老师们请注意别让这些职业病，毁掉你的健康

　　往后余生，不忘师恩
　　时间是一条线
　　美了时光，惊艳流年
　　四季串联
　　与老师一起走过的春夏秋冬
　　老师，您辛苦了！
　　在孩子的眼里，老师像无所不知的智者和无坚不摧的战士，总之是一切美好的化身和学习的榜样，老师永远不会犯错，不会衰老，不会生病。但实际上教师是一个集脑力与体力劳动于一体的职业。老师们在繁重而辛劳的教学中，经常备受疾病的困扰。
　　慢性咽喉炎症
　　长期大声说话，容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，易引发慢性咽炎。尤其是过度劳累和气候变化的时候有的人甚至出现短暂失声。
　　温馨建议：注意用嗓卫生, 上课时切勿太大声或急切地说话, 修正讲话的方式, 胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课, 课余尽量少说话。常用温开水、薄荷口含片润喉, 以刺激唾液分泌, 润滑喉咙, 不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。
　　颈椎疼痛
　　老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 容易犯肩颈痛。长时间持续的疼痛就会影响正常的工作和生活。
　　温馨建议：尽量避免长期不变的伏案姿势, 隔一两个小时就稍休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。后脑勺顶墙运动, 每次顶住要坚持几分钟,然后松开, 再反复耸肩运动。有条件可以享受肩部和颈部按摩, 可以把疲劳代谢物排掉, 改善颈部的血液循环。推荐头部米字运动，切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜, 停留5秒, 然后直立5秒, 再向下一个方向倾斜5秒, 如此反复8个方向。
　　双腿静脉曲张
　　教师长时间站立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里。 腿上会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会现湿疹、溃疡, 最后只能只能手术。
　　温馨建议：尽量少站着,在课堂讲课时可尝试以下办法: 根据需要, 将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上, 始终保持一只脚处在休息状态。要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉, 减轻压力。下了课或回家没事的时候, 多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动。
　　慢性支气管炎
　　教师用粉笔在黑板上书写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬, 长期吸入粉尘, 容易引起慢性支气管炎。
　　温馨建议：常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。适当吃一些有益肺、生津、化痰作用的中药, 像百合、沙参、麦冬、杏仁、川贝母等。多吃点新鲜蔬菜、水果, 尤其是菇类的食物, 补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写, 用湿布擦黑板。
　　肠胃疾病
　　压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班教师的通病。再加上强烈而持续的身心紧张, 容易导致焦虑、愤怒等情绪, 胃液分泌增加, 胃酸和胃蛋白酶升高损伤肠胃，从而造成肠胃疾病
　　温馨建议：吃饭一定得定时定量, 多吃含蛋白质、维生素的食物。少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西, 少吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。最重要的还是要放松精神、避免过度劳累,多做运动, 让自己时刻保持快乐的心情。
　　一粒种子怎能发芽
　　一棵小苗缘何挺拔
　　正因有老师的消耗做为代价
　　一刻关怀永在心
　　长成栋梁报答您