为何日本人很少患骨质疏松？或与3个习惯有关，不妨可以借鉴下

　　导语： 随着年龄的增长，身体也会逐渐老化衰退，尤其是很多中老年人，在遇到阴雨天气时，还会感觉到关节酸痛，身心疲惫，其实这主要是由于身体内部的钙质流失所导致，如果严重还容易导致骨质疏松。
　　根据临床数据显示，我国骨质疏松症患者数以亿计，并且每年的增长速度也在增加。已经成为继三高之后人类第四大疾病。而反观其他国家，可能就不会有这样的困扰，如日本，很少有人患骨质疏松。
　　为何日本人很少患骨质疏松？或与3个习惯有关，不妨可以借鉴下
　　1、热爱运动
　　众所周知，日本人们都非常热爱运动，他们经常将运动挂在嘴边，吃完饭后就会出门散步，遛弯，一边欣赏沿途的风景，一边享受健康的生活。
　　而 正因为一直保持运动的好习惯，才让日本人患骨质疏松的几率如此少 ，多运动多晒太阳，也能促进维生素D的吸收，抑制骨质疏松和关节病的发生。
　　2、饮食清淡
　　日本之所以患骨质疏松的人很少，其实与他们的饮食也是有一定关系的。因为日本人平时吃的食物很清淡，很少吃高盐、高油脂、辛辣油腻的食物。
　　而且他们在平时也很注重为身体补充，每天早上会喝一杯牛奶，且选择牛奶过程中，并不是随便选择，而主要看里边的含钙量以及蛋白质含量；其次还会看里边含脂肪量，他们一般很少买含脂肪含量高的牛奶。
　　所以 在年轻时就已经储存了很多的钙，随着年龄增长虽然体内的钙有所流失，但并不会急剧流失，从而就会避免骨质疏松的发生。
　　3、经常体检
　　日本人民对于健康是非常有意识的，而且普遍都定期去医院体检，曾有人做过统计，日本女性每年去医院的次数，竟然有14次之多。
　　因此， 日本人由于体检，可以及时发现身体的变化，如果出现病变的话，也好在早期快速治疗。
　　日常该如何预防骨质疏松？做好这3点，或能让你少走弯路
　　（1）合理运动
　　想要防止骨质疏松，日常应该坚持合理的运动。 因为运动以后产生一个力学的刺激，各个骨骼受到力学的刺激以后可以活血，增加血液循环，增加肌肉的平衡，增加肌肉含量。
　　所以，适当的运动对预防骨质疏松有很好的帮助。
　　（2）健康饮食
　　想要防止骨质疏松，日常还应注意健康饮食。 因为如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象。
　　因此，想要避免骨质疏松应该注意饮食合理，补充人体需要的钙质，维持健康状态。
　　（3）定期检查
　　早期的骨质疏松是没有很明显的症状的，所以患者一般是在发现骨折的时候，才知道自己有了骨质疏松。
　　定期检查骨密度，能反应出骨质状态的，能反映出70%的骨质量 。所以上了年纪的人，可以检查一下自己的骨密度，是比较好的选择。通过检查即可以及时补救，避免骨质进一步的流失。
　　结语： 虽然日本在历史上对我国做出了许多违背天理的事情，但是日本人的养生保健方法还是值得我们去学习的，对此大家是如何看待日本人骨质疏松发病率比较少的问题呢？