秋后给孩子吃这早餐,简单易学,铁是菠菜的10倍,孩子爱吃长高个
导读:秋后给孩子吃这早餐,简单易学,铁是菠菜的10倍,孩子爱吃长高个
现在到了深秋了,天气越来越寒冷,慢慢的蔬菜水果也逐渐少了起来,尤其家里有孩子的,每天早上都要操心给孩子做什么吃的。
天冷,不仅孩子不想起,大人甚至也不想起床,但是,不管天气多么寒冷,都要起来给孩子做早餐,今天就给大家推荐几个简单易做的早餐,大人孩子都适合吃,并且含铁量还高,孩子爱吃长的个子高。
南瓜土豆米粉
食材:南瓜、土豆、祺牧高铁米粉
做法:把土豆洗干净之后,去皮切成大块,南瓜也洗净,去皮切成大块,随后将南瓜和土豆放入蒸锅中,大火蒸熟。
随后将熟透后的南瓜、土豆,压成泥,盛在碗中备用,用勺子挖出来四五勺祺牧高铁米粉,放入土豆南瓜泥中,接着用温水冲开,均匀的搅拌之后就可以吃了,简单美味,营养还高。
因为祺牧高铁米粉中含有的铁元素是菠菜的10倍,对孩子发育很有帮助,另外里面还含有几种营养元素,例如钙元素、磷元素、维生素D、维生素A,等等,这些元素都是很有营养且对发育有帮助的。
除此之外,祺牧高铁米粉中的米粉是用优质大米所制作的,消化不好的人,老人,都可以食用,营养价值很高。
除此之外,再给宝妈推荐几个早餐易做的饼类食物
1、香蕉米饼
食材:香蕉、祺牧高铁米粉、面粉、牛奶、白糖
做法:把香蕉的外皮去掉,然后将果肉放在碗中,用勺子压碎,香蕉碗内加入3勺祺牧高铁米粉,加入适量的白糖、牛奶,将这些食材都拌在一起,搅成泥状即可。
准备一个煎锅(华夫饼煎锅更好),盛出来做好的香蕉面糊,小火定型后翻面,然后隔两分钟翻一次面,直到香蕉饼定型、两面金黄即可出锅了。
好吃、软糯、香甜的香蕉米饼就这样做好了,奶味也是十分浓郁的。
2、蔬菜鸡蛋饼
食材:小白菜、鸡蛋、面粉、香菜
做法:将小白菜择好,洗干净,然后切成小块(最好是碎一点的),放入锅中焯水,煮熟后捞出,然后放在盆中备用,接着拿出来5个鸡蛋,打散,加入适量的食盐,搅成蛋液的状态之后加入青菜中。
随后加入适量的面粉,将香菜洗干净、切小块,也加入面糊中。
锅中加入适量的食用油,盛出来两勺面糊,放在平底锅中加热,两面微黄即可出锅了,香味四溢,好吃极了。
3、豆腐鸡蛋饼
食材:鸡蛋3个、豆腐1块、小葱2根
做法:将豆腐、小葱洗干净,豆腐切成小薄片,然后把鸡蛋打入碗中,打散后,将小葱切成碎末,然后再加入适量的食盐。
锅中加入适量的食用油,油热之后,把豆腐薄片放进去,小火煎豆腐,然后等豆腐背面金黄后,淋入打好的蛋液。
等到蛋液定型后,将豆腐鸡蛋饼翻面,直至反面金黄为止,然后就可以出锅了。
今天的早餐分享就到这里了哦~秋季早上来上一顿暖心的早餐,温暖一整天!
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