产后两个月宝妈一枚，生完宝宝体重160斤，现在110，是怎样

　　预产期11。27，一直没发动，医生说如果12。3日之前还不生就要催产了，都说往后推的是女孩，心理也很期盼，因为老大是男孩，特别想要一个小棉袄，但怀孕的时候十个人见到我有9个说是男孩，因为我的肚子很尖，孕期基本没有孕吐，精神一直很好，所以我也一直认为又是个男孩，最后却给了我个大大的惊喜〔害羞〕，好了，说说我的顺产经历吧〔得意〕，12。2凌晨2点左右开始有些肚疼，像来例假的那种感觉，但是比较轻微，能忍受，开始十来分钟一次，后来又变成了1个来小时一次，因为前几天偶尔也有这感觉，也没在意，早上11点左右有些轻微见红，白带里面有血丝的感觉，于是收拾收拾老公开车把我送去了医院，到了医院医生给检查了说是宫口开了两指，让在病房等待，12点半左右忽然感觉肚子抖了一下，紧接着流出一股液体，羊水破了，我妈赶紧喂了我一个包子后把我送进了产房，医生看了下说开三指了
　　让我在产床上等着，有便意了再叫她，这时候宫缩开始加剧，5分钟一次，那种疼感觉是把肚子拧起来的感觉，疼的无法呼吸，因为生老大当时打得无痛，所以基本没有痛过就生出来了，没想到生二胎深刻体会到了，事后才知道老公问过医生说能不能无痛分娩，医生说二胎了没必要。2点左右开始想大便了，叫了医生，医生说宫口全开了，可以生了，说没想到我这么快，还没看我怎么疼，哎哟，我的天，疼的我都快说不出话了还说没看我怎么疼〔尴尬〕，接下来医生各种准备，让我先憋住，先别用力，，然后在我宫缩最疼的时候让我用力拉，就像拉便便，有种要死的感觉，本来已经疼的发抖了，还要使劲，就这么耗了半个小时，助产师一直说我使的劲不对，后来估计看不下去了，就开始帮我按肚子，但是一直没看头出来，说得侧切，头有些大，我说快切了吧，只要能尽快生出来，当时的感觉是只要能生出来把我杀了都可以大笑〕，随后屁股被打了一针麻药，也没感觉到侧切，十几分钟后有种大便拉出的快感，孩子就出来了，一阵响亮的啼哭感觉所有的痛苦都值了，然后就是侧切缝针缝了半个多小时，因为麻药的缘故还好没有痛感。接下来就是宫缩疼，哺乳疼，上厕所疼，哎，当妈真不易啊
　　1、尽量母乳
　　母乳中的营养丰富，对宝宝的肠胃系统有好处，宝宝不会暴饮暴食，消化和吸收都会好，长得壮壮，也不会变成一个小胖墩哦！国外一项研究表明，母乳喂养3个月以上，可将肥胖风险减少一半。为了自己尽快恢复身材，为了让自己的宝宝健康、不超重，新妈妈尽量努力母乳喂养哦！
　　2、和宝宝一样吃得清淡
　　宝宝出生以后，我的饮食变得简单很多，因为主要心思都放在他身上了。有时候，他吃鸡蛋羹我就多弄点，自己也这样吃；给他做的食物要清淡、少盐、少糖，不知不觉我们家的饮食也变得清淡了，炸的，红烧的越来越少。选择食物原材料也尽量是新鲜的，腌制品、熏制品统统扫地出门。
　　【产后】
　　出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
　　现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
　　我家宝宝8个月大，我现在体重110，但是生孩子之前，体重一度达到160，不敢想象那个时候是什么样子，反正整个人都是臃肿的，好在现在恢复到之前的体重，我觉得产后瘦身很简单，说说我是怎么瘦的吧。
　　坚持母乳喂养
　　其实喂奶的过程就是消耗身体能量的过程，坚持母乳喂养，相当于你每天都在运动，宝宝吸走了你身体的营养。但是前提是，你不能为了产奶把自己当牛一样吃，造成营养过剩，最后脂肪都堆积到自己身上了。
　　少吃多餐
　　我知道母乳妈妈特别容易饿，只要坚持少食多餐，饿的时候不要吃太多，任何时候都是七分饱。就不会太胖。否则会把胃撑的很大，再回去都很难了。我会晚饭提前吃，最好是下午五点，临睡之前不要进食太多，早餐可以吃的丰富营养，晚上少吃或者不吃。有的妈妈可能受不了，只要不暴饮暴食，一般都会慢慢瘦下去的。
　　坚持锻炼
　　这个锻炼不能太剧烈，因为妈妈在生完宝宝的第一年都需要慢慢恢复，不可以剧烈运动。可以适当的做些瑜伽，走路，游泳这种柔和的运动。像跑步，跳绳都会造成子宫下垂。我是坚持每天早上走路，送完大宝上幼儿园，然后带着老二去河边散步，走差不多五公里再回来，慢慢走也不觉得累。晚上临睡之前做会瑜伽，睡觉更舒服。
