DHA真的有这么好吗，能让婴儿到十几岁的孩子变聪明吗？

　　这年头有很多家长都在给宝宝补DHA，那么DHA到底是什么东东？真的好吗？
　　答案：是的，DHA对婴儿来说非常好，对婴儿的智力和视力发育至关重要，缺乏DHA势必会让你的宝宝输在起跑线上。
　　DHA厉害了，它的作用主要表现以下几方面：
　　1。促进婴幼儿大脑的发育
　　06岁时大脑发育的关键期，充足的DHA可以帮助脑细胞的发育，以及使神经细胞增加从而更高效链接。
　　2。提升儿童智力水平
　　有资料研究为证：出生后4个月内补充了DHA和ARA的婴儿，到一岁半时，智力分数比没有补充的同龄宝宝高7分，并且此种优势会一直保持到4岁。
　　3。促进婴儿视觉发育
　　有研究显示：补充适量的DHA的宝宝，视力发育对比没有补充DHA的同龄宝宝视力发育明显更好一些。并且在一年后视力检测中可以测到有一行视力提升。
　　4。增强孩子语言能力
　　言语IQ不仅和语言表达相关，宝宝逻辑和思维能力发展比如：造句，算数，理解等。。。这些统统和DHA对大脑发育及智力水平发育影响有关。
　　5。增强儿童抵抗力
　　除了大脑神经和视网膜中有DHA外，免疫细胞中也是含有DHA的，研究证明适量补充DHA有助于激发免疫细胞的活力，提升自身抵抗力。
　　6。维护健康呼吸系统
　　美国帕斯特教授研究发现：婴儿期持续补充适量DHA，1岁时，支气管炎以及细支气管炎的发病率显著低于未补充的宝宝。
　　美国的营养学家贝兹教授又进一步证实：DHA对呼吸系统的保护作用可以持续到宝宝3岁。
　　7。缓解儿童多动症
　　那么人体怎么获取DHA呢？
　　虽然DHA广泛存在人体的大脑，视网膜，母乳和心脏里，但其实人体是没有办法自身合成DHA的。所以一旦缺少DHA，会导致神经系统和视觉发育方面出现问题，所以每日摄取适量的DHA，对于宝宝来说是非常有必要的。
　　补充DHA的标准是什么？如何补充？
　　联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）对DHA有一个摄入量的推荐：
　　1。孕期和哺乳期妇女：
　　建议DHA平均摄入量不低于200mg天。孕期胎儿脑细胞是以惊人的速度增长的，所以需要满足胎宝宝需要，哺乳期的妇女因为母乳是宝宝最天然的食物，富含丰富的DHA营养均衡的母乳才能养育出健康的宝宝。
　　也就是说在6个月以下的宝宝，妈妈每天都补充适量DHA的话，宝宝只要喝够足量的母乳，就无需额外补充。喝配方奶的宝宝也是无需额外补充DHA的。6个月以上宝宝因为添加了辅食，所以补充与否与妈妈给宝宝准备的食物有关，可以让宝宝多吃鱼类。
　　2。婴幼儿
　　06个月每天DHA适宜摄入量为0。20。36总脂肪酸。
　　624个月根据宝宝体重每天应摄入量为1012mgkg。比如：宝宝18斤，每天应摄入90108mg。
　　24岁每日适宜摄入量为100150mg。
　　46岁每日应摄入150200mg。
　　综上所述，DHA的补充对婴幼儿发育极为重要，但孩子究竟需不需要购买专门的补充剂，具体是要结合宝宝的饮食情况来定的。
　　海藻油和鱼油哪个好：
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　　古希腊先贤苏格拉底说，认识你自己。
　　几千年了，人类探月已经数次来回，人类发射的航天器已经登临火星，可人类对自身的认识依然模糊不清，人类的智力是如何形成的，为什么有着不同的表现？是哪些因素会影响到我们的智商，遗传还是后天的学习？
　　不可否认，大脑思维是无形的，但大脑本身却是一种物质的存在，和我们的身体发育一样，大脑也有着诞生、发育，成长，成熟和衰亡的过程。脑科学和营养学研究发现，DHA能促进大脑神经和视网膜神经的发育，是大脑发育关键时期的营养。
