广州医科大学附属第三医院妇科主任 刘 娟
　　明明月子坐得不错，吃得好，睡得香，但仍有一些女性在产后感到各种身体不适，其中腰部不适是比较常见的一个问题。有数据显示，产后腰痛在我国的发生率近30%，困扰着不少女性。
　　这是因为产妇在妊娠期会分泌出一种松弛素，能够使韧带松弛，促进分娩。而长时间的松弛会改变脊柱稳定系统，让腰椎不稳，从而出现局部疼痛、酸胀等。分娩过程中若出现难产、神经损伤，或有慢性盆腔炎等妇科疾病，以及肥胖都会对腰椎关节产生较大压力。产后休息不足、运动不当等因素也可引起产后腰痛。产后腰痛轻症患者经过合理的调养大多数可以改善。但部分患者由于治疗不及时或调养不当，可能会形成腰椎间盘突出等问题，疾病迁延难愈，症状反复发作。加强腰背肌锻炼，可预防产后腰痛。在这里推荐三种腰背肌锻炼的方式。
　　游泳。游泳是腰痛患者首选的锻炼方式，因为在水中，腰椎受力小，同时水流还能对肌肉起到按摩放松的作用。
　　拱桥。平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘支撑，将臀部尽量抬高，呈拱桥状，保持10秒，20次一组，一天2~3组。
　　飞燕。俯卧在硬板床上，头、双上肢、双下肢尽量远离床面伸展，使腹部接触床的面积变小，呈飞燕的样子，保持10秒，20次一组，一天2~3组。
　　分娩后，女性不要久站或久坐，避免重复性弯腰，保持正确的喂奶姿势，饮食营养均衡。很多女性月子期间往往只重视蛋白质的补充，却忽视了钙的摄入。可通过饮食补钙，必要时服用钙剂，预防产后腰痛。
　　本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
　　ID：jrtt

假如生命不多了，我们还会为不值得的事浪费生命吗？不会！坚决不会！我不知道提这个问题的网友年龄有多大？于我，年近半百，从前一直都糊里糊涂地过，从来没去想过如此虚无高深的问题。假如我们生命不多了，我们还会为不值得的事浪费生命吗？我已生命终于开始呐喊女儿的诗孩童们的春已然回眸我却仍被困在三年前的秋不知什么是人间朝暮不知要在多少张试卷上写下孤独才能被人们挽留所以我猜我的十七岁也不免落入俗套在夏的打鼾声中入睡在冬的余光里等雪停离不开家我是妈妈，钱真是个好东西按照预算和约定，这次岀来游玩经费由女儿零花钱解决。本来从游乐场回去，坐地铁只需每人五元。可女儿说太累，不想去转换线路，不想拥挤，不想站着。坚持花近九十元打车。我稍劝了两句，由她作主身心健康才是最好的学历，最远大的前途对待孩子的成长，我们做得越多，越小心谨慎，越战战兢兢，越错得多。最好的教育，就是没有教育，不干预。有没醍醐灌顶的感觉？早说了选择放手是正确的打开方式，您还不信？没人愿作提线木偶，受识别各种思维谬误第一人身攻击谬误。我女儿生病初期，会满腹委屈怒气冲冲地讨伐我，说我当年给她爸爸告状，让她挨了爸爸一顿毒打。旧我首先否认，然后痛斥她是白眼狼，不打良心。对她好的不记住，就记这些陈芝麻面对上海十四岁小姑娘放弃生命的抉择，看客们的众生相乍闻这一噩耗，我去细读了小姑娘的千字遗书，字字泣血，让人心痛难当。作为抑郁症女孩的妈妈，更是感情复杂。我于昨日发文上海14岁女孩，留下千字遗书，匆匆告别了世界，你来过，我记得，希望阿莫西林不是万能消炎药，只适用于这5类疾病，可别随意乱吃阿莫西林是一种半合成的抗菌类药物，对敏感菌导致的感染具有一定的疗效。阿莫西林属于抗生素，可以单一用药，在必要时也可以联合其他药物获得更佳疗效。虽然阿莫西林是消炎药中的全能型选手，但35岁被裁程序员年度总结靠游戏陪玩挣了7万，连吃9顿黄焖鸡最近，在互联网上35岁职场危机引发了很多人的共鸣，原因是很多企业将招人的门槛限定在35岁，35岁员工也成为了公司裁员重点关照对象，但是在这个年龄段上的人，往往是上有老下有小，一旦失心理学家在万物互联的社会，父母最需要做的是培养孩子的专注力文书研你好呀，欢迎你来！在这里我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。教育，慢慢来，比较快。读书越多，学习越久，体验和思考得越深刻就越发现，教养孩子不能从表层的细枝末节上去努力，而应以全局虎妈刘璇社会有社会的规矩，让孩子懂规矩，越早越好活水计划你好呀，我是书研。在这里，我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。这两天，一种自在又自然的奇妙感觉时常涌现。当我往内心深一层去挖掘时，我感受到的是自己与孩子关系的和谐与宁静。这种感8月育儿反思回头看是对过去的自省，努力向前走是对现在的责任你好呀，我是书研。在这里，我们一起聊读书育儿，聊爱与成长。转眼一瞥，九月已经到来，八月已成过去，时间总是流逝得这么快。回首八月，我深刻的体会到，生活中自己所做的每一件事情都值得被记