　　很多单独带孩子的妈妈会很辛苦，每天忙的照顾孩子，自然也就瘦下来了，减肥也是一个循序渐进的过程，如果一开始瘦不下来，是因为身体还在恢复期。只要管住嘴，迈开腿，相信每个妈妈都会瘦下来的。
　　我宝宝现在15个月
　　我怀孕前体重一直8590斤之间，一直没超过90斤，我是属于那种怎么吃也不胖的体质，平时吃的也不少，就是不胖，朋友同事经常打趣我，说你吃那么多怎么没不胖，真是白吃。
　　刚怀孕时85斤，怀孕后前3个月没怎么增长，3个月后每月增长23斤，生娃住院那天称刚好120，我怀孕只是肚子大了，其他部位没怎么胖。
　　后来出院回家一称110斤，卸货后直接减了10斤。月子里没休息好，没什么奶水，娃闹，白天又睡不着，晚上娃闹也没睡好，所以一出月子称就只有100斤了。后来慢慢奶水多了，娃好带了，但还是没见胖，后来好几个月都持续95100之间。宝宝6个月时我带着他去了孩子爸上班的城市，待了三个月，那三个月只能用非常累来形容，69个月的娃正是好动期，每天各种折腾，要给他弄辅食，还要洗衣做饭，孩子爸又工作忙，早出晚归的。三个月下来我直接瘦到84斤，史上最瘦。
　　后来回娘家了，慢慢的又长了些，但还是没有超过90斤。我一直母乳喂养到1岁，我娃属于长的好的那种，白白胖胖的，别人都是我的营养都被他吸收了，所以我瘦他胖。想着断奶会不会胖点，结果还是差强人意，一直徘徊在8590之间。我1。64的个子，真心觉得太瘦了，这真不是拉仇恨，真想胖点，100斤是我的理想体重。
　　我38周剖腹产160斤，现在宝宝12个月，90斤，而且还在持续瘦
　　产后肥胖怎么减肥？资深瘦身专家邱正宏教你一招！
　　太羡慕这枚宝妈了，60天瘦了50斤啊！将近一天瘦一斤呢。我生完宝宝已经一年半了，就瘦了五六斤（汗）。如果让我分析瘦得快的原因，我第一点觉得这枚宝妈一定是和婆婆一起住吧！大家别误会，我并不是说婆婆不好，就是觉得和婆婆生活在一起，会有很多不方便，坐月子时饿了，渴了都不好意思指使婆婆。如果自己妈妈在身边，可能会舒服一些。第二点也许是生了个恶魔宝宝。生孩子之前，看别人家的宝宝都是天使，轮到自己了，生的都是恶魔啊！最魔性的就是宝宝是睡渣。半夜一两点钟，披头散发的抱着宝宝，嘴里还不停的嗯嗯嗯的哼着，你刚一放下，这小家伙哇（o）哇就哭，多少次抱着孩子一起哭啊！遇到这种宝宝不把妈妈折磨瘦才怪呢！不过我是例外，我家俩宝都是睡渣，不仅没把我折磨瘦，反而越来越胖了，晚上被孩子折腾的睡不好觉，白天就饿，使劲的吃啊！祝愿所有的宝妈，都有个省事的天使宝宝，自己也漂漂亮亮的。
　　生完宝宝160，怎样恢复到110？
　　相信很多宝妈都有这样的感受，怀着宝宝的时候体重上升也就算了，本以为生完宝宝体重就会恢复到跟怀孕之前差不多的水平。可是孩子生出来了，肉还顽固地留在身上。生孩子都不怕的宝妈们，减肥这种事怎么难得到我们呢？
　　遵循以下法则，甩肉就是小问题！
　　1、少食多餐
　　这一点要放在最前面讲，是因为生完孩子，身体还在恢复中，想要全身心地投入运动健身来减肥是比较困难的，所以首先可以在饮食上下手。少食多餐可以理解成一日三餐的量都适当地减少，然后肚子饿的时候选择加餐。这样就不容易产生吃撑的情况，也不容易长肚子。
　　2、没事就动一动
　　其实宝妈在生完孩子第六周就可以适当运动了，所以在第六周到体力恢复到产前这段时间，可以没事就动一动。慢走既可以帮助身体恢复体力，又可以帮助燃烧脂肪。抱着孩子出去走一走，就当负重出去走了。给自己定个小目标，每天走满一万步。还可以做一些力所能及的家务，累积起来就当是运动了。
　　3、充分休息
　　晚上睡得充足，是有助于人体进行新陈代谢的。所以在进行恢复身材的这段时间，要注意休息，晚上可以十点半到十一点睡觉，每天都睡够八小时。睡得好，不仅有助于恢复身材，气色也会好。
　　4、多吃蔬菜
　　蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，有助于排便，达到控制体重的目的。所以蔬菜是宝妈恢复身材的好帮手，可以多吃蔬菜。
　　5、坚持运动
