在青春期,运动对女孩的帮助
10岁之前,女孩们对运动的态度是非常开放的。因为他们的自我意识还不是很强烈,不会过度关注自我。在青春期之前,女孩参与的运动越多越好。不同的运动有助于骨骼肌肉生长以及体态的发育,也带来很多快乐。
10岁以后,运动开始给一些女孩带来挑战。如果在幼年时应急埋下对运动的浓厚兴趣(尤其是来自父亲的影响),这会很有帮助。但仍然会有些非常擅长运动的女孩不愿意再参与体育运动了,而且不肯说明原因。这通常是因为自我意识的觉醒。另一方面, 由于大脑在13岁左右会进行"重组",所以这个阶段容易出现手脚不协调、不听使唤的情况。
最糟糕的是,很多女孩在这个年龄会节食。这个年龄是最不适合节食的时候,因为青春期身体迅速生长,对钙(每天需要1200毫克钙),和能量以及维生素和其他矿物质的需求非常大。所以,这个时候应该帮助女孩找到一两项她真心喜欢的运动,帮她扫除运动中的各种障碍。
同时也要警惕过分重视运动,因为十几岁的女孩很容易丧失自己的判断力。如果女孩对运动狂热,要确保她有休息日,没有超负荷训练,饮食健康并且放松。
如果女孩不喜欢运动,那么可以试试舞蹈、徒步、滑板等这类活动。这些活动没什么竞争性,可以独自进行,同时也能让人享受到身体活动带来的乐趣。
运动应该是愉快的,可以与人交往,并且没有太多"要赢"的压力。要确保在运动中为她提供 指导的成年人身心健康并且懂得平衡。
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