喝牛奶会使血压升高?3种水果常吃或给血管增压,建议少吃
导语 :目前有众多人出现了高血压,血压升高看似对身体没影响,但如果居高不下,可引起众多并发症,因此得了高血压,一定不可大意。
喝牛奶会使血压升高?
喝牛奶并不会导致血压升高,反而牛奶中的钙质对于高血压患者而言,是非常好的对抗动脉硬化的微量元素, 因此医生往往建议高血压患者,只要对奶制品没有过敏倾向,则在日常生活中可以多饮用高钙类牛奶。
然而如果一个人短时间内饮用牛奶数量太多,导致内进入身体的水分过多,从而引起血容量的增加,理论上确实会使血压稍微上升,但如果基础血压正常,血管弹性正常,那此类患者即使多喝牛奶,也不会导致血压进一步升高。
医生提醒:3种水果常吃或给血管"增压",建议少吃
1、猕猴桃
猕猴桃是猕猴所钟爱的一水果,对于高血压患者来说,日常可吃些猕猴桃。 因为猕猴桃内含丰富的钾元素,每100毫克猕猴桃中大约含有144毫克。并且猕猴桃又被称之为"维C之王",每100克内的含量高达200毫克,远高于多种水果。
而维生素C可以帮助调节胆固醇,增加血管弹性,减轻过氧化对于血管内皮的损伤,有效起到辅助降血压和预防心血管疾病的作用。
2、柠檬
柠檬是芸香科小乔木或枝条开展的灌木。又名柠果,洋柠檬,益母果。
因其中含有丰富的维生素c跟维生素p,可以在很大程度上增强血管的弹性和韧性,在缓解钙离子促进血液凝固方面也有较好的效果 ,而且在帮助防止和治疗高血压等等心血管病症方面也有理想效果。
所以,对于高血压患者来说,日常可常吃。
3、山楂
山楂是日常超市中常见的一种食物,可以辅助降血压。
现代药理研究认为,山楂主要含有黄酮类、三萜类、低聚黄烷类、有机酸类、微量元素等成分。这些活性成分具有降血脂、降血压、助消化、抑制血小板凝集的作用。
而且山楂中的三萜稀酸还能增强心搏能力,增加冠状动脉血流量,所以山楂可以辅助降血压。
医生建议:高血压人群,平时养成2种好习惯,或可帮助血压的降低
(1)保持规律的运动
保持科学规律的运动能促进血液循环速度,帮助降低血液中的胆固醇,防止关节的僵硬,增强了肌肉和骨骼,提高了食欲,促进胃肠道蠕动,防止便秘。
高血压尽量选择比较缓和的有氧运动比如太极拳或者散步。 运动时采取循序渐进的原则,不能让身体过度劳累。
尽量选择舒适并且稀释性比较好的衣服,运动时不能空腹,不然会出现低血糖。
(2)保持良好的情绪
情绪的好坏对于身体的健康起着非常重要的作用。 如果经常保持情绪起伏状态比较大的话,不仅会伤害到肝脏,还有可能会引起血压的不稳定。
就比如说电视中很多人都是因为情绪过于激动而导致的血压升高,最终也就会导致我们在平时也应该要保证一个非常乐观的心态。
结语: 今天小编的分享就到这里,希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助,当然您也可以在评论区进行分享,感谢您的阅读和长期支持!
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