之前我们也有提到如今我国有近3亿的国人在失眠，而且好多人就算不失眠，也是睡不够的。《健康中国行动（2019-2030）》数据显示，中国成人的每日平均睡眠时间为6.5小时，未达到7-8小时的建议睡眠时间。
　　导致失眠的因素有很多，营养不足、环境饮食、身体失衡等因素都可能导致失眠。不同的失眠类型，调理的方式也是不同，下面来看看这些失眠类型和调理方式吧
　　营气不足型
　　主要表现为：老做噩梦，睡不踏实。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，有时还会出现心慌。
　　在调节上以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣、羊肉、猪血等。
　　肝郁气滞型
　　主要表现为：入睡困难。
　　在调节上主要以疏肝解郁为主，可多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。心情不好或想要发火时，有意识地做几次深呼吸，以调整心情。
　　营血温热型
　　主要表现为：迷糊到天亮，醒得早，醒了又睡，还常伴有咽干、口干。平时多吃藕、槐花、绿豆等食物。
　　脾胃失和型
　　主要表现为：睡不安稳。
　　调节以和胃健脾安神为主：晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。
　　心肝火旺型
　　主要表现为：整晚睡不着，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
　　调节主要以清热泻火为主，可以服食酸枣仁粥，即将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥。
　　肾功能差型
　　主要表现为：夜里经常向上洗手间，夜尿多是肾阳虚的典型表现。
　　建议从护肾着手，缓解夜尿多的问题：可以多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物；睡前用温水泡脚。
　　失眠有6种类型，每种调理各不相同！,健康时报,2021-1-11.

幼儿园垃圾分类环创主题方案，拿走即用01hr垃圾分类就是新时尚。垃圾分类，全民行动。哪怕在幼儿园里，你也能看到各种垃圾分类的活动。在活动中，让孩子们明白什么是垃圾分类，不同的垃圾要扔到相应的垃圾箱，从生活中的点滴都有如何与有个性叛逆的孩子对话？如何与有个性叛逆的孩子对话这一节课我反复听了几次，因为我正好遇到了这一方面的困惑，所以激发了我来学习亲子沟通的动力。一，我听课的收获1。多用第一人称在与孩子沟通的时候用第一人称，多孩子，你回来把他们的车门给焊上吧相信这2天大家都被那可怜的孩子感到悲哀，一对年轻的父母带孩子出去，结果回来自己忙去打麻将把孩子忘记在车里了，还是哥哥想起好久没看到妹妹了，才记得可能在车里，三个小时，整整三个小时，消费降级，大家国庆假期都花了多少钱？撒花可能是花费最少的一个国庆假期了，只花了一千块。秉承大假不出远门的一概原则，再加上孩子又6年级了作业偏多。往年是要带孩子去近郊玩儿的，今年是近郊也不想去了，主要的地方也去了好多次坚持写一年日记有多难？58期蜕变之旅的小伙伴们，大家晚上好，非常感恩小牛妈妈创建了日记星球，这是个有爱有温度有深度的大家庭。也特别感恩我的引领者瑞霞姐将我领进日记星球，感恩我们五组的组长和所有的班委们，普通人如何逆袭成为有钱人这大概是我们普通人一生中最重要的愿望之一，虽然有点俗，这里对有钱人有个定义，并不是动辄年入千万，因为我自己并没有那个能力。普通人如何超越自己或者家族，成为自己心目中的有钱人呢？以我完全这五招，不吼不叫搞定孩子孩子在写作业的时候一会儿喝水，做小动作，吃东西等等这些，经常让陪伴的家长们头痛，这种磨蹭拖拉似乎成了他们的标配。在袋鼠想学积极亲子沟通法七天成长实践营的第五天，谭晶老师分享了孩子磨当你听到108，你会想到什么？108，当你听到这个数字，你会想到什么？是108个罗汉，还是108道弯，或者是108个有意义的物品？或者只是108这个数字？今天说的这个108，跟5。12汶川地震有关，跟寺庙有关，中年最大的危机是什么？感觉全中国有孩子的父母都在关心孩子的未来，其实5年10年后的社会就业等问题，按这次双减的力度，估计都是我等普通老百姓无法预见的当我在收到各种筹的时候，统计了我已经帮助了几十个家庭了鱿鱼游戏赖活不如好死最近韩剧鱿鱼游戏风很大，其实不太喜欢这类电视剧（太过残忍），忍不住还是去看了，才看了2集，颇有感触。一群被各种债务问题逼到绝路的人，为获得高额奖金去参加一场游戏，被淘汰的会被杀死，给过去的六月份作一个简单总结吧六月总结一，人际关系1。亲人六月份有端午节这个节日，现在没有在超市上班，也没有再分享购物平台，所以就忘了节日这回事。往年都会提前网购粽子寄回娘家，让小叔分给小姨他们，今年将这件事情