导读:俗话说书到用时方恨少，胖到减肥嫌肉多，我经常发现身边的一些女性朋友每天都是在美食和节食、减肥和变胖中度过的，尤其是到了春节、国庆、中秋这种大的节日，更是一到过节胖三圈啊，之后又会陷入痛苦节食的漩涡中不可自拔。
　　我有一个叫静静（小名）地朋友就是，经常就是在美食和身材中痛苦抉择，经常是体重刚减的有点效果，然后又在美食的诱惑中失去自我。
　　前几天碰见她居然又在吃美食，我见怪不怪地问她：＂又不减肥了＂，静静说：＂还减什么肥，最近发现了一款早餐节食美食，不仅颜值高而且营养丰富关键还有排脂的功效＂。
　　做法静静也发给了我，大家看看静静做的自律减脂早餐如何，欢迎大家评论。
　　紫薯燕麦泥果泥
　　原材料：水果燕麦适量、紫薯2个、鸡蛋1个、牛奶50克。
　　详细制作过程：
　　1.准备2个紫薯去皮洗干净切成小块备用。
　　紫薯里面含有很多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动和肠道消化，使淤积在肠道内的残渣可以及时地排出来。
　　紫薯的热量是极低的，几乎是没有胆固醇的，而且还有一个很有效的作用就是可以防止这些糖类在身体里面转化为脂肪
　　紫薯里面还含有一种叫做花色甙的物质，这是可以抑制四氯化碳，防止病变肝脏病变。
　　2.起锅烧水，水开把紫薯放入锅中蒸15分钟拿出。
　　蒸的时候不要经常掀盖子，容易漏气延长时间。
　　3.把蒸好的紫薯放入碗中，拿勺子用力按压成泥备用即可。
　　4.在紫薯的碗中打入一个鸡蛋。
　　在我们老家有这样一句俗语，早上吃颗蛋，一天都得劲。形容鸡蛋营养丰富。
　　5.再在碗中倒入50克的牛奶，用于稀释紫薯泥，使之吃起来更润口。
　　6.用勺子把紫薯、鸡蛋、牛奶搅拌均匀即可。
　　7.再在碗中撒入适量的水果燕麦片，水开后放入笼屉中蒸15分钟即可。
　　8.把蒸好的紫薯燕麦水果泥拿出即可食用。
　　留言
　　这种紫薯泥味道亲测还是十分不错的#美食测评团# ，尤其适合家里有小孩或者上班族的食用，简单营养又食材丰富，但就是不知道减肥的效果如何，不过我看这几天静静地体重倒是没怎么明显变化。欢迎大家有兴趣可以尝试一下。
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