三十岁后，美貌是被岁月爱出来的

　　三十岁后，愿你也被岁月温柔以待
　　在2014年，刚参加静修生不久，被海蓝老师种草了自我关怀课程，当2014年哥们老师带领的第一期自我关怀，第一阶段课程开始的时候我就报了名。
　　那时候还不知道什么是自我关怀，为什么要自我关怀，只有一本书可以了解自我关怀就是《不与自己对抗，你就会更强大》这本书。
　　第一次课程印象最深的是有幸和哥们老师有一个拥抱，正是这一个拥抱让我感受到了，自我关怀的力量。那时我刚参加静修生学习，正是人生痛苦和低谷的时刻，那个拥抱让我感受到了一个人原来可以活的如此的阳光充满温暖和关怀。
　　尤其是后来每次看到哥们老师那张脸充满关怀温暖以及60多岁还依然容光焕发的脸，让我更加加紧自我关怀的练习，因为我也希望在我老的时候，有这样的一张容光焕发的脸。
　　2014年第一次参加自我关怀课程
　　刚刚开始学习自我关怀的时候，
　　因为刚刚离婚，
　　正经历人生痛苦时刻的低谷。
　　自我关怀中有一句话我非常的喜欢，片刻的自我关怀可以改变我们的一天，持续的自我关怀可以改变我们的一生。
　　我想，如果真的可以改变，那我非常愿意持续的练习。在练习中我发现自我关怀真正的成为我生命中托底的力量，在我每一次情绪跌入谷底的时刻，都说自我关怀的力量稳稳温暖的托住了我，让我不会和过去一样跌入痛苦情绪的深渊。
　　记得有一次在我很痛苦的时刻，申请二哥（李力教练）和同伴们希望做一个放下过去梳理，实在太痛苦了，我们时间约在了10天后的面授课程上。
　　当在见到二哥的时候，我告诉二哥我好像没有那么痛苦了，不需要做梳理了。二哥当时非常的惊讶，问我，
　　这十天发生了什么，让你状态发生这么大的改变。
　　我自己也没有意识到，只是一种感受，二哥问完我之后，我也很惊讶的想了想，啊~这十天正是因为痛苦，
　　我给自己做了密集的自我关怀，
　　反复在痛苦的时刻，
　　听自我关怀的练习录音，
　　练习书里面的方法，
　　而不知不觉我自己竟然改变了。
　　正是那一次的经历，让我深刻体验到了自我关怀的力量。在随后的生活中，我持续反复每天跟随自我关怀的录音练习，反复看自我关怀的书，为了督促自己还在朋友圈给自己打卡100天的自我关怀读书的练习，逼自己每天读一段自我关怀的书，即使不想看为了发，打字的过程也是让自己读了一遍。
　　这么持续练习几个月之后，我发现，情绪还会不断的来临，可是我却每一次都不会像以前一样陷入低谷不能自拔，而且每当我觉得自己要情绪崩溃的时候，自我关怀都会稳稳的托住我。在我晦暗痛苦的人生底板里面，注入了温暖的力量，我的人生开始起底了。
　　自我关怀练习中有没有经历练习困难的时刻？
　　有。我记得有一个练习是给自己慈爱，即使是先从给别人开始练习对我来说也很难，无法进行。
　　我没有办法给予任何慈爱给任何人，
　　包括我自己。
　　我在过去生活中常常都是越是亲近的人，越无法好好说话。
　　我后来用书里面的方法，先从我家楼下的树开始，我才发现原来我无法给予自己和别人慈爱的额原因是，因为我害怕分离，害怕在关系中投入情感之后分离的痛苦。
