生育是人生的一大转折，既充满潜在成长，又带来巨大改变和挑战。育儿对新妈妈体能和情感有诸多需求，新妈妈很容易忽略自己在恢复身体元气和机能稳定上的需要。
　　产褥期是保护、修复和再次强健盆底肌及腹部肌肉的重要时刻，下面小编就常见的问题给妈妈们做全面解答。
　　以下是正文
　　01.
　　什么时间开始锻炼是安全的？
　　如果你所经历的阴道分娩非常顺利，没有经历任何复杂产程或者复杂问题，你可以在分娩后一到两天便开始进行呼吸的练习及盆底肌的唤醒训练。
　　如果你的会阴和阴道内有严重的裂伤或者侧切，到III 度或IV度的程度，你可能需要推迟进行类似＂凯格尔＂这样的盆底—核心启动锻炼，直到产后六周检查以后，医生检验合格后再开始进行（裂伤的程度你可以通过询问你的助产士和医生了解）。
　　02.
　　什么时间测试腹直肌分离程度是安全的？
　　最早你可以通过48小时后进行这项检查。
　　如果你有严重的阴道裂伤和盆底肌裂伤，或经历过会阴侧切，则需在 ＂产后六周＂ 复检合格后再进行这项腹直肌分离的自我检查。
　　03.
　　产褥期的训练应该保持什么强度？
　　新妈妈在进入这个角色是既兴奋但又缺乏睡眠。
　　产褥期的训练最重要的目的是在第一时间帮助妈妈激活盆底肌及腹部肌肉，加快身体的血液循环，有利于盆腔器官更快的恢复。
　　同时可以减轻日常母乳带来的不良体态，为身体在日后的生活的带娃建立良好的运动模式。所以，每次训练的时间因人而异（15～45分钟不等），练完应是林间散步微微出汗的感觉，RPE强度应是2很舒服。
　　小编在下面给大家编辑了一套产褥期的训练，供大家参考~
　　＂仰卧呼吸-3组/5～6次＂
　　＂仰卧夹枕盆底肌激活-3组/10秒（逐步增加收缩时长）＂
　　＂改良式死虫式3组/12次＂
　　＂单腿伸展简易版（3组/12次）＂
　　＂翻书2组/2-3次＂
　　＂四足爬行-3组＂
　　以上就是本期的分享内容，期望可以帮助到大家~

宝宝六个月后要添加辅食吗？为什么？这里说的宝宝六个月添加辅食是指宝宝满六个月之后添加辅食。因为如果宝宝是母乳喂养的话，在宝宝满六个月之前，除了维生素d，母乳是可以满足宝宝所需要的营养，包括水。六个月之后，母乳的营养白血病专挑孩子下手，医生提醒这3类水果，孩子再馋也别买提到白血病，很多人并不会感到陌生，因为近些年来，白血病患者明显呈现出上升趋势，同时让人内心沉重和恐惧的是，在白血病患病群体画像中双峰状态明显，老人和小孩的患病率基本占据了高线。且一孩子玩手机上瘾，家长应该怎么教育？手机是社会发展的产物，它方便了我们生活和工作，却也让孩子依赖并沉迷其中。埋头玩手机打游戏不做作业连吃饭都要边看边吃互联网时代的孩子，哪怕拿走手机断掉家里的网，也不能彻底杜绝孩子沉迷小孩子的小机智我每天到家，迎接我的是我儿子，一声声地妈妈，不同的语调，我呢，也要附和他的声调，进行应答，根据他的心情决定停止的时间，然后他会说妈吃妈喝。意思是，让我吃饭并且一定要喝粥（因为他很爱让消失的周围回到孩子身边梒梒到了一周了，本来周五晚上可以休息的，不过她说喜欢户外课，也好，上学时间出门是不容易的，那么周末就带她出去看看周围的世界吧。周末是楠楠去上外语的时间，这样京杭和梒梒在楠楠放学的时以改革为支点撬动教师自主如何调动激发教师的积极性主动性，是每位园长都会面临的难题，我也不例外。在20多年的园长生涯中，我尝试过很多种方法，有的有些效果，有的看起来有效，实则无效，有的甚至会起反作用，而那些家有发育迟缓孩子老大女儿，自从二宝的到来，给这个家增添不少幸福感，可是就没有从始自终的幸福，也没有一生平顺的幸福，由刚开始孩子自闭的症状到现在发育迟缓的情况，我是接受的！应该是是最严重情况到现在的妈妈每晚搂着16岁的儿子睡觉，不开灯讲故事哄他睡着了就不饿了图为大彬在做治疗佩奇，你把椅子拿给猪妈妈，她想休息一会。爸爸，爸爸。华玉芬的儿子患了重症，为了教会儿子说话，她就用过家家的方法用儿子最喜欢的佩奇教他一遍遍说话，认识东西。如今经过几吃惊花38万剖腹产线头却外露！剖腹产后怎么护理好？现在科技非常发达，很多生孩子的女性朋友因为怕疼都会选择剖腹产，剖腹产手术做完之后需要很长时间进行护理。剖腹产手术对很多朋友来说会比较害怕，而且这种手术在做的时候可能会出现一些意外的初秋相遇幼见美好恒大帝景幼儿园喜迎开学第一天迎着清晨第一缕阳光，恒幼奏响了开学进行曲的新篇章，沉寂了一个暑假的幼儿园也在孩子们的欢声笑语中苏醒。带着新希望，带着新憧憬，我们迎来了新朋友。今天起，宝贝们就要离开父母的怀抱，放开孩子鼻塞流鼻涕，海盐水来帮忙很多孩子咳嗽的时间都超过了四个星期，宝妈们心急如焚，长时间用药病情不缓解，孩子难受晚上睡不着，大人更心疼。这个时候我建议宝妈们可以给孩子进行辅助治疗海盐水冲洗。通过鼻腔喷雾将海盐水