妈妈的焦虑家庭教育系列之三

　　在养娃的路上，可能＂我太难了＂已经不能准确表达妈妈们的感受了，似乎＂焦虑＂已成为带娃的日常状态！此时真想直接上一挂没熟的香蕉！
　　在我的认知里，家长尤其是妈妈，千千万万不要把＂我很焦虑＂这样的话当成口头禅，家长越这样，孩子越容易做出让家长焦虑的事，孩子会在最初的的状态里形成条件反射，形成＂症状思维＂，一旦这样，他未来就觉得＂焦虑＂是正常的。这种情绪的代际传递就真的发生了。
　　我常听妈妈们会说＂我焦虑＂、＂我一看到他那样做我就条件反射＂、＂这是我的刺激点我不能忍受＂，这些话的消极暗示作用实在太大了，一旦受这样的暗示，孩子的问题解决起来就非常困难，甚至解决不了。
　　其实，但凡是人就会焦虑，谁没点不适应的行为：猛然看到老鼠耗子，谁都会厌恶甚至害怕！遇到自己意料之外的事加不完的班也会抓狂！这些情绪都是正常的反映，我们不用去否定和压制它。
　　而焦虑，是人的基本情绪，如影随形，不会被永远消除，也没必要消除。它有两重性（既有积极作用，也有消极作用）、层次性（既有浅层的敏感，也有深度的病灶）
　　所谓＂焦虑＂有时候反而是我们身体的自我保护机制之一，这是它积极的一面，我们需要识别它，然后利用好它。因为焦虑产生时，机体会调动我们的认知，引起我们的重视，从而避免一些伤害的发生，或者引导我们作出改变。我们会焦虑，但不被焦虑控制，比如正因为孩子出现问题，家长焦虑孩子的未来，所以会重视，会思考并能调整自己提升自己，做好榜样，塑造好性格，力争给孩子一片优质的土壤，从而解决问题；反过来，如果孩子对他自己的成绩有焦虑，他可能会调整自己认真复习……
　　我们不用谈＂焦虑而色变＂，同时也要充分认知焦虑的个性化特征。同样的家庭环境，比如家里父母老吵架，其中一个就可能焦虑，出现失眠、强迫等特征，但另一个可能就啥事没有。
　　在正常情况下焦虑是可以调节的。意识到自己容易焦虑，比较敏感，那就升级自己的认知、静心学点育儿知识、与孩子真诚的交流……还可以通过一些方法积极暗示，进行调控，让焦虑控制在一定范围内。比如通过适量运动来调节自己。一方面适量的运动能促进体内多巴胺的分泌，可以让我们的心情变得开朗，身体也会变得比较得健康和活跃，就不容易焦虑。但是要注意＂适量运动＂是要去享受运动，而不要为了降焦虑为了运动而运动。有朋友对我说过：我感觉焦虑了去运动，但运动完还焦虑。因为运动的目的是＂为了降焦虑＂，运动过程中时刻在告诉自己我焦虑，这种消极暗示作用很强大，所以运动后情绪不会有什么改变。运动就是单纯为了运动，习惯性运动，是为了健康、愉悦、美感，心情愉悦了，焦虑自然降低了。
　　妈妈们也许会说：常规状态下我能调节，但是一看到孩子不学习，就焦虑，一看到老公玩手机，就焦虑……这就是＂条件性情绪反射＂。当妈妈的或多或少都会中招，此时怎么办呢？
　　只有先把自己的＂基础焦虑＂、＂认知焦虑＂降低，这样的条件性焦虑可能才会降低！
　　比如＂考试只是彩排＂，是寻找没有掌握的知识点，是帮我们排雷的，我们完全可以把它看作是＂寻宝＂游戏，通过考试明白差距、锻炼思维，为以后解决问题积蓄力量！
　　比如真切的认识到比孩子成绩更重要的是孩子的优秀品德、良好的性格；我们要培养的是＂终生运动者、问题解决者、责任担当者、优雅生活者四者＂；我们要真心的认知到：孩子的成长是场马拉松！
　　当我们从认知上调整了自己，再面对眼前的问题时，可能就没有问题了——站在二楼会看到地面的不堪，站在二十楼就看到远处的群山绚烂的朝霞……
　　我们可以通过自我辩论、自我积极暗示，必要的时候再配合放松训练，甚至自己找到自己的兴趣爱好，把盯别人的眼睛移到自己身上，让自己变成一个更好的自己……
　　做一个可以认知焦虑的妈妈，做一个可以用方法调整情绪的妈妈！这可能会成为一门几代的好基底，共勉！