　　准确的说，DHA不能直接增进你的智商，但可以使得大脑的细胞增加和变得灵敏；如果缺少DHA等物质，会使得大脑的细胞增殖和裂变受到影响。打个比方，DHA不能提高你的种地的效率，但可以使你的锄头更加锋利。
　　随着对DHA研究的不断深入，有的学者发现，给成年人长期服用DHA，对老年痴呆症也有不同程度的改善，所以，有的学者又主张，长期服用DHA可以帮助大脑年轻，保持活力。
　　DHA有两种来源，一种是鱼油，另一种是藻油。哪种更好？潘老师认为，两者都好，没有科学依据来证明，藻油比鱼油的来源DHA要好，也就是说，只要是市面上销售的DHA，都是可以选择的。
　　对于欧盟国家来说，他们的DHA主要来源鱼油，因为他们有着丰富的渔业资源；对于美国来说，FDA批准的是藻油来源的DHA，这个主要是帝斯曼在推动这项工作。
　　综合而言，商家可能有夸大的成分，但消费者也不能因为夸大宣传，而对DHA没有一个实际的认识。抓住胎儿和婴幼儿关键时期补充DHA，相信会有回报的。
　　如果不给宝宝补充DHA，可以吗？当然可以。生活中很多食物和油类，都含有丰富的亚麻酸和亚油酸，它们可以在人体内转化成DHA，像鱼类和木本油脂（核桃油、茶油），都是不错的DHA营养来源，用老百姓的话说，这些都是补脑的。
　　打开电脑总是会看到一些奶粉广告，或者是别的广告。上面信誓旦旦的说，DHA是个好东西，特别是对于宝宝来说，能够让智力发育的更好，大脑发育的更完善，宝宝变得更加聪明。一罐很是普通的奶粉，只要配方里面有DHA，ARA马上就摇身一变价钱飙升；本来是普通的海藻油，只要一含有DHA马上身价倍增。记得当初开心爸爸逛孕婴店的时候，看到一瓶普通的海藻油就要好几百，抵得上一罐奶粉了，而且还只有30粒。估计大家都在疑惑，DHA真的有广告说的那么好吗？DHA是什么
　　DHA学名叫做二十二碳六烯酸，是人脑，大脑皮层，皮肤和视网膜的主要结构成分，也是神经系统细胞生长的主要元素，所以DHA对宝宝的智力和视力发育很重要。更重要的是DNA不能够自行生成，只能靠亚麻酸合成，只能是通过饮食来补充！这一点更加就成了各种广告的卖点了。不过，对智力发展很重要和吃了就变聪明是两码事，只是广告上面诱导爸爸妈妈购买的一个方式而已。
　　实际上，DHA是很重要，但是可以通过各种方式来摄入的，比如日常的饮食。如果宝宝是纯母乳的话，没有什么必要专门添加DHA，只要妈妈的饮食均衡，偶尔食用一些富含DHA的食品，就能够使宝宝体内的DHA达标。常见的富含DHA的食物有鱼，比如鳕鱼、黄花鱼、带鱼、鲫鱼等鱼类，还有核桃、杏仁等坚果，藻类中都含有DHA。妈妈们吃这些东西母乳中的DHA就不会缺少，宝宝自然不会缺乏DHA了。毕竟对于宝宝来说更重要的是要营养均衡，全面摄入，而不只是单一的摄入某种营养元素。
　　所以DHA只是一种脂肪酸，与蛋白质什么的并没有什么不同，不存在谁更好谁更珍贵的问题。最重要的，根本没有什么研究证明说吃DHA就会变聪明，吃多了会变胖倒是真的。只要妈妈和宝宝都保持合理的饮食完全可以获取足够的DHA，没必要专门来补充了。
　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，说直白一点就是脂肪。DHA可以促进宝宝大脑神经系统发育，同时也能促进宝宝视网膜感光细胞发育和成熟。
　　DHA在宝宝视网膜当中占比大约占到60，在大脑皮层当中占到30，所以DHA当然是好东西。但是，很多人却错过了补充DHA的最佳时间！补充DHA的最佳时间：
　　给宝宝补充DHA的最佳时间，并不是在宝宝出生之后一直到宝宝十几岁，而是在整个怀孕期间就要补充，一直补充到宝宝出生后第6个月这个时间段。
　　宝宝出生后第6个月，大脑容量基本已占到成人的70，当然如果条件允许的话，可以补充到宝宝3岁。宝宝3岁以后，大脑容量和成年人基本差不多了。
　　受精卵成功完成受精之后，此时细胞开始快速分裂和增殖，1变2，2变4，4变8，8变16这样快速地增加数量。最先开始发育的是胎儿的大脑和神经系统，到怀孕10周时，脑细胞的增殖速度能够达到每分钟25万个。因此从孕妇发现自己怀孕那一天开始，就要及时地补充DHA。