　　即使是从给楼下的一颗树开始，我也充满了焦虑和担忧，如果修路把这棵树拔了怎么办？
　　那一刻我才知道，原来我无法深入一段关系，以及和身边的人关系总是充满了防御，下面还有这么深刻的分离的恐惧和焦虑。
　　一边梳理了我分离的焦虑和恐惧，一边开始用书中的方法，一周练习一个事物，直到能够给予自己。经过五六个星期之后，我才逐渐开始给予自己一点点的慈爱，直到现在我能把自己随时浸泡在充满爱的海洋，也能在关系中给予人支持和温暖，愿意和他人建立温暖的链接，享受关系中的温暖和关怀。
　　2015年参加中国第一期
　　自我关怀师资老师学习
　　在2015年参加了自我关怀师资老师的学习之后，开启了带领其他人的自我关怀学习，这个过程让我见证了很多很多生命的改变。
　　可以看见这么一个简单的练习，
　　做完之后，
　　常常有很多的眼泪，
　　很多柔软的时刻。
　　我记得印象很深的是今年的五一自我关怀课程上，吃饭的时候遇到一个学员，我问她为什么参加这次学习呀？她说因为之前参加过了网络的八周学习。
　　我很惊讶：参加过了网络八周学习，你这次为啥还来上地面的呀？
　　她特别高兴的说，我上了完这个网络的课程，没有脾气了，以前总是有很多的火冲老公发，练习完之后，发现火没有了，从里面就没有了，我老公特别高兴，一听说还有这个课程，赶紧让我报名在来上一次。
　　我们一桌吃饭的人都哈哈大笑起来。
　　看着这位学员兴奋的脸庞和充满幸福的眉眼，
　　我的内心被深深打动了。
　　通过网络课程的学习，自我关怀的力量可以让更多的人接触到这么简单科学有效的方法，因为一个人的学习，幸福了整个家庭，那一刻心中无限温暖。
　　这两年陆续在全国的八个城市每年七八月份都有幸福家教练带领的自我关怀八周地面课程，我有幸参与了带领两次，更近距离的看到了一个个生命是如何改变的。
　　每一周每一周如何生命的蜕变一样，从眼泪到欢笑，从充满痛苦的关系变得柔软和谐，每一次带领都让我深深的被生命的美丽震撼。
　　这几位是在济南八周课程上最让我感动的三位，一位是和女儿一起来，
　　因为女儿希望妈妈多关怀自己，
　　一位是因为看到了女儿学习之后的改变也愿意来学习改变，
　　爱云姐是我们老静修生啦。
　　看着她们学习后容光焕发的容颜，我在想我老的时候也是如此自信，焕发内在生命的美丽，真的是一生幸事。
　　还有一位是心理学教授也参加了这次课程，我问她最后感受是什么？她说我上了各种国内各种心理学课程，都在说爱自己，那怎么爱自己呢？没有具体的方法。
　　你们的自我关怀的课程，真的是一步一步告诉你怎么做你就会爱自己。
　　从2014年10月开始学习自我关怀，到现在已经有4年的时间了，具体记不清楚上了多少次自我关怀，基本上都跟了下来包括带领有十几次之多。
　　爱自己，是一生持续的学习和践行。
　　有的小伙伴，一堂课上了8遍，说我终于这一次课上明白了什么叫人生的核心价值，
　　一个每年都上自我关怀课的小伙伴，今年说，我终于体验到了什么叫羞愧感，啊，原来一直有，隐藏的那么深。我自己也是今年看到了自己的羞愧感... ...
