#头号周刊#
　　产后科学吃
　　—  哺乳减重两不误
　　很多宝妈在＂卸货＂后，都着急想恢复到怀孕前的状态，希望好身材赶紧回来。这种心情大家都能理解，但是产后减肥一定要科学和循序渐进，毕竟是身体情况比较特殊的阶段，既要让身体好好的恢复，也不能耽误了喂养宝宝。
　　母乳不是减重的绊脚石
　　很多宝妈认为母乳喂养会让自己越来越胖，其实正好相反：平均每位妈妈每天大约分泌600-800ml乳汁来喂养宝宝，能够消耗510-680千卡热量。只要正常饮食，哺乳期不仅不会胖，还会帮助宝妈尽快恢复孕前的身材。
　　产后控制热量要科学
　　哺乳期虽然有产奶的需求，但也完全不需要大鱼大肉的＂胡吃海塞＂。很多人之所以会胖，是因为哺乳期吃的太多了！其实哺乳妈妈每天比非孕期额外增加500千卡的热量就够了。
　　500千卡的热量相当于多少食物呢？举几个例子
　　500千卡 = 两个炸鸡腿500千卡 = 两个牛角面包500千卡 = 一盒寿司500千卡 = 一个汉堡500千卡 =四个苹果500千卡 = 一小盘意面500千卡=3碗米饭
　　但是，只增加热量还不够，营养的充足和均衡也是需要和必要的！尤其是蛋白质、钙、铁、DHA，对妈妈宝宝健康都是非常关键的，千万不要忽略。
　　加点＂菌＂妈妈宝宝都受益
　　我们都知道产后体重超标的原因有孕期体重增加过多，哺乳期吃得多、动得少等原因，还有一个原因您可能未必知道，就是肠道菌群紊乱。因为肠道菌群被称为携带人体＂第二基因＂的＂隐形器官＂，直接参与能量摄入与代谢的调控，如果肠道菌群结构和功能改变是可以促进肥胖的。
　　因此，  产后的妈妈们不妨补点益生菌，既可以促进肠道健康，同时还能帮助更好的控制体重  。而且益生菌也是宝宝健康的好帮手，宝宝可以从母乳中获得妈妈体内的益生菌，让益生菌在肠道中＂安营扎寨＂，助力宝宝的免疫力发育，守护宝宝的健康。所以您看，产后妈妈加点＂菌＂可谓是一举多得的、益处大大的哦。
　　有了宝宝、身份升级了，妈妈们更要好好爱自己哦，好好吃饭、科学减肥，好营养、好身材两手都要抓哦！

春晚ampampquot常客ampampquot闫学晶表示二胎真的吃不消，如果重来再也不生了自从国家二胎政策开放以后，不少的家庭都萌生了要二胎的想法，社会上也出现了很多二胎年龄相差十几岁的家庭。不过，随着二胎队伍的壮大，高龄产妇也越来越多了，很多女性为了儿女双全选择在30孩子暑假必读的10本绘本大家好，我是罗妈妈，今天继续为大家做分享。在教育孩子的路上，罗妈妈非常喜欢的一种方式就是通过绘本给孩子传递一些信息。给孩子做绘本阅读有3个好处第一，可以教孩子识字第二，绘本都是图文这是我五月份真正做自媒体以来的收入大家好！我是桂林安琪。从今年五月份真正开始持续做视频到现在，其中有苦有甜，因为我是兼职做视频的，所以拍好视频，下班回家后，经常加班剪辑做视频，看似简单的工作，其实没有大家看到的那么孩子叛逆其实是好的开始，他只是想活出自己孩子叛逆其实是好的开始，他只是想活出自己中国教育三十人论坛很多家长都对孩子的叛逆头痛不已。总想找一些什么办法修理孩子。实际上，孩子叛逆是好的开始，如果父母把握好了，对孩子受益一生如二至汝南县第一小学做家庭教育指导演讲二至汝南县第一小学做家庭教育指导演讲精彩回放419愚真编转精彩回放栏目简介自2010年2月1日，第一次外出做报告至今，河南省家庭教育专家王仁元教授已在陕西吉林四川安徽河南河北等地做四至平桥区胡店乡向阳学校做家庭教育指导演讲四至平桥区胡店乡向阳学校做家庭教育指导演讲精彩回放427愚真编转精彩回放栏目简介自2010年2月1日，第一次外出做报告至今，河南省家庭教育专家王仁元教授已在陕西吉林四川安徽河南河北二至新县新星小学做家庭教育指导演讲二至新县新星小学做家庭教育指导演讲精彩回放420愚真编转精彩回放栏目简介自2010年2月1日，第一次外出做报告至今，河南省家庭教育专家王仁元教授已在陕西吉林四川安徽河南河北等地做过十大定律在家庭教育中的应用十大定律在家庭教育中的应用家庭教育实际上是一门动心的艺术，如果不能把工作做到孩子的心坎上，其教育的效果往往会苍白而无力。因此，在教育孩子的过程中，每位母亲都应努力探索一些心理规律的提高幼儿自控力的五个方法提高幼儿自控力的五个方法常青藤爸爸自控力好的孩子学业表现更优异，与人相处更融洽，因为他们拥有更坚强的意志，经得起困难和挫折，因此从小培养孩子的自控力非常必要。上次常爸预告了提升孩子十大心理学效应十大心理学效应1。破窗效应在生活中，你会发现这样的现象一个房子如果窗户破了，没有人去修补，不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破一面墙，如果出现一些牛皮癣广告没有清洗掉，很快的，墙抓落实的平桥区甘岸镇新星学校抓落实的平桥区甘岸镇新星学校精彩回放431愚真编转精彩回放栏目简介自2010年2月1日，第一次外出做报告至今，河南省家庭教育专家王仁元教授已在陕西吉林四川安徽河南河北等地做过家庭教