　　补充多少DHA呢？
　　中国营养协会推荐孕期和哺乳期妈妈每天要摄入200mg的DHA；
　　而美国儿科协会则建议孕期和哺乳期妈妈每天要摄入300毫克的DHA；
　　世界卫生组织和粮农组织则建议，对于早产儿要额外补充DHA，按照宝宝体重每公斤每天补充DHA40毫克，建议至少要补充到宝宝出后第10个月。给宝宝补充DHA是不是越多越聪明呢？
　　当然也不是。
　　DHA，说到底它就是一种脂肪。给宝宝补充再多的DHA虽然也没有坏处，但是宝宝也不一定会更加聪明。因为DHA摄入过多，身体无法完成代谢，多余的DHA就会自动被排出体外。
　　所以对于怀孕期的妈妈来说每天摄入DHA200毫克，最多不超过300毫克。对于哺乳期妈妈来说，也是这个量就差不多了，补充多了也是浪费金钱。
　　如何给宝宝补充DHA呢？
　　建议孕期和哺乳期妈妈每周要吃鱼肉23次，其中一次要保证是深海鱼类。平均每次要吃鱼250300克鱼，每周不低于750克。
　　妈妈吃鱼的时候要多吃鱼肚子、鱼眼睛、鱼头，另外还要多喝鱼汤。烹饪方法，请尽量用清蒸或者清炖的方法，不要油炸。选择鱼类的时候可以选择鲈鱼，鲈鱼的DHA含量比某些海鱼的DHA含量还要高，而且也不用担心海鱼的重金属污染。
　　对于不喜欢吃鱼的妈妈来说，可以直接补充DHA制剂。选择DHA制剂的时候，优先选择海藻类DHA。颜色为橙黄色，透明清亮无浑浊，这样的DHA制剂才比较纯正。
　　DHA是人体大脑的重要组成成分，它能优化宝宝大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育；研究证实，婴幼儿食用DHA还可促进视力发育，减少弱视的发生；补充DHA对婴儿体重、身长和头围等指标的发育也有明显的促进作用；预防上呼吸道感染、预防多动症等。
　　但是，DHA只是可以促进孩子大脑的正常发育，增进孩子的灵敏度，敏捷性，但不能从本质上改变智商高低。
　　初乳中DHA的含量尤其丰富。但是，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22，是全世界最高的国家。DHA的食物来源有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，而其他食物几乎不含DHA。
　　DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
　　但是，如果摄入过多，人体会将其作为能量消耗掉，绝对不会出现DHA摄入越多孩子越聪明。要给宝宝补充DHA，妈妈要多吃鱼，只有妈妈多吃鱼，乳汁中才会有更多的DHA。
　　06岁的宝宝是发育的重要阶段，在这期间，给孩子补充DHA是有用的，DHA会影响宝宝大脑发育，促进视网膜光感细胞的成熟。但建议家长通过食补给孩子补充DHA，一般储存在蛋黄、深海鱼类、海草等海产品中，可以在辅食中给宝宝增加。
　　是的，但要注意的是，不能盲目地给孩子补DHA。DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，能促进和维持神经系统细胞生长，可以说DHA能让孩子变聪明。
　　DHA是大脑和视网膜的主要重要组成成分，在人体大脑皮层中含量比较高，以及在眼睛视网膜中所占比例大。因此，DHA对宝宝的智力和视力发育至关重要。所以很多宝妈都想给宝宝补充更多的DHA，企图让宝宝变的更聪明。
　　DHA并非越多越多
　　人体摄取任何营养都有个限度，如果某种营养成分过多地补充，就很可能会打破人体的营养平衡，反而对身体造成伤害。如果添加过量DHA，可能会给宝宝消化系统增加压力，难以吸收，甚至会降低宝宝的免疫能力。很多宝妈会听信某些品牌商的宣传，觉得DHA越多越好，大量购买相应产品，目的就是为了让宝宝赢在起跑线上，其实大可不必。