　　无论哪一种成长都是一生的功课，上一次学会了方法持续练习也没有问题，愿意反复学习精进也都可以，重要的是自己持续的练习。
　　我现在依然在练习和学习的路上，尤其在生活中，每一天如何带着关怀的生活，改变着当下的每一个关系。
　　我女儿是个慢性子的孩子，
　　我是个急性子，
　　现在8岁二年级，每天早起我记了一下时间，穿衣服就要20分钟。我都是默默等待，因为知道这是她自己的时间，路上她自己问我，妈妈有什么方法我能穿衣服快一些吗？
　　我说：你觉得呢？如果你真的喜欢现在的节奏，我们早起一点也是可以的。
　　我们一边讨论一边走完学校的路程。想想如果这是几年以前可是绝对不可能的，一定是：
　　我催着起，
　　加上抱怨，
　　孩子哭闹，
　　早晨生活就变成了一团乱麻。
　　和女儿同台表演/2016感恩节
　　写作业就更不用提了，我女儿是个一年级作业就能写到11点，依然写不完早起还得5点起床继续写的主。
　　写字非常追求完美，写的觉得不好看使劲搽，本子搽破了，那就得用新本子全部重新写。
　　这一年自我关怀给我了巨大的帮助，在孩子因为写的不好，本子破了，哭的那一刻，
　　我把手放在胸口，告诉自己，我知道我现在感受到自己很痛苦，我不是这个世界上唯一一个看到孩子痛苦而痛苦的妈妈，这个世界上很多妈妈和我一样，此刻我自己需要什么呢？
　　我发现当我能够安静下来的时候，
　　情绪平稳的时候，
　　孩子也能够很快的平稳下来。
　　如果哪天没有hold住，反而我们会在彼此的情绪中，消耗更多的时间。
　　现在孩子已经二年级了，作业即使多一些，像昨晚也能7点半左右就写完了，昨天我们还一起总结了为什么现在作业写得快了呢，生活中每一件小事都变成了滋养的时刻。
　　和所有的关系一样，
　　当我们能给予自己好关怀，
　　不在是定位索取，要的时候，
　　任何关系都会出现转机。
　　我们所有关系中的冲突都来自于求而不得的要。持续自我关怀的练习，能让我们自己学会关怀自己，自己成为自己生命最重要的人，而不再陷入关系中求而不得痛苦不已。
　　而这个能力一旦你拥有，找回来，
　　你的生命你的幸福就都在你自己手里面了。
　　带着关怀的生活，
　　让片刻的关怀改变我们的一天，
　　让持续的关怀改变我们的一生。
　　开心这种事情呢，就不要矜持啦~~
　　岁月流逝，我却越来越喜欢我自己，
　　从一脸的胶原蛋白却充满痛苦和焦虑，
　　到岁月沉淀充满了柔软关怀和淡定，
　　我曾经对于衰老，
　　皱纹和老去充满了恐惧和担忧，
　　现在却充满了期待和向往，
　　2014年的自己
　　2018年的自己
　　想着有一天自己老去，满头白发或者没有头发，没有牙齿，动作迟缓，可是我依然爱自己如初，对自己充满了温柔的爱和陪伴，这样的画面想想就觉得老去也是一件温暖和幸福的事情。
　　自我关怀，让我们真正拥有了不畏将来的勇气。
　　时光很短，
　　愿我们每个人都可以陪伴自己很久……
　　你是自己最好的美容师，
　　爱，就是最奢侈的化妆品和保养品，
　　你也可以，每天喝一杯爱，晚安。
　　故事主人公：王敏敏
　　海蓝幸福家196号静修生
　　全球静观自我关怀中心正式老师
　　2019年7月—8月，《静观自我关怀》八周课程将在[北京、杭州、上海、郑州、广州、成都、哈尔滨、济南、青岛、深圳、石家庄、太原、西安]开课，而王敏敏教练将与其他优秀的静观自我关怀老师共同带领济南地区的课程。
　　欢迎报名参加，学会成为最爱自己的那个人。
　　自2011年到现在，有5000名以上的学员参加过海蓝幸福家静观自我关怀课程，根据数据显示，关怀自己的能力提高了35%。目前，已经有几百项科学研究表明：
　　静观自我关怀对人的健康与幸福有很大的促进作用，改善心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。
　　自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。
　　幸运的是：每个人都可以学会自我关怀。
　　本年度静观自我关怀八周课程
　　将走进13个城市：
　　北京、杭州、上海、郑州、
　　青岛、济南、哈尔滨、成都、广州
　　深圳、西安、太原、石家庄
　　静观自我关怀即将开课
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　　关于课程，如果有其他疑问
　　请联系海莲教练