黏，总是粘马桶，可不仅仅是吃得不对，还要警惕肠癌的发生

　　最近几天，朋友小雪一直在微信里问我这样一个问题：她感觉自己最近大便很难被冲干净，但家里其他人都不这样，于是来我这里检查。她来了以后，我就和她聊天，聊她的饮食，聊她的生活起居，然后我几乎没有给她做什么检查，只是告诉她一些处理办法，她将信将疑地回去了，后来没过多久，她就在微信里说大便黏的症状已经消失了。在这里，我就和大家分享一下，大便较黏，粘马桶是什么原因。
　　1.饮食因素
　　如果我们平时吃了过多的油腻或者高蛋白的食物，我们胃肠里的油脂就会增多，尤其是现代的年轻人喜欢吃外卖，虽然吃起来方便，感觉也很好吃，但这些外卖里面却含有较多的肉和脂肪。这样久而久之就会导致宿便沉积在体内，从而大便的形状以及颜色都会发生一定的变化，变得黏且腻，容易粘马桶上不好冲掉。
　　另外，就是精细食物吃的过多，虽说精细食物很符合我们的口味，但缺乏一定的营养，尤其是缺少膳食纤维的摄入，不利于胃肠的蠕动，大便也就跟着出现问题了。
　　2.胃肠功能出了问题
　　我们吃进去的食物是要经过胃肠的消化和吸收的，而大便的形成和胃肠功能有着紧密的联系，如果我们的胃肠功能出了问题，大便也就会跟着发生异常，比如我们经常暴饮暴食，吃的过多、过快可能就会给胃肠功能带来严重的负担，胃肠功能就会出现问题，大便也就变得黏稠了。
　　3.疾病因素
　　早期肠癌患者会有大便黏稠的情况，也会粘马桶，所以说肠癌会导致大便黏稠，一旦发现大便黏稠，最好是到医院查一查是不肠道出了问题，尽快做好排查，以免延误病情，抓住治疗的最佳时机。
　　既然大便黏稠对我们会有很多不利的影响，我们该怎样解决这个问题呢？该怎么才能让我们的大便变得正常呢？
　　1.适当地进行体育锻炼
　　适当的体育锻炼可以促进我们的血液循环，促进胃肠对食物的消化吸收，促进胃肠的蠕动，有利于体内废物和毒素的排出，从而提高我们的免疫力。
　　2.饮食调理
　　在饮食上多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃或不吃高脂肪、高蛋白质的食物，饮食以清淡为主，主食上多吃点粗粮，增加膳食纤维的摄入量，这样可以更好地促进胃肠的蠕动，有利于肠胃的消化和吸收，像油炸食品或者肥肉等尽量就不要吃了，可以多吃些大麦、豆类、燕麦等食物。
　　3.补充益生菌
　　益生菌可以有效地使肠道内的菌落平衡，有利于肠道机能的提高，对于便秘有着很好的改善作用。
　　4.保持精神的愉悦
　　只有保持心情的愉快，精神的愉悦，学会释放压力，缓解自己紧张的情绪，尽量不要熬夜，保持规律的作息和睡眠，这样就可以在一定程度上减少癌症的发病几率。
　　总之，只要我们注重合理的饮食结构，均衡饮食，少吃高脂肪、高蛋白质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当地加强体育锻炼，就可以在一定程度上远离大便黏稠，还自己健康的身体。