　　运动可以促进人体多余脂肪的燃烧，可以加强人体新陈代谢的加快，有效的控制体重。所以宝妈们在立体恢复到产前差不多的时候，就可以选择适合自己的运动坚持锻炼下去。跳绳跟慢跑都可以有效的甩肉，所以宝妈们可以选择这两个坚持运动，都比较方便，每天抽一个小时让自己运动就可以。
　　6、坚持母乳喂养
　　产后宝妈们会经常喝到汤汤水水帮助下奶，母乳喂养可以帮助宝妈们将怀孕期间累积的脂肪排出来，平常喝的汤汤水水在身体内的水分也可以排出来。所以坚持母乳喂养也可以达到瘦身的效果。
　　减肥从来不是容易的事，甩50斤肉也别想着一两个月就能完成。最重要的还是根据自身情况调整饮食跟运动计划，将减肥周期放长，慢慢来。
　　我是小吴，专注产后身材管理，关注我，一起健康一起瘦！
　　我孕前110斤左右，身高161公分。因为高龄孕妇38岁，补大发了，生之前一两周就168斤，后来我就拒绝上称了，太刺激了。生完两天146斤。出月子又瘦了6。7斤左右。纯母乳喂养！60天左右开始运动，外出散步，刚开始快走都不行，腿就像不是自己的。坚持运动，一周5。6次外出散步，快走。在家就踢腿。过年看春晚，只能像贾玲一样用手扳着腿才能翘二郎腿。坚持运动，合理膳食，宝宝六个月左右能像张晓斐花式二郎腿！
　　总结！！！总结！！！总结！！！
　　一定要动，哪怕是抱着孩子溜达溜达，更重要是合理饮食，下奶不是把自己喂成奶牛，都这个年代了，普及一下吧，不是只有大鱼大肉才下奶！再说了，吃鱼吃肉也是有利于减肥的！合理安排饮食，不缺营养，还能减肉！
　　宝宝一周岁，我体重105斤，比生完宝瘦了41斤，比孕前稍微瘦点，小腹平坦，我38岁了，头胎！我比较满意了！接下来主要是增肌塑性了！
　　这个问题我深有体会，我今天还在发朋友圈感叹，瘦的太快了！我都怀疑是不是身体出问题了，要回家养养去，养胖10斤再说！
　　我家宝刚一岁一个月，我身高165厘米，孕前120斤，生的时候150斤，到现在只剩下100斤！！！要知道这个体重是我大学时候身材保持最好状态时的体重。毕业之后体重多多少少一直在涨，谁曾想会在生过娃后跌倒历史最低点！下面这张是我过年时拍的照片，那会比现在还胖3斤，不过隔着衣服看起来没有一点小肚子。
　　我是属于大骨架的人，本来看起来就偏壮，所以怀孕后都说我生完肯定会变很胖，可是我爱美啊，肯定不愿变成胖子，于是整个孕期我都没有暴饮暴食，也没有一个人吃俩人的饭，就跟怀孕前一样。并且为了少长点肉和有利于顺产，我经常做饭，做家务，吃完饭后也会散步一个小时。
　　然后在月子里，我自己来说并没有觉得比平常饿，所以饭量并不大。并且我只是注重营养均衡，第一周侧重补血，不能吃油腻的食物，容易堵塞乳腺。其余时间也没有一直喝各种各样的下奶汤，因为只会长脂肪。产后身体虚弱是一定要好好养，是要补的，但我觉得很多都过了。
　　说下束腹带吧，绝不是打广告啊。我见到过好朋友的肚子，在她满月回娘家的时候，说实话很丑，不但爬满了妊娠纹而且很松弛很大，那时我还没有毕业，已经给我造成了阴影，我就想以后一定想办法不能成那样。关于束腹带，有的说生完就能用，有的说恶露结束了用，有的说出了月子才能用，我不知道哪个是对的。我实在不想有大肚子，所以是产后一星期左右用的，不知道是不是真有用，反正我出了月子，真是一点肚子都没有。
　　坚持母乳喂养。我坚持到了现在，母乳喂养的好处想必大家都知道，我奶又很多。老人们都说喂奶能瘦，想必是真的！
　　再者就是多运动啦！产后身体完全恢复了就可以动起来啦！不管什么时候想瘦就要管住嘴迈开退，我刚开始几个月每天晚饭后都会散步5公里。后来自己开店就更忙了。并且我是一个人带娃，宝贝很乖，但一个人带还是需要付出很大精力地。
　　春暖花开，愿大家都能管理好自己的身材，做个美美的辣妈！
　　我产前108，，因为平时爱做运动，身材不错，孕期152，身高163，生娃后130，现在娃9个月了，目前体重116，没有易瘦体质，纯靠锻炼，和好朋友一起互相打卡郑多燕减肥操和瑜伽，跟着视频做的，每天坚持半小时左右，纯母乳喂养，所以不能节食，也不能少吃，晚上吃完饭后不吃任何东西，目前产前的衣服都能穿，减肥没有秘诀，运动是唯一不会辜负自己的付出，坚持，目标是断奶后回到108。