上周日，杭州正式入伏。一则关于三伏天的＂养生妙招＂不知什么时候在朋友圈流传开来
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　　＂三伏天是养生的最好时机，入伏后请大家不要喝冰镇饮料，这样会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，这样能把体内多年积存的，深入骨隨的寒气逼出来。每晚热水泡脚，按时睡觉，不熬夜，还自己一个好身体！＂
　　只要在三伏天拒绝一切冰镇饮料，坚持天天喝热水就能把体内多年的寒气逼出，这是真的吗？
　　对于这个问题， 杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华 表示，夏季确实是要少食冰镇、寒凉食物没有错，原因在于过度食用会伤及脾胃的阳气，如果本就属于阳虚体质，则会更加虚弱。同时，也会使体内的寒气凝滞，难以发散。＂很多人运动后喜欢来一瓶冰可乐解暑，其实冰镇过的饮料只是带来了一下子的凉爽感，并不能解暑。若是喝热水，反而能促进血液循环加速，让血管扩张，体内的热反而能更快的散掉。 ＂ 当然，包主任也提到，在夏天喝高温热水有些不切实际，温水就可以了。
　　至于＂ 坚持在伏天喝热水就可以把体内多年积存的寒气逼出来＂的说法，这就不科学了，没有任何的理论依据。 ＂中医认为‘正气内存，邪不可干’，人体的机能有一套自己的运行逻辑，并不是喝一段时间热水就能一下子改变内里的寒湿平衡的。如果这种说法成立的话，不是人人都可以喝热水，就可以治疗虚寒疾病了吗？所以不管是冷开水还是热开水都可以放心地喝。＂包主任说，整个三伏天里不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实不太现实，很少有人能真正做到，偶尔吃几次冰镇饮品和食物过过嘴瘾也没什么关系，注意把握好量就可以。
　　三伏天如何喝水，包主任也给出了他的建议。由于这段时间气温高，人体大量流汗容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。 要记得多喝白开水，并且要定时定量，不要等口渴时再喝，喝的时候不宜狂饮。
　　喝白开水时最好加少量的盐，因为伏天高温，出汗过多，体内盐分减少，渗透压失去平衡，多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
　　另外，流汗时，人体内的微量元素也会随汗水排出体外，比如钾。而钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。 茶叶中含钾较多，喝淡茶水可以补充丢失的微量元素，因此除了白开水，淡茶水也是较好选择。
　　记者 张慧丽
　　通讯员 徐尤佳

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