健身过程中总会遇到很多问题，我们收到很多伙伴的留言，这次我们整理了伙伴们最多的留言。
　　谣言一：跑步训练腿会变的越来越粗
　　正解：很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，增长肌肉的速度要慢很多。
　　谣言二：节食减肥
　　正解：节食反弹的比瘦的还快哦~而且节食虽然短期内可能会降低体重，但会让你的体内瘦素降低，脑肠肽增高，因而长期处于＂长胖模式＂。
　　谣言三：蛋白粉吃的越多越好，吃的越多长肌肉越快
　　正解：蛋白粉只是蛋白质的便捷补充剂。蛋白质的来源除了蛋白粉还有猪肉、牛肉、鱼肉、豆类等食物。
　　蛋白质的补充量跟训练强度的大小有关。一般是训练强度大，或者平时饮食中蛋白质补充量不够，来选择蛋白粉作为补充。
　　谣言四：女生健身会长大肌肉，变成＂金刚芭比＂
　　正解：肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息，对于女生来说，肌肉并不是这么好练。
　　正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右，以一般健身者的训练量和饮食来看，想要练成＂金刚芭比＂还是有一定难度的，更何况，练出来的肌肉不加以利用，也会被消耗掉。
　　谣言五：汗流越多，减脂效果越好
　　正解：减脂的本质是消耗热量＞摄入热量。只要在运动，就在进行热量消耗，跟流汗与否没有多大的联系。
　　而且流汗跟个人体质有关，有的人刚刚开始运动就流汗了，而且有的人运动完衣服都没有湿透。如果运动时流汗过 多，要及时补充水分，防止体内水分和电解质流失过多。
　　谣言六：无深蹲不翘臀
　　正解：深蹲的动作路线是简单的上下直线运动，训练目的在于锻炼下肢肌群。
　　因为深蹲会刺激到腿部肌肉，所以腿部是一定会得到锻炼的，腿部肌肉也会随之变得更结实。但光靠深蹲是练不出漂亮的翘臀的，不正确的深蹲也会容易造成腰肌劳损。

生女儿的家庭不再吃香？将来会面临4个难题，父母要早做打算随着社会不断进步，人们的生育观也在逐渐发生变化，对孩子的性别偏好不再那么地执着，甚至有些家庭更偏向于生女儿，觉得女儿乖巧懂事，教育起来也比男孩更省心一些。不仅如此，生女儿的家庭，孩我的月子生活坐月子的痛苦21天图文打卡挑战终于快要熬出头了，眼看着28天的月子生活就要结束了。机智真的是每一天都是煎熬啊，而现在终于快要结束了。手指甲长到极限的长度了，真的快要忍受不了了，一个月子期已经忍皇室宝宝不易当！英国小王子小公主一出生便要遵守20个规条英国王室的宝宝们到底有多可爱，大家相信大家都很清楚。虽然他们都集万千宠爱在一身，但是其实要当一个皇室宝宝绝非易事！除了生活大小事都可能会暴露于大众目光或镁光灯下，原来还有一系列的传童年时的理发文现水童年时的理发与今天的孩子是不同的。那时候的老家，小男孩理发都是从剃和尚头开始的。和尚头即大光头，因为传说小孩子只有多剃和尚头，长大后才会有又浓又黑的好头发。因此大人们为了孩子中国文化博大精深，谈谈你亲历的取名趣事？给闺女取名字。和老婆约定，我负责正名，她负责乳名。我先是查八字，找本老黄历，对着出生年月日列天干地支。得出八字缺水，木盛的结论。于是把属水的文字全部列出来。又考虑到金克木生水，把属9岁儿子两年长高20cm，只因妈妈坚持做3件事，方式堪比教科书编辑硬核爸妈全文大约2100字阅读共需8分钟9岁儿子两年长高20cm，只因妈妈坚持做3件事，方式堪比教科书想必有不少家长都在忧愁孩子长高的问题，尤其是与同龄孩子的比较之下，更是担忧全职4年终于爬出来了（二）一辞职在家带娃时间过得很快，就这样过了4年的时间。其中试过了很多出路。比如上兼职，把俩孩子放在托管去上班，做买卖。做了翻译兼职三个月一个单抠鼻放托管疫情来来回回好多托管关门。做买卖幼儿园四月工作总结简短幼儿园四月工作总结简短（一）今年的四月是充满怀旧气息的时节，满大街上都是x世纪维多利亚风格复古的装扮。或是前卫的新时期风格让我们都有一些审美疲劳，我们开始怀念经典。服装如此，教育亦同样是标准体重，新生儿五斤和八斤有啥区别？越接近这个数越好有句俗话说的好，一孕傻三年。事实上，宝妈在即使在孩子出生之后，很多时候的记忆力都会很差，常常会出现丢三落四的情况。但是对于宝宝的事情，宝妈都是记得清清楚楚，其中包括宝宝的体重。很多你有听过宝宝出牙是单个的，要让姑姑买双鞋就好了。吗？人是双牙列哺乳动物，双牙列分别是指恒牙列和乳牙列。乳牙共有20颗，恒牙一般为3228颗。一般5岁以下儿童为乳牙列期其萌出顺序和时间为下中切（下门牙）6个月下侧切上中切（上门牙）77我的干儿子教育听我说下午莫涵的妈妈带着他来家里看我，说昨天就吵着要来，而我昨天有事。母子俩买了水果，开着车从比较远的干杉亲自来看这个只教了他一个多月的老师干妈。我那种感动的心情无法言说，真的