来源：生命时报
　　中南大学湘雅医院儿科副主任医师王霞
　　如果总觉得自家孩子动得少，缺少一项便捷易操作的活动，不如多鼓励他跳绳。从身体发育角度讲，跳绳对孩子有很多好处。
　　一是协调四肢。跳绳要求人在环摆的绳索内做跳跃运动，有助孩子锻炼四肢肌肉，训练肢体协调性，纠正一些不良姿势，如驼背、O型腿等。
　　二是瘦身减脂。跳绳每半小时消耗热量约400大卡，对肥胖儿童来说，长期坚持跳绳能瘦身减脂，本身瘦弱的儿童可以增加肌肉。
　　三是增加心肺功能。跳绳能有效训练反应和耐力，较长时间坚持跳绳的人会发现，自己的肺活量增加了。跳绳还能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，增强心肺功能。
　　四是刺激骨骼生长。跳绳对骨骼生长有一定刺激作用，促进生长激素分泌，帮助长个。
　　孩子如何跳绳能发挥出最大健康效果呢？1。时间段最好选择在下午3点到晚8点，饭前饭后的1小时不宜跳绳。2。每周跳绳次数保持在46次为宜，每次3060分钟。时间太短，身体先消耗糖分，脂肪分解不了。只有持续30分钟以上的有氧运动才能起到健身作用。而超过1个小时会导致能量消耗过多，使身体极度疲劳。3。每次跳绳前做5分钟热身运动，如活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳绳后做5分钟放松运动。
　　跳绳还要掌握一些技巧：一是连续快节奏跳，最好不要超过10分钟。慢速跳绳为平均每分钟跳6080次，较快速度是保持在平均每分钟140160次。不要让孩子过于追求快节奏，以免心肺不堪重负。二是最好选择硬度适中的草坪、木地板和泥土地，以免损伤关节。如果在坚硬的水泥地上跳跃，要给孩子选择一双质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。三是跳绳前切忌不要让孩子大量喝水，跳绳后也不要立即喝水，直到体温和呼吸恢复正常后再补充水分。
　　本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
　　ID：jrtt

如何与叛逆的青春期孩子相处？作为父母，首先要了解到处于青春期的孩子叛逆是一种正常的现象。如果没有叛逆的过程反而是不正常的。青春期的叛逆是成长过程中必不可少的阶段，这个阶段对孩子来说是一个挑战权威、重塑自我……和青春期孩子的沟通孩在的时候不管什么事情都愿意和你分享说给你听，但随着孩年龄的增长渐渐地你发现步青春期的孩开始喜欢独处，有什么事情也不愿意在拿出来和你谈论了。就算你主动询问和他交谈时也总是被三两……孩子相互争夺父母之爱，年轻的父母怎么养好二孩？自从国家放开了生育政策，我们小区里多了很多二孩父母，每天都能遇到推着抱着的小孩子，有老人帮着带娃的，有年轻夫妻自己带娃的，看着这些孩子们在一天天长大，小区里热闹极了。我的……迎难而上单亲妈妈的自述人，要么有钱，要么有人脉，要么有颜值。而我，啥也没有，只有一个娃，只有满满的负能量。离婚，对我来说，无非就是一个人带孩子，一个人挣钱养孩子，可我却是没有经济来源的宝妈，而且前夫……我的妈妈作文500字善良的妈妈编者按：心灵美的妈妈，在我眼里就是美女。妈妈的善良表现在哪些方面？下面我们一起看看这篇《善良的妈妈》。我的妈妈是个ldquo；美女rdquo；，并非她美若天仙。她既没有天……假如我是一阵风想象作文350字假如我是一阵风，我要周游整个世界，去南极、公园、天空到那里，我要和我的朋友玩耍，和他们一同感受快乐，和他们一同感受阳光的普照。到南极，感受太阳刚升起的那一刻，太阳从水天相……200字母亲节日记1。hr今天是母亲节，是为了感谢母亲的伟大、无私和辛苦而设立的节日。所以，我们这些妈妈的宝贝们，应该好好地珍惜这次向母亲表达爱意的机会。一放学回家，我就坐在沙发上，拿着我……孩子爱吃的小零食，自己做无添加，拒绝垃圾食品入口，健康是金孩子爱吃的小零食，自己做无添加，拒绝垃圾食品入口，健康是金！现在物质就是丰富啊！不出国也能吃到很正宗的味道了！作为下午茶或者零食都很棒的呐。说下（scone）司康饼……雨露五年级作文早上起床的时候，小雨突然来临了，一会儿又停了，我家的后山上到处都是雨露。那些雨露滴在绿叶上、又滴在那些芬芳迷人的鲜花上、又滴在别人种植的蔬菜水果上就像晶莹的音符在闪耀。在……生命最初1000天今天呢，我们来了解一个相对来说比较新鲜的课题。这个课题呢，是叫做生命最初的1000天。随着生活水平越来越好，细心的家长们都会发现，在我们身边得病的人却越来越多心脑血管疾病，肿瘤……宝宝爱扔东西是坏习惯，讲了不听很头疼！三招教你如何引导连续好几天的雨，湿湿嗒嗒又阴冷，让人情绪都有些要发霉了。一听邻居佳佳说晚上约着一起吃火锅，立马点头如捣蒜：哇，火锅耶，热气腾腾地暖胃又暖心七点左右，我拎着些菜如约而来。一……优哉游哉的小鸭子品学网专稿未经允许不得转载去年的一天早上，在温哥华的河边发生了一件非常有取的事情，到底是什么事呢，就是有一群小鸭子漫步在河边，有几只不小心掉进了河里，这时站在上面的鸭妈妈……