小时候觉得一小时很漫长，长大后为何感觉时间变短了？

　　原创KYKnowYourself
　　KY作者Chris
　　编辑fufu
　　好朋友问我，有没有觉得日子好像越来越快了？
　　想想自己小时候，盼啊盼，每年的暑假还是遥遥无期。对比现在，刚吃完除夕的年夜饭，就二倍速进入喷驱蚊花露水的儿童节了
　　在熟悉的时间都去哪了灵魂发问下，我们不约而同地咆哮：长大了，时间怎么也越来越快了！
　　今天，让我们来聊一聊如何让越来越快的时间慢下来
　　01。hr为什么越长大越感觉Timeflies？
　　当我们说时间越走越快，其实说的是主观的心理时间，即内心感受对于客观时间的重塑（Lazarus，1978）。而心理时间的快慢，往往与这些因素有关：
　　1）时间的相对长度
　　对一个5岁的孩子来说，一年占整个生命的20；但是对于50岁的人来说，一年还不到可回忆生命的2。换句话说，时间的相对长度随着年龄的增长变短了，每一年对我们而言就显得过得更快了（Lazarus，2020）。
　　2）回忆的丰富程度
　　一般来说，回忆丰富的时间段，往往比回忆较少的时间段要让人感觉过得更慢（Lewis，2013）。对于我们的孩童时期而言，各种体验经历都是新鲜的，第一次翻开书本、第一次躺在草坪上、第一次看见下雪每一个体验都值得那时的我们细细品味，可以说，相比成年时期，童年的我们在同样的时间长度里能塞进更充实和丰满的回忆。这样一来，我们自然会感觉到童年的时光显得比成年时期要更慢。
　　3）大脑神经的运行速度
　　研究者们曾做过一个实验，让小孩子们闭眼坐着默数一分钟的时长，大多数孩子在不超过40秒的时候就感觉一分钟到了；而成年人则大多在60到70秒内才报告一分钟过去了（Bejan，2019）。神经科学家们解释，成年人的大脑更复杂，比儿童大脑处理信息的速度更慢，因此，处理同样信息，成年人的大脑需要更长的时间。不过我们很难意识到变慢的是我们自己的大脑，而会认为是时间在加速。
　　随着年龄的增长，大脑的发育，一个信号到达皮层上某一点所需的流动路径的复杂性增加，树状流动路径的复杂性也增加，处理视觉信息速度变慢。截图自Bejan，A。（2019）。Whythedaysseemshorteraswegetolder。CambridgeUniversityPress。
　　此外，成年后对时间的关注越来越少也会影响我们对心理时间的感受（Jordan，2013）。研究表明，年龄在2059岁之间的人最有可能处于事业和家庭责任的中（WittmannLehnhoff，2005），会容易产生一种拥有的时间无法满足生活需求的感觉。这时候，我们不得不更专注于眼前的事情，而往往不会注意到时间的流逝，于是会认为Timeflies。
　　40岁以上的受试者对不同生命周期主观时间速度（锚值为2表示非常慢，锚值为2表示非常快）的均值和标准误差。截图自Wittmann，M。，S。Lehnhoff。（2005）。Ageeffectsinperceptionoftime。PsychologicalReports97：921935。
　　02。hr那么，让时间慢下来的关键是。。。
　　正如前文所说，感觉时间越来越快可能是我们成长过程中不可避免的一种经历。不过，既然时间的体验本身是主观的，我们也可以选择减慢它的流速
　　1）学会关注时间
　　我们无法停止客观的时间飞逝，但我们能够允许自己更多地参与时间。心理学家RonaldE。Riggio（2012）指出，活在当下是让飞逝的时间慢下来的关键，因为当我们关注此刻时，才真正掌握了属于我们的时间，而不是任由时间牵着我们跑。
　　同时，更多地关注此刻，也是在有意识地让此刻的体验进入到我们的记忆当中，充实我们生活拥有的记忆浓度，而不是让每一天过去了就被遗忘。如此一来，更丰满的时间记忆，也会让我们感到时间过得不那么快。
　　2）在常规化的生活中加入一些特别
　　规律的日常让我们感到舒适，却很难留下深刻的回忆，这容易让我们感觉时间过不知不觉就过了。因此，不妨有创造性地打破常规。比如，换一条不熟悉的路回家，尝试没去过的餐厅，认识新的朋友。尽可能经常得尝试不同的事情，创造一些独特的记忆，也许就可以找到专属于你的时间变慢开关哦（Haden，2017）。
　　很多人都以为时间是客观的存在，我们无法抓住溜走的时间。不过，从相对论的角度来看，时间并不是宇宙里固定的常数，也并非绝对客观。
　　可以说，我们每个人感受到的主观心理时间，也是对我们而言独一无二的客观存在。
　　这个夏天开始，掌握你自己的时间流速吧
　　References：
　　Bejan，A。（2019）。Whythedaysseemshorteraswegetolder。CambridgeUniversityPress。
　　Haden，J。（2017，October）。ScienceSaysTimeReallyDoesSeemtoFlyasWeGetOlder。ThisIstheBestWaytoSlowItBackDown。INC。
　　Lazarus，A。A。（1978）。Inthemindseye。NewYork：Rawson。
　　Lazarus，C。N。（2020，November29）。WhyTimeGoesByFasterAsWeAge。PsychologyToday。
　　Lewis，J。G。（2013，December）。WhyDoesTimeFlyasWeGetOlder？ScientificAmerican。
　　Riggio，R。E。（2012，December）。WhyTimeFliesAsYouAge。PsychologyToday。
　　Wittmann，M。，S。Lehnhoff。（2005）。Ageeffectsinperceptionoftime。PsychologicalReports97：921935。