　　DHA不需要额外补充
　　正常母体的母乳即包含足够的DHA，能满足宝宝身体所需，如果妈妈坚持母乳喂养，还能给宝宝体内的DHA累积更多。所以说，宝宝吃了母乳后，就无须再额外补充DHA了。而且宝妈可以吃一些含有DHA的食物作为补充，如鱼类、藻类、坚果等。另外，如果没有母乳而只吃配方奶的宝宝，通过奶粉中的亚麻酸和亚油酸转化成供自己所需的DHA也足够。
　　有很多研究发现，有些喝了含DHA的奶粉、或者DHA补充剂的孩子，在视力和认知能力有一定的进步，但是大多数的孩子没有改变。
　　而且智商及认知能力的进步，并不一定是因为吃DHA引起的，这跟先天遗传、后天环境、家庭教育等因素也有关系。
　　DHA最大的功能就是促进宝宝神经和视力发育，尤其对刚出生没几年的婴幼儿来说，很重要，而且基本只能靠外界获取。这就给了许多商家夸大宣传的噱头，吹得天花乱坠，看得让人不明觉厉！
　　DHA最好的来源是母乳，哺乳期的妈妈保持营养均衡，再吃一些深海鱼类（比如金枪鱼、秋刀鱼、带鱼等），乳汁中所含的DHA已经足够新生儿补充。
　　添加DHA的配方奶粉，虽然含量少，等开始吃辅食以后，营养丰富的辅食即可。（比如核桃、芝麻、鱼类）
　　如果非要补，建议酌情适量补藻类DHA，鱼油类的不太适合婴幼儿食用。
　　上图来源百度百科
　　DHA实际是一种不饱和脂肪酸，属于脂肪一类，而人体对DHA的需求是很少的，补得再多，也会作为能量消耗掉。
　　补得多最大的坏处是浪费钱，二是加重肾脏的负担，不利于健康。不会说补得越多，孩子变得越聪明。
　　想起以前喝了不少生命号，说补充大脑营养提高记忆力，一直觉得自己喝了以后，是变聪明了一丢丢，明明是因为读书更用功了
　　DHA对胎儿和孩子的发育有促进作用，但并没有说吃了DHA，孩子会变聪明，聪明和先天发育以及后天培养有一定关系。
　　研究证实，胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA，DHA有助于胎儿和婴儿大脑的发育。而且对任何年龄的人群，DHA都具有抗炎作用。DHA在人体内有着如此重要的作用，但需求量很少。
　　DHA属于长链多不饱和脂肪酸，属于脂肪，不是特殊营养素。如果摄入过多，人体会将其作为能量消耗掉，绝对不会出现DHA摄入越多，孩子越聪明这种情况。
　　以下是含有DHA的食物：
　　1。母乳
　　母亲在均衡饮食同时，再进食一定数量的深海鱼或DHA补充剂，母乳中就会含有足够的DHA。2岁之内的婴幼儿，如果进食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及营养丰富的辅食，比如营养米粉，则不需要再接受DHA或鱼油补充剂。2岁后可酌情补藻类DHA。
　　初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10；而美国最低，仅有7。
　　2。配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。
　　3。鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼、每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
　　4。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的亚麻酸可在人体内转化成DHA。
　　5。藻类。
　　6。DHA制品。世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4：1。
　　注意：
