心理暴力被忽视的暴力伤害

　　身体暴力一眼就能识别，而对于心理暴力，你知道多少？你能够在经受心理暴力时，保护好自己吗？
　　也许你遇到过，但从来都没有意识到。因为实施心理暴力的人，会将他们的言行合理化，会让受害者觉得，或许真的是自己不好。
　　因此心理学家认为， 心理暴力会带来诸如使受害者自我贬低长期的影响。它的危害甚于身体暴力，而且大多数时候都表现得很隐蔽 。
　　暴力伤害的是人的身体，心理暴力则是伤害的心理。看不到的攻击，却会给人带来莫大的伤害。
　　在亲密关系中，在亲子关系中，心理暴力总是悄然发生，直到酿成悲剧。
　　小雅是个高中二年级的女生。她的身材微胖，但也像一般的女孩那样爱买新衣。来到咨询室的时候，她告诉那里的老师，周围人的言语让她越来越沮丧。
　　有时，妈妈说：＂这么胖还总是买衣服，再怎么穿也好看不起来。＂
　　姐姐说：＂不会有男生喜欢你这种类型。＂
　　她还听到同学在背后小声议论：＂她又胖又蠢，还这么爱打扮。＂
　　张先生和妻子结婚已经五年，并育有两个孩子。走进咨询室的时候，张先生和妻子的婚姻状况正处在瓦解边缘。
　　他告诉咨询师，妻子对他的态度总是不冷不热，并且总把一些＂让他很不舒服的话＂放在嘴边，比如：
　　＂挣得那么少，当初真不知道是看上你哪点。＂
　　＂你这也不懂那也不懂，我们没有共同语言。＂
　　＂你的那些朋友，都是因为你喜欢抢着买单才和你出去。＂
　　……
　　任由别人不怀好意地贴上负面标签，被贬低、被孤立，这种境遇都叫做遭到「心理暴力」。
　　心理暴力又或者叫做冷暴力 ，不像身体伤害那样狂暴和显而易见，它可以是隐蔽的。 有时候，实施冷暴力的人和受害者都意识不到这种暴力正在进行。
　　实际上，冷暴力可以发生在任何关系中，包括父母和孩子、朋友、以及亲属之间。而且，男性受害者并不少于女性。
　　准确来说，究竟什么是冷暴力呢？ 它包括通常意义上的语言触犯、气势凌人、威胁，以及更隐蔽的恐吓，羞辱，还有操控 。
　　冷暴力往往是为了操纵和压制对方。
　　惯用冷暴力的人，通常是因为童年经历过无法承受的创伤和不安全感，他们在关系中只感到愤怒、受伤、恐惧和无力，既没有建立起健康的应对机制，也不懂得如何发展健康的关系。
　　实施 冷暴力的那些人很可能有某种人格障碍 ，包括边缘型人格障碍、自恋型人格障碍，或者反社会人格障碍。
　　没有什么比心理暴力更能损害一个人的自尊和自信，但受害者常常不把这种不公正看作是一种虐待行为。
　　对抗心理暴力的第一步是意识到它正在发生。
　　如果察觉到关系中心理暴力的信号，你需要诚实地面对自己，重拾生活的勇气。
　　对于那些将伤害行为轻描淡写、百般抵赖的人，这是回击的第一步。
　　如果总是听之任之，心理暴力带来的压力会造成情感创伤，最终压垮你，使你陷入抑郁或焦虑。所以哪怕是终止关系，也不能让这种情形继续。
　　那么， 惯用心理暴力的人能改变吗？ 如果他们自己很想改变，并且意识到言行造成了伤害，那就可以。
　　但是， 这样的行为模式及其带来的优越感是很难改的 。如果施加暴力者本身不想改变，而你也无法立即脱离，这里有一些短时间内唤回自身力量、提升自尊的策略：
　　1.把 自己的需求放在第一位 ，不要再为施虐者考虑或担心。
　　2. 建立坚固的个人边界 ，告诉施虐者你不再忍受这些侵犯行为。
　　3.如果施虐者想挑起争执，不要被触怒，不要过多解释或道歉， 保持安静或走开 就好。
　　4. 意识到你无法＂修正＂他们 。除非他们自己有意愿改变，否则你的退让只会让他们得寸进尺。
　　5. 你没有做错什么。 要开始意识到他们对你做的那些事很糟，这是重建自尊的第一步。
　　6. 寻求支持。 告诉家人、信任的朋友或咨询师，并尽可能远离伤害你的人。
　　靠近那些给你温暖和支持的人，这会让你在不得不和伤害者接触的时候，仍觉得被人接纳。
　　7. 制定抽身的计划 。你不能永远滞留在不健康的关系中。
　　即使出于经济或孩子的原因暂时无法远离，从现在开始存钱、寻找其他住处，甚至制定离婚计划，会让你重新获得控制感和力量感。
　　熙桓心理
　　心理暴力是一种洗脑，它会缓慢侵蚀受害者的自我意识、安全感和对他人的信赖。
　　从某些方面来说，心理暴力的破坏性比身体伤害更强，因为它瓦解了一个人的自我价值感。它使你怀疑自己的存在，带来终身的心理和情绪创伤。