补课不如补早餐！开学季别糊弄孩子，起床困难的家长参考万能公式

　　马上开学了，开学季正好也是冷热季节交换季节，这个时间段对于孩子来说，营养一定要跟上。合理的营养不仅可以帮助孩子提高免疫力，还能够帮助孩子长身体、提高学习成绩。在孩子的营养方面，不建议过度补，因为容易导致孩子肥胖。
　　张文宏教授曾经提到：早餐不许吃粥。主要就是因为，这是＂糊弄式＂的早餐，根本没有营养。早餐是一天中最重要的一餐，很多家长经常会因为＂起床困难＂去糊弄孩子。在常见的＂糊弄式早餐＂中，有5种是特别常见的。1、白粥+咸菜/豆浆+油条
　　科学研究表明：早餐最适宜补充蛋白质，对于孩子来说，可以有效提高注意力。
　　白粥+咸菜的早餐不推荐，是因为白粥是碳水化合物，咸菜含有亚硝酸盐，可以分解肠胃里的蛋白质。
　　豆浆不建议孩子经常喝，是因为豆浆含有一定的脂肪；再搭配油条的话，就成了＂早餐油物＂。不仅油脂高、热量也高，很容易导致孩子营养过剩，导致肥胖。2、儿童速冻食品
　　在很多家长的潜意识里，只要带上＂儿童＂，感觉就多了一份踏实。就像儿童速冻食品，总觉得生产标准要更高一些，所以家长也更放心一些。
　　其实，在儿童速冻食品好看的外面和高端的名称之下，也暗藏着各类风险。就拿儿童速冻水饺来说吧，钠的含量要比普通的速冻水饺还要高。3、各类面包、蛋糕
　　西式的糕点也成为了不少家庭的早餐主流，面包+牛奶，感觉又管饱又管营养。有的家长，为了孩子还会从西餐店买现烤的面包。但是，这类面包看着味道诱人。但是，人工香精、人工奶油、膨松剂等添加剂其实对孩子根本不友好。
　　这些添加剂中的含糖量、含钠量、含反式脂肪、饱和脂肪比例很高，对孩子的健康存在很大的潜在风险。4、卡通面点
　　如今有很多卡通面点上市，可爱的形象很受孩子们欢迎。但是，这类早餐的主要成分是小麦粉+水+糖+食品添加剂+食用香精。家长们在选择的时候，一定要注意配料表。为了孩子的营养，选择少盐少糖或无盐无糖、无添加剂的产品。
　　5、零食
　　有的家长起床困难，有的孩子更是起床困难，为了不迟到，就会塞一些零食给孩子。在送孩子的路上，让孩子吃。这样的方式，完全都不用提了。
　　这5类早餐，都是糊弄式的。不建议给孩子吃，也不建议给孩子长期吃。为了让孩子吃到健康的早餐，推荐＂五框搭配法＂或者＂万能公式＂。五框搭配法：主食+肉蛋水产+奶+蔬菜+水果
　　来源：妈妈网万能公式
　　来源：妈妈网
　　孩子的早餐要格外注意，为孩子补课还不如补营养。这是因为，孩子不仅要长身体，还要消耗脑力。所以，孩子的早餐不能以吃饱为主。
　　杭州某学校通过对孩子早餐调查发现：有很多孩子不吃早餐，而不吃早餐的原因，是因为家长起床困难。
　　这个结果真的是超出老师们的意料，别说营养早餐了，原来还有30%的家长都不给孩子准备早餐。为了解决家长和孩子的问题，今天给大家推荐一本书，名字叫做《家有小学生的营养早餐》。
　　这本书不仅根据孩子们的发育和学习特点，推荐了搭配的食材和菜单。而且，还有一些特定的推荐。比如，关于提高智力的营养，关于提高免疫力的营养……在这本书中，都有介绍。
　　家长们起床困难，就可以通过搭配的方式。比如，在头一天晚上可以准备好一些简单的配菜，早上刷牙的功夫加热就可以了。
　　这本书真的是家长们的好帮手，作者是营养方面的专家，值得信赖。原价是49.8元，开学季的优惠价是29.8元，家长们可以了解一下。                                【凌晨爸妈推荐】家有小学生的营养早餐 小学生营养长高食谱书籍                        ￥29.8                                                                购买
　　早餐可以用＂皇帝的早餐＂来表示它的重要性，人一天中30%~40%的能量，都来源于早餐。对于孩子来说，一定要重视起来呀。