做好这4点防护，让你远离月子病

　　＂月子要坐好，不然会得月子病的，月子病可是治不好的只能在月子里治＂
　　你是不是也经常听到这样的话。
　　现在我们都提倡科学坐月子，那么我们就要做到这4点，让我们远离月子病。
　　一：做好防护，远离产后风。
　　这里的防护并不是让你把自己裹得严严实实，把家里的门窗紧闭，我们要做的是以下几点：
　　1 室内定期开窗换气，注意选择不太冷、无风、日光充足的时候开窗。卧室开窗时，产妇及宝宝可以去别的房间。关掉窗户，室温恢复后再回来。
　　2 保持身体清洁干爽。产后妈妈会出很多的汗，还有恶露，喂奶等。应当多擦洗身体，勤换衣服。
　　洗头洗澡，也是可以的，但是要注意，浴室关好门窗温度不能太低，要选择淋浴不要泡澡。水温比平常稍热不可过热，洗完及时擦干身体，吹干头发。
　　3 适当的活动身体，顺产妈妈产后两天几个下床活动，可以做一些轻微的活动，剖宫产的妈妈要视身体的情况活动。
　　4 产后妈妈不宜接触凉水，即便洗手也要准备一些温水，如果要去冰箱拿东西，也要请家人帮忙。
　　二：做好产后修复，远离产后尴尬。
　　从怀孕到生产，我们的盆底肌盆骨都受到了损伤，而这些损伤会让我们在生活中，陷入尴尬的境地。产后修复就显得尤为重要了。
　　1修复盆底肌，改善尿失禁。
　　盆底肌的修复可以，自己锻炼，比如做凯格尔运动。也可以借助仪器，现在医院和产后修复中心都有专业的仪器，帮助我们去修复我们的盆底肌。
　　2 修复骨盆缓解产后耻骨痛。
　　修复骨盆，我可以尽早下床活动，对骨盆的恢复有缓解作用，或者骨盆运动（产后两周可以开始），补充蛋白质，钙和纤维等营养。
　　3修复腹直肌，缓解产后腰疼，还可以改善大肚子。
　　三：做好饮食管理，预防产后腹泻、便秘。
　　产后前几天要吃清淡些，不要过早进补，等身体恢复，食欲好转再吃富有营养的食物。产后饮食要合理搭配，荤素结合，少吃刺激性食物。
　　四家人配合预防产后抑郁症。
　　产后抑郁是产后妈妈的大敌，据统计80%的产后妈妈都经历过，大多数可以自然自愈，不用治疗。也有少数发展成为抑郁症，持续1—2年，所以预防产后抑郁还是非常重要的。
　　预防产后抑郁首先，产后妈妈需要自己调整好心态，不要太过追求完美，想要照顾到宝宝的方方面面，而忽视了自己的休息。
　　其次，家人的配合非常的重要，家人要帮忙分担照顾孩子，还对于产后妈妈心情不好时要给予理解和开导。不要语言上给妈妈太多压力。
　　还要营造良好的休息环境，不要接待太多的客人，让产后妈妈可以很好的休息。
　　希望所有产后妈妈都能有个愉快的月子时光，远离月子病烦恼！