立春时节，给身高偏矮的310岁儿童，5条饮食建议

　　门诊中，儿童矮小最常见的3大原因是
　　1. 生长激素缺乏、病理性原因
　　2. 遗传身高不占优势
　　3. 脾胃不和，吸收差、营养不足
　　其中第3条是最常见、最典型的，也是比较容易干预的。这类孩子因脾胃功能差，挑食、厌食，或者经常积食、便秘，长期的反复生病，自然影响了长个。
　　而现在正值春季，是孩子生长发育的好时节，此时改善孩子的脾胃功能，养成良好的饮食习惯，多吃有利于长高的食物，能让孩子长个长肉，还能强健筋骨肌肉，让孩子活力满满。
　　2类健脾蔬菜：
　　（一）叶类：大白菜、娃娃菜、西洋菜、荠菜、油菜、菠菜
　　（二）根菜：白萝卜、胡萝卜、土豆、莲藕、山药、芋头、莴笋
　　升发阳气吃：韭菜
　　健脾开胃吃：荠菜
　　消积清热吃：萝卜缨
　　影响长高的食物：
　　寒凉食物：冷饮、雪糕冰棍、冰镇瓜果
　　高糖食物：饮料、甜点、巧克力、糖果
　　零食：辣条、果冻、饼干
　　膨化食品：薯片、威化饼、雪饼
　　腌制食品：泡菜、咸菜、腊肉
　　油腻食品：炸鸡、烧烤、方便面、火锅
　　利于长高的食物
　　钙丰富的食物：芝士、牛奶、豆制品、坚果、油菜、芝麻酱
　　蛋白质丰富的食物：鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、鱼肉、藜麦
　　维生素D丰富的食物：菇类、蛋类、虾、谷物、金枪鱼
　　孩子挑食偏食 5个小妙招
　　妙招1： 食物花样多，小孩乐呵呵
　　许多孩子因为之前的经验，一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意再加以尝试了。可以将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、或以模型切割等方式改变形状。
　　妙招2 ：孩子动手DIY，品尝劳动成果好欢乐
　　偶尔让孩子参与采买、烹调的过程，不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣，也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。如：请小朋友帮忙洗洗菜、拣菜、递调味罐
　　妙招3： 游戏规定要遵守，吃完才能找喜欢的
　　家长可以控制餐盘内的份量，且跟自己的孩子规定，吃完后才能挑选 自己喜欢的食物。
　　妙招4： 点心与零食靠边站，餐前不要给别的
　　尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西，不管点心或零食
　　妙招5： 以身作则好重要，正确的饮食做榜样
　　子女的饮食习惯，在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响，所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏 避免吃撑、积食，睡前2小时禁止进食
　　中医常说：要想小儿安，三分饥和寒。孩子过饱则伤脾，造成积食、消化不良，影响营养吸收，还会内热熏蒸导致孩子扁桃体发炎、咳嗽等一系列病症， 影响长高。日常家长让孩子吃到8、9分饱即可。
　　同时，孩子睡前吃了太多食物，也会加重脾胃运化负担，直接影响生长激素的分泌，影响孩子的生长发育。
　　#儿童成长# #春季养生正当时#