　　给孩子补充要选择藻类DHA，鱼油属于含DHA产品，而藻类属于相对纯的DHA产品。而鱼油中含有EPA，一种具有扩张血管，抑制凝血作用的长链不饱和脂肪酸，对老年人非常有益，但对婴幼儿不仅不利，而且有可能造成出血等问题，所以不建议儿童接受鱼油产品。家长在购买前要仔细询问。
　　另外，鱼油与鱼肝油不是一回事，我们平时提及的鱼肝油指的是维生素AD，不是鱼油。母乳喂养婴儿应该接受的是鱼肝油，不是鱼油。这一点家长一定要注意。
　　希望我的回答对你有帮助！
　　DHA进入人们的视野应该是广告的原因，不然我们平常人应该不知道DHA的。广告很多时候是存在夸张或者经常玩文字游戏的。那么DHA到底是怎么样的呢？
　　DHA是什么？
　　DHA是人体必需的多不饱和脂肪酸，对我们人体的生理调节起到了很重要的作用。
　　人的大脑中也存在着浓度很厚的DHA，所以DHA本身来讲确实可以促进婴儿的智力发育。而且对我们的视力也是有好处的。
　　DHA的功能
　　DHA可以增强小孩子的记忆力，如果给孕妇补充的话还可以减少新生儿感冒的几率以及新生儿肥胖的几率。澳大利亚科学家Morit等曾在《美国高血压杂志》说DHA还可以给成年人吃以此来降血脂、降血压和降低胆固醇。
　　为什么要补充DHA
　　DHA是人体所必须的，但是人体合成DHA的速度却很慢，人体合成的DHA不足以满足大脑的正常发育。所以直接从食物中进行补充DHA是最快的解决方法。
　　一般来说陆地植物中DHA含量是比较的少的，一般海洋植物中DHA含量比较高。而海洋植物可以将DHA传递给海洋生物。所以一般要是补充DHA的话要吃一些鱼肉、鱼油或者是海藻油。
　　而婴儿出生后主要是通过母乳进行补充，所以妈妈DHA补充的好可以通过母乳进入孩子体内。而吃很多鱼肉的妈妈乳汁中会有更多的DHA。
　　DHA对婴幼儿的智力发育的影响
　　其实，DHA并不是说等孩子出生后才开始补充的。DHA的补充是从胎儿开始就要开始补充了。因为DHA会对婴儿的认知程度产生影响。
　　在第三个月开始孕妇就需要给婴儿每天传递DHA5060mg。这就说我们应该在怀孕的早期就要对孕妇补充DHA，因为DHA缺乏所引起的功能缺失是不可逆转的。
　　婴儿出生后对DHA的补充也是很重要的，科学家做对比实验发现，DHA补充的好的孩子的阅读能力、拼写能力和行为能力确实比DHA缺乏的孩子好23倍。
　　总结
　　虽然说DHA对人体是有好处的，但是我们还要适量的补充而不能一听对智力有好处就拼命的给孩子吃DHA，这样只会适得其反，永远要记住一个道理物极必反。
　　同时也要知道补这个东西永远是食物比药物要好，不要一味的听信广告或者是药店人员的推销而买一堆保健品或者药品。要让孩子养成不挑食的习惯，让孩子从食物中去吸收DHA还有其他的营养元素。
　　你好，我是章岚医生，很高兴解答你的问题。首先没有证据表明DHA可以让宝宝更聪明，如果准妈妈和宝宝体内缺乏DHA可以适量补充。
　　每次儿保门诊都能遇到家长咨询听说DHA会让宝宝更聪明，要不要给宝宝服用DHA胶囊？
　　我说，宝宝还在喂奶，不用额外补充DHA。
　　这时候妈妈就会很焦虑，因为听过不少广告宣传，宝宝的大脑只有一次发育机会，补充DHA可以让宝宝大脑更聪明，别人家的宝宝都吃了，就我家的没吃，会不会比同龄宝宝笨？
　　因此千方百计找国外代购，拼命给宝宝囤DHA。
　　不仅宝宝需要补充DHA，好多孕妇从刚怀孕就开始补充DHA了。
　　我一个朋友去澳洲玩，回来时带了满满一箱DHA，分给我几瓶。她说澳洲的DHA卖得最火了，好多准妈妈都强烈要求她代购回来，你是医生应该更懂这个吧。
　　我还真不懂！
　　我不懂的是，明明一个脂肪酸，怎么值得这么多人追捧呢？
　　本来我以为这些不科学的言论，随着时间的洗礼，渐渐会减弱，但最后怎么就变成了说了100次的谎言就成真理了呢？
　　今天，我再次回复大家，没有任何证据表明，DHA会让宝宝更聪明。
　　今天我就来谈谈这位神秘的脑黄金
　　1、
