瓜子上火橘子回奶，哺乳妈妈什么不能吃？医生只有4种食物

　　＂谢谢姐，橘子我不能吃！＂
　　自从这个非常远房的表妹踏进门后，这是我拿出的第4样零食，都被这个表妹以＂喂奶不能吃＂为理由拒绝了。
　　瓜子、花生，上火，宝宝会便秘！
　　甘蔗，哺乳期不啃啃，对牙齿不好！
　　橘子，有酸味，会回奶！
　　……
　　我非常同情又疑惑的问她：
　　＂那你哺乳期都吃什么的啊？＂
　　＂自己烧的，容易下奶的饭菜啊，但是，不能放盐，盐吃了，也会回奶的，不过我实在咽不下，就放了一点点。＂
　　然后，这个表妹给我讲起了她的辛苦追奶史，以及在这个过程中或听说、或自己总结的饮食禁忌经验。
　　简直可以出一本下奶、回奶食物手册了。
　　但是，小表妹的这些经验有科学依据吗，值得被推广吗，那就有待考究了。
　　千百年来，对于女性哺乳期能吃什么，不能吃什么，每个地方都流传着不同版本，时至今日，仍有许多人深信不疑。
　　今天，小果就从科学的角度给大家辟辟谣、科普科普，哺乳期到底哪些食物不能吃，哪些食物能吃。 那些年被误解的哺乳期饮食禁忌
　　【1】生冷食物伤宝宝脾胃
　　曾经听到一个说法，说哺乳期间不能吃生冷食物，比如冷开水（更别提冰激凌了）、未煮熟的水果，否则会导致宝宝脾胃虚弱。
　　what！
　　小果第一次听到的时候，一脸震惊。
　　妈妈吃了生冷食物，要说伤了大人的脾胃还勉强可以说道说道，至于伤到宝宝脾胃，这是从何说起呢？
　　不管妈妈吃的是冰的食物，还是烫的食物，经过加工，变成乳汁后，都是37℃，都不会伤到宝宝的脾胃！
　　【2】坚果类食物宝宝会上火
　　首先，小果真的不明白宝宝＂上火＂到底为何意？
　　眼屎多、大便干结、小便变黄、夜间哭闹……都会归结为上火所致。
　　唉！
　　小果想说，上述的每一个症状都能写上好几千字，但绝不是上火所能解释的。
　　坚果类的食物，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，不管对宝宝还是大人，都是非常好的营养物质来源。
　　【3】食物放盐会回奶
　　如果真的会回奶，那么断奶的时候，何必那么辛苦，吃个腌萝卜、腌咸菜，怎么咸怎么吃就好了。
　　盐，主要成分是氯化钠，也是人体所必须的元素之一。
　　我们身体需要它。
　　但是，盐摄入过多，容易诱发高血压、中风、心血管疾病、肾脏疾病、骨质疏松和胃癌。
　　不仅是宝妈，我们所有的人群，都应该控制盐分的摄入，中国膳食指南建议，每个成年人每天的 摄入量是6 克。
　　哺乳期真正不能吃的食物
　　哺乳期间，确实有些食物是不能吃的，毕竟但凡吃进妈妈肚子里的食物，都有可能通过乳汁传递给宝宝，如果这些成分对宝宝害处，妈妈们就需要避免。
　　那么，这些食物有哪些呢？
　　【1】酒精类
　　如果宝宝摄入一定量的酒精，会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。
　　而且，对于妈妈来说，摄入酒精还会抑制乳汁分泌。
　　在日常生活中，除了那些非常明显的酒类不能碰，我们还要注意一些可能被忽视但是含有酒精的食物： 酒心类巧克力 部分含有酒精的饮料 醉虾、醉蟹 酒酿圆子、酒糟 甜酒冲蛋 米酒等
　　【2】咖啡
　　在一定的范围内可以。
　　哺乳期可以适量摄入咖啡因，但不能超过 300 mg ，普通标准杯（约 235mL ）的咖啡中大约含咖啡因 100～150mg，哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好。
　　除了咖啡以外，茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因，但适量吃都没问题。
　　【3】烟
　　烟是绝对绝对不能碰的！
　　因为香烟中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用。
　　而且，吸烟对大人也是百害而无一利。
　　日常生活中，我们还要避免宝宝接触二手烟、三手烟这些隐形杀手。
　　【4】药
　　并非所有的药都不能吃。
　　有些药物很难通过乳汁，也有些药物对宝宝影响不是很大。
　　但是，哺乳妈妈要注意的是，如果你还在哺乳期，需要用药的时候，一定要告诉医生，让医生来帮你选择合适的药物。
　　亲爱的朋友们，你们在哺乳期的时候，都被告知不能吃什么呢，可以在评论区大家一起交流哦。
　　我是小果，原三甲医院儿科主治医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。