来源：生命时报
　　中南大学湘雅医院儿科副主任医师 王 霞
　　如果总觉得自家孩子动得少，缺少一项便捷易操作的活动，不如多鼓励他跳绳。从身体发育角度讲，跳绳对孩子有很多好处。
　　一是协调四肢。跳绳要求人在环摆的绳索内做跳跃运动，有助孩子锻炼四肢肌肉，训练肢体协调性，纠正一些不良姿势，如驼背、O型腿等。
　　二是瘦身减脂。跳绳每半小时消耗热量约400大卡，对肥胖儿童来说，长期坚持跳绳能瘦身减脂，本身瘦弱的儿童可以增加肌肉。
　　三是增加心肺功能。跳绳能有效训练反应和耐力，较长时间坚持跳绳的人会发现，自己的肺活量增加了。跳绳还能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，增强心肺功能。
　　四是刺激骨骼生长。跳绳对骨骼生长有一定刺激作用，促进生长激素分泌，帮助长个。
　　孩子如何跳绳能发挥出最大健康效果呢？1.时间段最好选择在下午3点到晚8点，饭前饭后的1小时不宜跳绳。2.每周跳绳次数保持在4~6次为宜，每次30~60分钟。时间太短，身体先消耗糖分，脂肪分解不了。只有持续30分钟以上的有氧运动才能起到健身作用。而超过1个小时会导致能量消耗过多，使身体极度疲劳。3.每次跳绳前做5分钟热身运动，如活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳绳后做5分钟放松运动。
　　跳绳还要掌握一些技巧：一是连续快节奏跳，最好不要超过10分钟。慢速跳绳为平均每分钟跳60~80次，较快速度是保持在平均每分钟140~160次。不要让孩子过于追求快节奏，以免心肺不堪重负。二是最好选择硬度适中的草坪、木地板和泥土地，以免损伤关节。如果在坚硬的水泥地上跳跃，要给孩子选择一双质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。三是跳绳前切忌不要让孩子大量喝水，跳绳后也不要立即喝水，直到体温和呼吸恢复正常后再补充水分。
　　本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
　　ID：jrtt

似水流年，岁月长情漫漫长假接近尾声。这悠长而珍贵的八天，大家是如何度过的呢？高速路上的拥堵，归家的急切，开启了我们共同的假期篇章。假期意味着休整，按下工作暂停键，回归烟火生活。慵懒的假期模式从静音开世间有太多辜负，唯书卷多情非常喜欢苏轼的词，因为他的词总会有触动内心的力量。定风波南海归赠王定国侍人寓娘常羡人间琢玉郎，天应乞与点酥娘。尽道清歌传皓齿，风起，雪飞炎海变清凉。（天应乞与一作天教分付尽道一作自别盲目求书单，如何买到适合孩子的绘本，这2大测评系统很有用欢迎订阅我的头条号妈妈们在帮助孩子走上自主阅读之路时，为了让孩子读更多的书，盲目地跟随一些大V的推荐购买上千元绘本，这种做法个人并不赞同。低幼儿英语启蒙在精而不在多，为小朋友选对符绘本第三期打卡海尼曼39TheFishTank喜欢金鱼，更好学敲黑板了，各位，以下内容非常的关键分级阅读的作用是认字（sightwords），培养初阶的阅读能力，指望分级和绘本，孩子就能脱口而出说英文了，这是不可能的。分级阅读是另一种英语听力大龄剩女事业上升期从国企离职去大城市打拼，是疯了吗青春须早为征文01当我从国企离职的时候，已经29岁了。为什么是大龄剩女？因为在那座三线城市，身边好多同学同事朋友毕业一两年就陆陆续续结婚了，快30岁的年纪确实称得上大龄。为什么说是职场反思我终于知道我为什么不适合当领导了今天下班回来，室友A和我们大吐苦水。事情很简单，周二的时候，她那98年的小助理跟她请假，说周五想请半天假，走调休。室友A问她请假原因，小助理回答说心情不好，不想上班。周四中午吃饭的什么环境适合孩子，你家附近有这样的幼儿园吗？关注高端儿童空间设计打造科学安全的儿童空间文靠谱青年图源于网络日内瓦儿童权利宣言中说过儿童享有充分游戏和娱乐的权利，各种游戏和娱乐必须与教育保持同一目的，社会和主管机关必须为促进儿有这5个特征的幼儿园更适合孩子，选择幼儿园时注意啦！关注高端儿童空间设计打造科学安全的儿童空间文靠谱青年图源于网络儿童是国家与民族的未来和希望，儿童的健康成长和良好教育是提高我国人口素质的重要内容。儿童一代是否具有健康的体魄，良好的厉害了！把培训中心设计成这样，没有孩子不喜欢吧圣果青少儿成长中心广钢新城校区位于广钢华发中央公园楼下，500多平超大复合场所，为青少儿创造除家庭学校外，快乐学习与健康成长的第三空间。室内光线下的前台视觉PART1空间的秘密空间幼儿园屋顶空间的妙用这样设计孩子更喜欢说起幼儿园的室外游戏场地，很多人自然而然地就想起户外的院落。但是你发现了吗？在当下的幼儿园设计中，越来越多的幼儿园开始利用屋顶的空间，做成屋顶花园或游戏空间，孩子们可以尽情接触自然妈妈很喜欢女儿，竟把儿子打扮成这个样子，宝爸气到说不出话每一个小女孩心里都住着一个小公主，小时候女孩儿们梦想衣柜里有穿不完的公主裙水晶鞋和亮晶晶的皇冠。可往往事与愿违，梦未成真，长大后心里总想重拾旧梦，于是期待自己的女儿能像穿上公主裙水