　　DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要组成部分。
　　因为事关宝宝大脑发育，因此商家提出只要准妈妈及宝宝补充xx保健品，宝宝的大脑将会发育得更好！
　　这里的意思是说，因为DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，所以补充DHA可以促进大脑和视网膜的发育？
　　听起来挺有逻辑，但我们仔细分析，这是不是跟因为皮肤胶原蛋白流失，所以需要口服补充胶原蛋白的谎言很相似？
　　2、《科学世界》提出，大脑对物质的吸收不像其他的器官，大脑毛细血管严格控制着物质的进出，一般来说，通过饮食摄入的物质是无法简单到达大脑的：例如DHA二十二碳六烯酸。
　　是不是打脸？
　　香港消费者委员会在咨询了自己的专家组和多个医学组织的意见后，认为缺乏足够的临床证据支持DHA对于婴儿的成长发育会有长远好处。
　　目前中国国家标准已于2011年4月1日正式实施，其中对DHA的规定是：对于婴儿配方食品，DHA和ARA（花生四烯酸）都属于可选择性成分，最大添加量分别不超过总脂肪酸含量的0。5和1。
　　3、
　　既然不能让宝宝变聪明，DHA是不是完全没有必要补充呢？
　　如果缺少，那就有必要补充。
　　我国儿科权威期刊《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》的论述：其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素DHA是脂肪酸的一种。
　　一般来说，人体可以通过亚麻酸合成DHA，但是宝宝的合成功能比较低下，所以需要额外摄入。母乳也有这个成分，1020是以磷脂的形式存在的，更好吸收。
　　如果不能母乳，妈妈也不必内疚，现在的婴儿配方奶粉里添加了DHA。
　　当然，DHA和其他的元素一样，既不十分重要也不神秘，只有缺乏，才需要补充（喂奶的宝宝不需要的）。如果过量补充，还会导致宝宝免疫应答反应过强（也就是说易患免疫系统疾病）等不良后果。
　　4、
　　哪种补充DHA的方法才最靠谱？
　　无论是准妈妈还是宝宝，补充DHA首选食补的方法。
　　深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；
　　海藻类：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；
　　其他：虾、蟹、贝类、坚果等。
　　建议用蒸的方式补充，因为不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸炖烤炸。
　　5、
　　买了一大箱DHA添加剂，是不是都用不上了？
　　虽然均衡饮食的准妈妈和食用母乳（或配方奶粉）的宝宝不需要额外补充DHA。但以下两种类型可以考虑额外补充DHA添加剂：
　　准妈妈孕吐严重，无法食用富含DHA的鱼类。
　　宝宝挑食，不爱吃鱼、虾、蟹等食材或核桃等坚果，可以在医生的指导下适量补充。
　　6、
　　最后插一个话题，宝宝智力到底与什么相关呢？
　　与其说妈妈关注宝宝智力，倒不如说妈妈更希望宝宝今后能有一个出色的人生。
　　很长一段时间人们都相信一个人的成功依赖认知能力，也就是在IQ测试中测出来的智力水平。因此，提高智力，让学习成绩更好就是妈妈的首要教育方针。
　　不过，由于对人类发展的深入研究，越来越多的经济学家、教育学家、心理学家以及神经科学家开始质疑这种说法。
　　大量研究发现，对于宝宝长远发展的重要因素，并非我们谈的认知能力，而是非认知技能，也就是帮助宝宝发展一系列的应对未来社会的综合能力自控力、坚持力、好奇力、自信力、社交能力，这也是个人特质或性格。
　　所以，与其使用各种添加剂让宝宝智力提高，不如从现在开始关注宝宝的行为与心理，塑造一个良好的人格，为宝宝出入社会打下良好的基础。